Magas fehérjetartalmú étrend: Hogyan segíthet a lenmagvíz ivása az extra kilók leküzdésében

Elhinnéd, hogy csak 100 gramm lenmag tartalmaz körülbelül 18 gramm fehérjét ?! A fehérje elősegíti a jóllakottságot, ha jóllakott, csökken a hajlama a nehéz, zsíros ételek felé - ami viszont hozzájárulhat a fogyás fokozásához.

Szerkesztette: Sushmita Sengupta | Frissítve: 2019. december 02. 17:31 IST

Ha fogyókúrás étrendet folytat, érdemes kipróbálnia a szuperételeket is

A fehérje a fogyás döntő eleme
A lenmag tele van fehérjével és rostokkal
A lenmagot jó növényi fehérjeforrásnak tekintik

A világ nem hagyhatja abba a lenmagok ömlését. Minden turmixos tál, minden turmix és szinte minden saláta része. De mi van, ha elmondjuk, hogy a megszállottság nem olyan új? Indiában az alsi ladoo népszerű téli csemege lenmaggal és ghível. Ezek a ladók állítólag segítenek melegen tartani, és jóak a szigeteléshez is. A lenmag tele van tápanyagokkal, amelyek különféle egészségügyi előnyöket ígérnek. Jók a szív, a vércukorszint és az emésztés szempontjából. Tele vannak fehérjével, rostokkal és egészséges omega-3 zsírsavakkal. Ha fogyókúrás étrendet folytat, érdemes kipróbálnia a szuperételeket is. Ezért:

Lenmag fogyáshoz

A fehérje az egészséges gazdálkodás szempontjából kulcsfontosságú makrotápanyag, amelyet a lenmag bőségesen hordoz. Valójában a növényi fehérje egyik legjobb forrásaként emlegetik. Elhinnéd, hogy az USDA szerint csak 100 gramm lenmag tartalmaz körülbelül 18 gramm fehérjét ?! A fehérje segít a jóllakottság előidézésében, ha jóllakott, csökken a hajlama a nehéz, zsíros ételek felé - ami viszont hozzájárulhat a fogyás fokozásához. A lenmagot rostokkal is gazdagítják, amelyek megemésztése a leghosszabb, és mindvégig a rendszerben marad. A teltségérzetet megadva megakadályozza a késztetést és megakadályozza a sóvárgást.

"A lenmag a nyálkahártya (ínyszerű) rostok nagy forrása, amely képes csökkenteni az" egészségtelen "(LDL) koleszterinszintet a vérben, kiegyensúlyozni a vércukorszintet és éhségcsökkentőként működni" - jegyzi meg a DK Publishing "Gyógyító ételek" című könyve. Ház.

A lenmagot meg lehet őrölni. Kihajthatja a magokat, vagy áztathatja vízben, és elfogyaszthatja a méregtelenítő italt. Ez az ital alacsony kalóriatartalmú és tele van egészségügyi előnyökkel.

Így készíthet lenmagvizet otthon:

1. Vegyen egy teáskanál frissen őrölt lenmagot. Adja őket vízhez, és hagyja egy éjszakán át. Fogyassza másnap, kora reggel.

2. Te is vehet egy teáskanál lenmagot, és összekeverheti egy nagy csésze forró vízzel. Fejezze be egy citromfacsaróval az extra antioxidáns fellendülés érdekében. Reggel első nap fogyassza az anyagcseréjét.

Próbáld meg bevenni ezt az alacsony kalóriatartalmú italt az étrendbe, és nézd meg magad az eredményeket. A barkácsoló fogyókúra sokkal jobb, mint a piacon kapható diétás üdítők.

(Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat nyújt. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.)