5 ételkombináció, amely emésztést eredményez

IANS, London | Frissítve: 2015. február 03. 15:03 IST

eredményez

Az emésztési zavarok annyira elterjedtek napjainkban, hogy szinte normálisnak tekintik őket. A legtöbb táplálkozási szakember elmondaná, mennyire fontosak az ételkombinációk, hogy a lehető legjobban kihozzák az ételt. A helytelen ételkombinációk puffadáshoz, székrekedéshez és fáradtsághoz vezethetnek. A femalefirst.uk új jelentése. áttekintést nyújt arról, hogy egyes ételkombinációk miért gátolják az emésztést, és melyik ételkombinációt kell választaniuk.

Öt hibás ételkombináció -


* Állati fehérje és szénhidrátok: Különböző enzimekre van szükség a nagyon különböző élelmiszerek lebontásához. Együtt fogyasztva az ételek nem emészthetők meg megfelelően. Ez emésztési zavarokhoz, erjedéshez és rothadáshoz vezet az emésztőrendszerben, ami azt jelenti, hogy nem kell enni csirkét és chappatis.


* Gyümölcs szénhidrátokkal: A gyümölcs sokkal gyorsabban emészthető, mint bármely más étel. Sokan úgy gondolják, hogy a gyümölcs hozzáadása a zabkásához egészséges reggeli lehetőség. Ez azonban csak akadályozza az emésztési folyamatot. Jobb, ha gyümölcsöt mindig éhgyomorra fogyasztunk, ideális esetben kora reggel.


* Tejtermék gyümölccsel: A turmixok sokak számára a reggeli kedvencei. A probléma az, hogy a joghurt állati fehérje, és gyümölccsel összekeverve nem megfelelő emésztést okozhat, ami savassághoz és erjedéshez vezet a GI traktusban. Tehát most már tudod, hogy ezek a gyümölcsös reggeli turmixok egész nap megzavarhatják a problémádat.


* Kerülje az ivást étkezés közben: A legjobb elkerülni, hogy nagy mennyiségű folyadékot fogyasszon étkezés közben, különben az emésztőenzimek hígulnak, és akadályozzák az emésztési folyamatot. A megfelelő emésztés érdekében a legjobb, ha 30 perccel az étkezés előtt abbahagyja az ivást, és étkezés után két órát vár.

* Dinnye vacsora után egy egészséges desszertért: A dinnye az egyetlen gyümölcs, amelyet egyedül kell enni, vagy magára kell hagyni, mivel a többi gyümölcsnél valamivel hosszabb ideig tart megemészteni.

Öt hasznos ételkombináció -


* Szénhidrátok és zöldségek, például barna rizs és zöldségek.

* Az állati fehérje és a nem keményítőtartalmú zöldségek megkönnyítik az emésztést, ami javítja az ember képességét a tápanyagok lebontásában és hatékony eltávolításában. Garnélarák zöld leveles ágyon, uborka és édeskömény, vagy grillezett hal, enyhén párolt zöldbabbal.

* Tál szezonális gyümölcssaláta első dolog reggel. Ez egy kíméletes módszer a rendszer felébresztésére.

* Az avokádó jól kombinálható zöldségekkel vagy gyümölcsökkel. Ez a féltrópusi gyümölcs a zöld turmixokban is jól működik, és nagyszerű tejtermékpótló.

* A megfelelő emésztés érdekében törekedjen a sűrűbb fehérjék bevitelére, különösen az állati eredetű fehérjékre a nap elején.