MarshallBrain.com

A múlt héten írtam egy cikket a Dukan-diétáról:

Érdekesen hangzott, és le kell fogynom, ezért kipróbáltam. Tegnap volt az ötödik napom a Dukan-diétán. Végeztem egy teljes ötnapos „Támadási szakaszon”, és gondoltam megosztom veletek tapasztalataimat.

A hamis kezdés-
Nem igazán gondoltam végig, de megírtam a cikket, és gondoltam kipróbálnom kell. Körülbelül egy font csirke volt a hűtőben, és arra gondoltam: "Ma csirkét fogok enni - milyen nehéz lehet?" A válasz - nagyon nehéz.

Amit megtanultam: ennél több változatosságra van szükséged, és sok fehérjére van szükséged. Egy font csirkemell csak körülbelül 450 kalóriát tartalmaz. Délig szénhidrátra vágytam. És elfogyott a csirkém. Nem tudtam összetartani és feladtam.

OK, ez nem sikerült, de jó tanulási élmény volt. Tudtam, hogy ha igazán meg akarom csinálni, akkor sok fehérjére és sokféle változatra van szükségem. Valójában meg kellett vennem a zabkorpát is, amelyet kihagytam. Szóval elmentem a boltba. Vettem egy csomag csirkemellet, két font tilápiát és egy font steaket, ami akciós volt, plusz egy doboz zabkorpát. Előző este elkészítettem az összes tilápiát. Ideje újra próbálkozni.

1. nap -
- Ezzel a sokféle fehérjével és elegendő kéznél tartottam egész nap. Nem ettem mást, csak fehérjét és egy kis zabkorpát.
- De WOW akarok kenyeret. És a csokoládé. És burgonya chips. És sütik. És fagylalt. És gabonapelyhek. Kérem, reggeli müzlik! A legjobb az lenne, ha ezeket a dolgokat eltüntetnénk a házból, de emlékezzünk arra, hogy 4 gyerekünk van. Ha egyedülálló, könnyebb lehet. Minden alkalommal, amikor látom, hogy a gyerekek esznek valamit, azt szeretném belevetni.
- A fehérjefajták valóban segítenek, ha csak fehérjét lehet enni.
- A következők nem tagoltak, ezért ha nem akarja az indikatívet, hagyja ki ezt a bekezdést. A Dukan Diet cikkben megemlítettem a székrekedés lehetőségét. Semmi ilyen jellegű problémám nem volt a kísérlet során. Gondolom, a zabkorpa valóban működik. De észrevettem két nagy, váratlan előnyös mellékhatást. Először: A fehérje mennyisége jelentősen csökken, ha teste termel, ha a fehérje kivételével semmit sem eszik. Óriási időmegtakarítás. Másodszor, az alsó régiókból (vagyis fingásból) kibocsátott gáz mennyisége szintén közel nulla szintre csökken, ami nagyszerű.

2. nap -
- A reggeli skálán 2 kilóval könnyebb voltam. Ez bizony szinte tiszta víztömeg, de szép meglepetés volt.
- Vettem még több steaket (kerek steak, eladó, 3,50 USD font, 2 font), több csirkét (fagyasztott csirkemell), több halat és egy nagy csomag alacsony zsírtartalmú ebédhúst.
- Még mindig vágyom a szénhidrátokra, de egy második napon összetartottam.

4. nap -
- A reggeli skálán 0,2 fonttal súlyoztam többet, mint tegnap. Lehurrogás.
- Ma reggel érdekes beszélgetést folytattam a higiénésszel a fogorvosnál. Kérte, hogy maradjak néhány hónapig a diétán, és nézzem meg, van-e hatása a fogaimra. Ha nem vesz be szénhidrátot, csökken a fogkő mennyisége? Ez az ő kérdése.
- Egy napig összetartottam. Valahányszor meglátok egy sütit, a testem ugrani akar érte. Még egy kisboltba vagy élelmiszerboltba sem mehetek be. De ha valójában nem látom ezeket a dolgokat egy hirdetésben vagy a valóságban, akkor már nem is nagyon vágyom rá. Úgy tűnik tehát, hogy a dukani étrendnek ez a része valóban működik. Több napig tartott, de a vágyakozás mindenképpen csökken.

5. nap -
- Még 1,2 fontot fogytam, amikor ma reggel lemértem magam (összesen 5,0 font).
- Az ötödik nap csak fehérjét ettem.
- Egy barátommal ebédeltem. Nem rendeltem semmit, és kint egy asztalnál ettünk.

6. nap -
- A reggeli skálán 1,6 fontot fogytam. Tehát öt nap semmi más, csak fehérje (és zabkorpa) öt nap alatt összesen 6,6 leadott kilót eredményezett számomra. Ami nagyszerű. Nagyon meglepődtem, hogy ilyen jól sikerült.

Most mi? A szénhidrát utáni vágyakozás ellenőrzése alatt és öt napos sikerrel a táblán nem látok jó okot a megállításra. Tehát ma semmi mással, csak fehérjével folytatom.

Itt van az összefoglalóm ezen a ponton. Nekem a Dukan-diéta támadási fázisa működött. Észrevehető, biztató mennyiségű súlyt fogytam. Igen, jó része valószínűleg víz volt, és a jövő héten valószínűleg nem ugyanazok az eredmények születnek, de mi van? Azt mondanám, hogy ha hajlandó elköteleződni és nem tér el a fehérjétől, akkor valószínűleg hasonlóan működne mások számára is.

Egyetlen dolog, ami mindenképpen működik, az az, hogy a „csak fehérje” mantra rengeteg hizlaló ételt kényszerít ki az életéből, és ez jó dolog. Fogytam. Megkönnyebbülés a szénhidrátbevitel teljes ellenőrzése.

(Miután befejeztem a „Támadási fázist”, az első öt napot kipróbáltam a „Hajózási fázisban”, hogy lássam, mi fog történni. Kattintson ide, ha szeretné megnézni, hogy sikerült.)