Egészséges cukkini kenyér acélból vágott zabpehely

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzétételi irányelvemet

Ez a cukkini kenyér acélból vágott zabpehely a legfőbb módja annak, hogy zöldségeket vegyenek reggelire. A recept egyszerű, vegán, gluténmentes, és nagy tételben elkészíthető étkezés előkészítéséhez!

egészséges

A nagy tételű zabpehely balekja vagyok, különösen azoké, amelyek íze olyan, mint egy krémes tál cukkini kenyér ! Ha egy megnyugtató reggelire vágyik, amelyet könnyen elkészíthet, finom, és dél előtt zöldséges adagba is belemegy ... jó helyen jár.

Ennek a receptnek az alapja vegán és gluténmentes egyaránt. Az alábbiakban néhány ötletet adtam (nagyon ajánlom a csokoládé chipset), de bátran kísérletezzen! Ez a zabpehely remek lehetőség a reggeli étkezés előkészítéséhez is, mivel jól tárolja és felmelegíti.

Bár személy szerint nekem még nincs gyerekem, úgy gondolom, hogy ez a zabpehely recept nagyszerű módja annak, hogy néhány zöldséget elcsúsztasson a (vagy válogatós felnőttek) étrendjében is. Olyan dolgok, amelyek boldoggá teszik a dietetikust, nem ?! Remélem, hogy ugyanúgy élvezi ezt, mint én!

Hogyan készítsünk cukkini kenyér zabpelyhet

Ígérem, hogy ezt a zabpelyhet rendkívül könnyű elkészíteni. A kezdéshez reszelj le cukkini sajt reszelő segítségével. Ha nincs sajt reszelője, a cukkinit egy julienne hámozóval vagy egy konyhai robotgépben is felapríthatja.

Miután a cukkinit lereszeltük, tegyünk acélból vágott zabot, chia magot és őrölt fahéjat egy nagy serpenyőbe. Keverje össze ezeket a száraz összetevőket.

Ezután öntse a választott folyadékot (pl. Diótejet vagy vizet) és a vanília kivonatot az acélra vágott zabra. Forraljuk fel a zabot, kevergetve reszelt cukkinit. Csökkentse a hőt, és gyakran kevergetve főzze tovább, amíg az összes folyadék felszívódik.

A főzési idő a használt acél vágott zab típusától függően változhat. Én személy szerint szeretem ezeket a gyorsan elkészülő acél vágott zabokat Bob vörös malmából, mivel nagyon gyorsan főznek! Ha szokásos acélból vágott zabot használ, a folyadék felszívódása körülbelül 15-20 percet vesz igénybe.

Zabpehely feltöltési ötletek

Nagyon ajánlom, hogy ezt a cukkini kenyéres zabpehelyet meghintjük csokoládé chips. Megolvadnak a zabpehelyben és olyan jó ízűek lesznek! Ha vegán/tejmentes, csak győződjön meg róla, hogy a választott csokoládé chips is!

Ennek a receptnek az alapja nem tartalmaz édesítőszert, így ha nem csokoládé chipset ad hozzá, akkor valószínűleg hozzá kell adnia egy kis darabot juharszirup egy kis édességért.

Javasolom még egy gombóc hozzáadását krémes dióvaj, mint a mogyoró, a mandula vagy a dió. Ez a reggeli egészséges zsír- és fehérjeforrást kínál. Ugyanez vonatkozik a szórásra nyers dió, amely a szokásos cukkinikenyér általános összetevője!

Ha nem vagy vegán vagy tejmentes, akkor keverhetsz bele egy gombócot is sima görög joghurt további fehérjeforráshoz.