Banán tekercszsír (9 gyakorlat, hogy gyorsan megszabaduljon tőlük)

Ilyenkor mindenkinek makacs problémái vannak a testén, és a banánzsírzsír sem különbözik ettől.

Ha azt kérdezi, hogy "mi a banán tekercs?" akkor tudd meg, hogy ez a felesleges zsír tárolása a dög alatt, a comb combjának legtetején. Vagy ahogy a legtöbb ember hívja: „a zsír a feneke alá gördül”.

A denevérszárnyakkal, a nyeregtáska zsírral és más problémás helyekkel együtt a banánzsír tekercs elég makacs lehet megszabadulni. Úgy tűnik, hogy a tested csak úgy ragaszkodik ehhez az extra zsírréteghez a kanca alatt, annak ellenére, hogy lefogytál.

Sok nő úgy véli, hogy a banán tekercszsírja nem vonzó, sőt, a CoolSculpt műtét használatának minden erejéig megpróbál megszabadulni tőlük. De megmutatom, hogyan lehet gyorsan és természetesen elveszíteni a banántekercset valóban bevált módszerekkel.

Van néhány oka annak, hogy a banán tekercset eleve kapja, de ne feledje, hogy ez nem fogja visszatartani attól, hogy elveszítse őket. Itt megmutatom, mi okozza elsősorban a banán tekercszsírt és hogyan lehet a legjobb gyakorlatokkal megszabadulni tőlük.

gyakorlat

Az esélye, hogy eleve banánzsírral rendelkezik, nagyrészt genetikai (1). Sok ember, akinek ez az extra zsírrétege van a gatyája alatt, genetikája szerint a testének azt mondja, hogy makacsul tárolja ott a felesleges zsírt.

Sok természetes körte alakú testtípusú nőnél szokott a legtöbb problémát okozni a banánzsír tekercs. Körte alakú testtel sok nő a felesleges zsírt a csípőjében és a lábában, míg az alma alakú test a hasában tárolja (2).

De csak azért, mert nagyobb valószínűséggel születik banántekercs, még nem jelenti azt, hogy örökre meg van ítélve. Genetikája ellenére legalább nagyban javíthatja megjelenését, ha nem is szabadul meg teljesen tőlük.

Nem kell műtét!

Gyakoribbak, mint a legtöbb ember gondolja. Még az elég jó állapotban lévő nőknek is lehet banántekercsük genetikájuk miatt. És ezek a problémás helyek makacsul visszautasíthatják az elmúlást a legjobb fogyókúrás erőfeszítések ellenére is.

A nap végén a banán tekercszsír azt jelenti, hogy túl sok zsír van a testén. A tested pedig ezt a felesleges zsírt raktározza el a kacsa alatt, és makacsul nem hajlandó leégetni.

Tehát a legjobb, amit tehet, hogy folyamatosan csökkenti az összes testzsírt, miközben tonizálja ezt a problémás területet. A célzott zsírvesztés bizonyos helyszíneken történő redukciós módszerei nem túl hatékonyak (3). De ez nem azt jelenti, hogy nem égethet el több zsírt a testéből, miközben tonizálja a területet, hogy javítsa annak megjelenését.

Fogyókúra a banántekercs elvesztéséhez

A nap végén szinte lehetetlen lesz folyamatosan égetni a testzsírt, ha a diéta szemét. Az étrend tisztítása a legtöbb veszteséget eredményezi a zsírvesztés terén.

Először is a legjobb, ha elkezdi kiküszöbölni azokat a rossz ételeket, amelyek miatt a test elsősorban a felesleges zsírt tárolja. A rossz ételek, mint a cukor, a feldolgozott élelmiszerek, a finomított szénhidrátok, a mesterséges édesítőszerek, a növényi olajok és a gyümölcslé, mind egymásra épülnek, és így több zsírt adnak a szervezetnek.

Ezután győződjön meg arról, hogy az Étellista csalólapomban szereplő ételeket eszi-e, hogy a lehető legjobb zsírégető ételekkel táplálja testét.

