3 félelmetes tipp nehézség nélküli fogyáshoz

Szeretnél karcsúsítani nehézségek nélkül? Túl jól hangzik ahhoz, hogy valóságos legyen, de egyszerű. Fedezzen fel 3 hatékony javaslatot a fogyás megkönnyítésére.

"Az élelmiszer üzemanyag, NEM a kezelés."

Csökkenteni a súlyt erőfeszítés nélkül lehetséges? Igen. Valójában - a fogyás nem a legjobb módszer a súlycsökkentésre, amennyire aggódom. Annak a ténynek köszönhetően, hogy kevesebb erőfeszítéssel eléri céljait, több energiát szabadít fel más dolgokra. Mint pulóverek kötése és sütemények sütése.

Oké - esetleg nem süteményeket süt. Még. Ha nagyobb erőfeszítéseket tesz a súlycsökkenésre, akkor ez nem mindig a leghatékonyabb technika. Az alábbiakban bemutatom, hogyan lehet nehézség nélkül csökkenteni a súlyt. Kétségtelen, hogy ez nem olyan gyors, mint szeretné. De gyakorlatilag magától értetődik. És ez is megér valamit.

1. Végezzen mikrofrissítést

A fogyás erőfeszítés nélkül az étrend egyszerű kezelésével kezdődik.
Olyan kevés módosításokat hajtunk végre, amelyek lényegében semmiféle erőfeszítésbe nem kerülnek. Ennek eredményeként megkerüli az ellenállást, és észre sem veszi, hogy valami valóban megváltozott - a skálán levő szám kivételével.

Hogyan kezeljük ezt?
Vegyek egy példát. Gondoljon arra, hogy a kávét duzzadó cukorral issza. Naponta 3 bakkyt iszol, ami naponta összesen 60 kalóriát tartalmaz édes kávét.

Ez gyakorlatilag évi 22 000 kalória - még akkor is, ha egy kicsit édesebbet akarsz inni a kávéból! Őrültek háza.
Pontosabban, ha belegondolunk, hogy a Táplálkozási Központ szerint minden testzsír kilogramm több mint 7000 kalóriából áll. Más szavakkal, valószínűleg több mint 3 kg testzsírt fogyaszt el - évente! Mivel valami édesebb kávét élvezel ! Mint mondtam. Gekkenhuis.

Nem éri meg neked?
Nem. Ha karcsúsítani akar, akkor ezek a helyek törölhetők. A művészet azonban nem azért van, mert kitörli, hanem hogy hogyan törli.

Mivel nehézség nélkül szeretne fogyni. Piszkos kávét inni nehéz. Tehát időt szeretne szánni arra, hogy hasznosítsa. Válassza ki, hogy kitörli ezt az édes gyakorlatot az életéből. És húzzon ki minimum 2 hetet. A mai naptól kezdve minden nap kicsit lejjebb kerül. A cukorkocka átlagosan 4 gramm. Ma 3,7 grammal édesítheti a kávéját. Holnap pedig 3,4 grammal. Ezért minden nap 0,3 grammot húz. Amíg végül nincs szüksége cukorra.

Ha túl gyorsan találja magát, tartson egy kis szünetet. Maradjon a meglévő adag mellett néhány napig (például egy fél duzzanat). Nem a sebességről szól - különösen fontos, hogy megszokja az új ízt. Amilyen gyorsan felhasználják cukor nélküli kávé ízéhez, döntő döntést hoz: ezentúl mindig cukor nélkül fogyasztom a kávémat (lásd még a 3. tippet).

Kész! Könnyedén megtakarított 22 000 kalóriát a következő évre.
Természetesen ezt megteheti életének számos más helyén. Koncentráljon kifejezetten a kis mindennapi gyakorlatokra. A módosítás fokozatosan, hogy megszokhassa új életét. Lehet, hogy most egy kicsit több időbe telik, de életed végéig megváltanak.

Tehéntejjel töltött kávétól a fekete kávéig (napi 3 csészével ez 55 000 kalóriát spórol meg).

Egy pohár szóda helyett fogyasszon egy pohár vizet vagy cukrot teljesen ingyenes jeges teával (33 000 kalóriát spórol meg).

Két Bastogne sütemény helyett egyél meg egy almát (10 000 kalóriát spórol meg).

Ne fogyasszon minden nap egy üveg sört szénsavas vízzel (gyakorlatilag 50 000 kalóriát vagy csaknem 7 kg potenciális testzsírt spórol meg!).

Végezze el az étrend mikrováltozását. Csináld lassan és egyenként. Ez aligha kerül semmilyen erőfeszítésbe, de a hatás nőni fog, ha tovább tart.

Ha bemutatja az összes fenti példát, évente 170 000 kalóriát fog megtakarítani az értelmetlen megvastagodástól. És természetesen nem veszít el váratlanul 24 kg zsírt egy év alatt. Azonban minden bizonnyal segítséget nyújt Önnek.

És minden segítség a súlycsökkentésből áll. Mindenképpen, ha a segítség alig fáradozik.

