Guava a fogyáshoz: Hogyan segíthetnek a guava-k kilók leadásában

A zöld, ropogós guavák visszatértek a szezonba, és nem lehetünk boldogabbak. A frissen vágott guávák egy csomó chaat masala-val unalmas, borongós napot nyújthatnak. Számos előny tovább teszi ezt a gyümölcsöt univerzális kedvencévé.

Sushmita Sengupta | Frissítve: 2018. április 23, 11:59 IST

Zöld, ropogós guava

Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Kórház szerint Guava egyes egészségügyi előnyei a következők:

1. A guávák rendkívül gazdagok C-vitaminban, likopinban és antioxidánsokban, amelyek hasznosak a bőr számára.

2. A guava-k gazdagok mangánban is, amely segíti a testet abban, hogy más kulcsfontosságú tápanyagokat felszívjon az elfogyasztott ételből.

3. Folátot tartalmaznak, egy ásványi anyagot, amely elősegíti a termékenységet.

4. A guavákban lévő kálium a vérnyomásszint normalizálásában is segít. Valójában egy banán és egy guava szinte ugyanannyi káliumot tartalmaz.

5. A guavák jót tesznek a bőrének is, mivel körülbelül 80% vizet tartalmaznak, ami segít megőrizni a bőr hidratáltságát.

A másik oka annak, hogy ez a húsos és illatos gyümölcs olyan nagy siker az egészség és fitnesz körében, az a hatalmas képesség, amely elősegíti a fogyást. Mi a helyzet a guavákkal, amely előnyt biztosít neki minden téli társa között? Találjuk ki.

Miért ideális a guava a fogyáshoz?

A guavák tele vannak fehérjékkel és jó minőségű rostokkal. A fehérje és a rost is sokáig emészthető, ami hosszabb ideig teli állapotban tart, és megakadályozza, hogy más hizlaló ételeket faljon. A guava magas rosttartalma segít szabályozni az anyagcserét. A guavákban, különösen azokban, amelyek nem teljesen érettek, sokkal kevesebb a cukoruk, mint az almában, a narancsban, a szőlőben és más gyümölcsökben. A guávák gazdag élelmi rostok, és a napi ajánlott rostbevitel körülbelül 12% -át teljesítik, így kiváló gyümölcs minden pocakjához. Bármilyen formában elfogyasztott vagy elfogyasztott guava javítja a bélmozgást és fokozza az egészséges emésztést. Az egészséges emésztés tovább segíti az egészséges fogyást.

A guavákban is kevés a kalória. 100 gramm körülbelül 52 kalóriát és kevés zsírt eredményezne. Valójában a guava a „negatív kalóriatartalmú ételek jeles tagja; a család szerint Shilpa Arora, vagyis a guava több kalóriát éget el, mint amennyi valójában tartalmaz.

Hogyan lehet több guavát bevinni?

Shilpa azt mondja, hogy növelni kell a guávák bevitelét, hogy kihasználhassa a maximális előnyöket: „Fogyasszuk őket uzsonnánál vagy reggelinél, adjunk hozzá egy csomó fekete sót és nyomjunk citromot, hogy a test jól felszívja tápanyagát. „

Turmixokban, gyümölcslevekben és gyümölcssalátákban is kaphatja őket. Íme néhány érdekes recept, amelyet a tél guaváinak felhasználásával tehet le ezekről a kilókról.

1. Guava és túrósaláta
Vikas Khanna szakács receptje
Fogjon meg néhány rakétalevelet, almát, guavát és panert, és ostorozzon magának egy datolyával, tamarinddal és jaggery öntettel eklektikus salátát.

2. Eper és guava turmix
Vicky Ratnani szakács receptje
A krémes eper és a vaskos guávák jósága ízletes és egészséges turmixban áll össze.

Hozzászólások 3. Guava Chutney
Niru Gupta receptje
Édes és nyálkás chutney, guaja, citrom, chili és gyömbér jóságával. Ajkadozó csemege.

A Sushmita Sengupta néven Sushmita erős étkezési hajlandóságot élvez, minden jót, sajtosat és zsírosat. Az ételek megbeszélésén kívül egyéb kedvenc időtöltési tevékenysége az olvasás, a filmnézés és a tévénézés.