Próbálja meg csökkenteni a szénhidrátbevitelt, ha a teste olyan típusú, amely természetesen könnyen hízik. Táplálkozási edzőként töltött éveim során azt tapasztaltam, hogy ha a tested könnyen raktározza a zsírt és a túlsúlyt, akkor a szénhidrátok kivágása nagyon jól működik.

Ezután megpróbálhatja az Időszakos böjtöt is hozzáadni, hogy feljavítsa a dolgokat. Ez segít a testének több zsírt égetni, mint egyébként, ami gyorsabb eredményt hoz.

Végül, de nem utolsósorban főleg vizet kell inni. Vágja ki a szódavízeket, a diétás üdítőket, a gyümölcsleveket és az alkoholt, hogy több zsírt égessen el a testéből. Ehelyett igyon néhány kedvenc fogyókúrás italomat. És ha nehezen nem iszik alkoholt, akkor nézze meg a legjobb alkoholos italokat a fogyáshoz.

A legjobb banánzsíros zsírgyakorlatok

Egylábú RDL

Rákhíd vonul

1 lábú csípő tolóerő

Magas lépések

Fekvő combhajlító fürtök

Fekvő labda csípőhidak

Sumo Squat + Deadlift Combo

Bolgár osztott guggolás

Az első láb emelt osztott guggolása

A legjobb kardió banán tekercshez

Annak ellenére, hogy a fenti edzéslista remekül működik a tonizáláshoz és a sovány izomzat hozzáadásához ezen a területen, még mindig az lesz a legjobb, hogy a zsírégetést az egész testen tartsa.

Az intenzív kardió működik a legjobban, hogy a leggyakrabban zsírégetést végezzen a testről. Tehát a szívritmus maximális 80% -ánál magasabb szinten tartása a kardiózás közben a legjobb eredményt nyújtja.

Egy ideális világban 10-20 perc dőlésszögű futópad sprintet vagy sprintet végezne egy dombon. Ezekben az intervallumokban beállíthatja futási és pihenési idejét az aktuális edzettségi szinttől függően. Akkor onnan növelheti az intenzitást.

Ezután az intervall kardió edzés után próbáljon hozzá egy hagyományosabb, állandó állapotú kardiót, hogy még több zsírt égessen el. Sokat segíthet a lépcsőfokozó gép további 10-20 percének hozzáadása. Próbáljon meg nagy lépéseket tenni a lépcsős léptetőgépen, hogy jobban megcélozza a banántekercs területét.

Mi okozza a banán tekercszsírt?

Az emberek két dologból fakadnak. Túl sok zsír van a testükön és genetikájukon. A genetikája nagymértékben meghatározza, hogy teste hol tárolja ezt a felesleges zsírt. Ezután makacsul nem hajlandó elmenni, hacsak nem követi a fenti stratégiákat, hogy megszabaduljon tőle.

Az utolsó szó

Senki sem tökéletes, és mindannyian hajlamosak vagyunk testünkön ezekre a területekre, amelyek öntudattá tesznek minket. A banán tekercszsír nem különbözik ettől, és mint minden makacs hely a testen, lehetetlenné teheti a megszabadulást.

De mint a test összes problémája, a megjelenése is javítható. Ha a területet tónusos célzott gyakorlatokon kívül több általános zsírvesztés történik a testén, a leggyorsabban megszabadulhat tőlük.

Csak a fogyás nem lesz elég ahhoz, hogy megszabaduljon tőlük. Csökkentenie kell a testzsírszázalékot a testén, hogy végleg elveszítse őket. Ha csak lefogy, akkor egy megereszkedett feneket kaphat, amely csak még öntudatosabbá teheti Önt.

A banántekercstől való megszabadulás kissé frusztráló lehet, de ha elkezdi követni a fenti tippeket, mindent megtesz, hogy a leggyorsabban megszabaduljon ettől a problémától.