2. Szabaduljon meg a bojtorján lévő karácsonyi fényektől

Miért eszel hulladékot? Ha olyan vagy, mint az emberek többsége, az érzések miatt eszel.
Nyugtató ételeket eszel és iszol, hogy egyensúlyban tartsd az érzéseidet. A szomorúságtól, az örömtől, az unalomtól, vagy attól kezdve, hogy rabja lettél az agyad ingereinek. Van egy módszer a fogyáshoz anélkül, hogy fogyasztanunk kellene. Ami az, hogy meditációt mutat be az életedbe.

Az a szép, hogy ez a rutin segít csökkenteni a kellemetlen érzelmeket, így kevesebb szükség van az ócska ételre. Hasonlóképpen észreveszi, hogy jobban kapcsolatba lép a testével. Azok a dolgok, amelyeket tisztábban érez, ha teljes vagy, és mit táplál a tested. Az egészséges ételek kiválóan érzik magukat, a szemét nem érzi jól magát.

Érzel ellenállást? Remek - meditálj egy kicsit rövidebb ideig. Kiváló érzés? Ezután gyakorold még egy kicsit a meditációt.

3. Szelídítsd meg a trollt a fejedben

Több van a fején, mint egy csomó karácsonyi fény. Van benne egy óriás is. És az egyetlen dolog, ami azt az óriást akarja, az a szemét - a pontos fordítottja annak, amit akar.

Az óriás a fejedben az a hang, amely meggyőzi Önt arról, hogy nincs ártalma a második szellő mielőbbi megszerzésében. A hang, amely azt mondja: „de te is megérdemelted, mert nagyon nehéz nap volt a munkában.”

A troll után visszamehet a barlangjába, ha egyszerűvé teszi az életet maga számára: Állítson be szabályokat!

Hogyan működik? Egyszerű. 2016 elején kidolgoztam egy iránymutatást magamnak:

Nem eszem elhullott állatokat.

Korábbi szabályom mellett: nem eszek élő állatokat.

Mivel ténylegesen meghatároztam ezt a szabályt, valójában nem ettem húst vagy halat. És egyáltalán nem volt olyan kemény.
Gondoljon egy taktikai szabályra, amelyet beállíthat, hogy a súlycsökkentés nehézségek nélkül lehetséges legyen. Néhány példa:
Csak az üzleti életben iszom alkoholt a hétvégén.

Finomított cukrot nem eszem, kivéve egy darab tortát a születésnapokon.

Minden nap gyümölcsöt eszem.

Nem iszom üdítőt.

Állati cikkeket nem használok. Stb

Válasszon ki egy iránymutatást és állítsa be. Megkerüli a szabályt? Ne hallgassa a trollját, aki ilyeneket mond:

- Látja, maga megszegte a maga ostoba szabályát. Tehát most nincs értelme tovább. „

"Tegnap megszegte az iránymutatást, és semmi rossz nem történt, így ma megteheti."

Ha menüt kapok magam elé, akkor nem kell tárgyalnom magammal. Nincs vita arról, hogy ma megveszem-e a kipsatét? Nem akarok túlzott húst enni, de jó, ha most satay-t fogyasztok. Akkor erre az egyszerre! ”
Nem. Nem eszem elhullott állatokat. És nem hajtok át a piroson. Egyszerű. Szóval egy edényt rendelek döglött állatok nélkül. És várok, amíg a lámpa zöldre nem vált. Könnyű ül. Tehát - válasszon egy iránymutatást, amely segítséget nyújt a nehézségek nélküli karcsúsításban.

Ezek a hibáid? Óriásod mikor próbálja meggyőzni?

Ez a néhány szabályom:

Nem eszem elhullott állatokat. Ez a szabály évente rengeteg zsírt és kalóriát spórol meg nekem, valamint az összes többi előny, amit tapasztalok.

Nem eszem finomított cukrot, kivéve az ünnepeket vagy más társadalmi eseményeket, ahol nem praktikus vagy barátságtalan nem fogyasztani. Ez az irányelv elkerüli a közösségi élelmiszerboltból származó sütiket, amelyeket a kanapén fogyasztunk, és a kávézóban süteménydarabokat.

Nem használok állati termékeket otthon. Ezzel elkerülhető a napi sajt- és tojásfogyasztás - ami kihívást jelent arra, hogy több zöldséget fogyasszak, és rengeteg hidrogénezett zsírt és koleszterint takarít meg.

Válasszon ki egy sort, amely jól működik az Ön számára, és mától tartsa fenn.

Ne félj. Az aggodalom, amelyet érzel, az óriásod hangja. Ennek az óriásnak nem szabad elhinnie, hogy soha többé nem kell fogyasztania csirke satay-t. Ez az ő problémája. A mogyorószósz a tofu felett is remekül működik - valóban valóságos.

Web Szerző

Szia! Ray Landry vagyok, a Homeopathy Resource mögött álló ember. Szeretek írni az elhízásról és a táplálkozásról, valamint a fitneszről és az életmódról.