Mi a gyulladáscsökkentő étrend és kinek van szüksége rá?

Mi a gyulladáscsökkentő étrend és kinek van szüksége rá?

kinek

Új év van, és sokan döntenek a fogyásról. A fogyás egyenletének része kevesebb kalóriát fogyaszt. A fogyás mellett a diéta betartásának más előnyei is vannak. A gyulladáscsökkentő étrend nem olyan speciális étrend, mint az Atkins, a mediterrán, a DASH, sokkal inkább olyan speciális ételeket fogyaszt, amelyekről ismert, hogy csökkentik a gyulladást. A gyulladáscsökkentő étrend általában gyümölcsöket és zöldségeket, omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét, egészséges, telítetlen zsírokat és fűszereket tartalmaz. A gyulladás feldolgozott élelmiszerekből, vörös húsokból és alkoholból áll. A cukros ételekről ismert, hogy fokozzák a gyulladást, és ezeket kerülni kell. Sok növényi étel tele van antioxidánsokkal, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek semlegesítik a testünk sejtjeiben található szabad gyököket. A szabad gyökök a természet termékei, amelyek megsérthetik sejtjeinket, ami sejthalált vagy sejtdiszfunkciót okozhat. Ezért sok népszerű fogyókúra, amely segíthet az embereknek a fogyásban, olyan ételeket ajánl, amelyek szintén nagyszerű gyulladáscsökkentő ételek.

A gyulladáscsökkentő étrend segíthet azoknak a betegeknek, akik a következő betegségekben szenvednek, amelyek ortopédiai gyakorlatunkban előfordulhatnak vagy nem: rheumatoid arthritis, pikkelysömör, asztma, Crohn-kór/Ulceratív colitis (gyulladásos bélbetegség), lupus (SLE), metabolikus szindróma (elhízás, II. típusú cukorbetegség, magas vérnyomás). Mivel pácienseink többségének ízületi vagy gerincfájdalmai vannak, akkor van értelme azt gondolni, hogy a gyulladáscsökkentő étrend követése egyszerű és természetes módszer az osteoarthritis fájdalmának kezelésére.

Milyen ételeket fogyasszunk?

Olajos halak, például tonhal vagy lazac, gyümölcsök, mint áfonya, szeder, meggy, zöldségek, például kelkáposzta, spenót, brokkoli, bab, dió és mag, olívaolaj, rost, gyömbér és kurkuma, probiotikumok és tea.

Milyen ételeket kerüljünk el?

Feldolgozott ételek, hozzáadott cukorral ellátott élelmiszerek, egészségtelen olajok (földimogyoró, repce, kukorica), feldolgozott autók, például fehér kenyér és fehér tészta vagy pékáruk, feldolgozott snackek, mint chips és keksz, süti, fagylalt, cukorka és felesleges alkohol.

Ha kérdése van arról, hogy mit kell enni, az EmergeOrtho Triad régió szolgáltatója, Carol Knowles, PA-C, aki érdeklődik az étrend és a semleges gyógyszerek iránt.