3 egyszerű jóga póz vacsora után, amely fokozhatja az emésztést

Priya Deesh Frissítve: 2017. augusztus 25, 23:01 IST

egyszerű

  • A jóga pózok a vacsora után állítólag segítenek az embernek jobban megemészteni az ételt
  • Erősíti testének emésztését és javítja az egészséget
  • A Gomukhasana vagy a tehénarc póz egy ilyen ászana

Ki ne hallott volna a jóga messze terjedő dicsőségéről? Ez a testedzés ősi formája, amely nagy hangsúlyt fektet a légzésre, köztudottan különféle egészségügyi előnyökkel jár, ha rendszeresen végezzük. Mindenféle ászanával van ellátva mindenféle kérdéshez. Van valami mindenki számára. Természetesen a legjobb idő e gyakorlatok végrehajtására kora reggel, de nem mindannyian tudunk ragaszkodni hozzá. Így aztán alternatív eszközökhöz folyamodunk. Vannak olyan jóga-ászanák is, amelyeket a nap más szakaszaiban is elvégezhet, például vacsora után.

A jóga pózok a vacsora után állítólag segítenek az embernek jobban megemészteni az ételt, így kevésbé nehezítik a gyomrot. Felhatalmazza a szervezet emésztését és javítja szervei egészségét. Ha eszünk, az étel a gyomorba kerül, ahol emésztőenzimek választódnak ki, amelyek segítenek az étel lebontásában. A jógázás során vannak olyan pózok, amelyek a nyújtásra, az erőre és a rugalmasságra összpontosítanak, amelyek meglehetősen megerőltetőek lehetnek. Most, ha ilyen gyakorlatokat hajt végre vacsora után, azok akadályozhatják az emésztési folyamatot. Ezért az embernek óvatosnak kell lennie.

Zubin Atre, az AtreYoga alapítója szerint "van egy csomó mikro-ászana, amelyet az alsó testünkre tehetünk, mert vacsora után az étel még mindig ott van a törzsünkben."

Tartalmazzák:

  • Végezhet néhány kézi forgatást, az ujjak és a karok nyújtását, a boka forgatását is.
  • Végezhet néhány gyors nyaki mozgást, leülhet a fal felé néző székre, és elképzelheti, hogy az áll és a mellkas között van egy labda, és amennyire csak lehet, szorítsa meg a labdát. Ez a hát és a nyak izmainak nyújtása a gerinc mentén.
  • A nyak másik mozgása magában foglalja az északi, déli, keleti és nyugati irányok mozgatását és az izmok nyújtását.

Jóga ászanák utáni vacsora

1. Gomukhasana

A Gomukhasana vagy a tehénarc póz egy olyan ászana, amely "segíti a gerinc és a gyomor izmainak nyújtását, amely megkönnyíti az emésztési folyamatot" - mondja Abhishek, a Mystic Yoga Café jóga szakértője.

Hogyan kell csinálni: Hajtsa be a bal lábát, és helyezze a bokáját a bal csípő közelébe, és most helyezze a jobb lábát a bal lábra úgy, hogy mindkét térde megérintse egymást, majd mindkét kezét hátul úgy vegye meg, hogy a jobb kéz tartja a bal kezet. Tartsa egyenesen a gerincét, és vegyen mély lélegzeteket körülbelül 1 percig. Ismételje meg ugyanazt a folyamatot a helyzet megváltoztatása után is.

2. Vajraasana

Az Adamintine Pose néven is ismert Vajraasana a legelőnyösebb jógapóz vacsora után. Szakértők szerint minden olyan mozgás, amely segíti a felsőtest és a has nyújtását és ellazítja a légzését, jó testtartás vacsora után. Gyakran ajánlott éhgyomorra gyakorolni a jógát, de ez egy ilyen kivételes ászana, amely étkezés után gyakorolható, mert elősegíti az emésztést.

Hogyan kell csinálni: Üljön úgy, hogy mindkét lábát összehajtja, és a csípőjére helyezi, és most tenyérét térdre tartsa. Tartsa egyenesen a gerincét, vegyen mély lélegzeteket, és koncentráljon teljesen a lélegzetre. Tartson ugyanabban a helyzetben körülbelül 10 percig.

3. Ardha Chandraasana

Az Ardha Chandrasana vagy a félhold póz egy másik jóga póz, amelyet kipróbálhatunk vacsora után, mivel az álló és oldalsó nyújtás (a gyomor és a has megnyújtása) segít az emésztésben.

Hogyan kell csinálni: Álljon egyenesen a jógaszőnyegen; emelje meg a jobb kezét, hogy oldalirányba hajlítson a bal oldalához, és próbálja megérinteni a bal kezét a talajhoz. Ismételje meg ugyanezt úgy, hogy körülbelül 10 percig változtatja a kéz helyzetét.

Jogi nyilatkozat:

A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.