Akaraterő és diéta: tanács?

Szeptember eleje óta próbálkozom gluténmentes étrenddel. (Megvizsgáltak, és nem vagyok lisztérzékenység, de a búzát és különösen a magasan finomított lisztes ételeket, például a sütiket, általában duzzadok és hasmenést okozok.) 5-10 kilót is szerettem volna leadni. Önmagamban nem vagyok túlsúlyos, de van egy tekercs hasi zsír, amit én (és a barátom!) Is szívesebben búcsúznék.

akaraterő

Az első kis idő jól sikerült, és szinte könnyedén. A családi házban voltam a házban, mérsékelten tornáztam (napi kb. 2 kilométer úszás), és édesanyám kiváló ízű ételeit ettem. Körülbelül másfél hét elteltével lefogytam 5 kilót, bár gyanítom, hogy nagy része vízvisszatartás/puffadás volt, mivel egész nyáron búzát és különféle ócska ételeket ettem.

Aztán megkezdődött az iskola, és ezzel együtt a 16 órás otthonomtól távol töltött napjaim, köztük egy maratoni foglalkozás, ahol hétfőn reggel 5 órakor otthagyom a szüleim házát, egy barátom házában alszom, és csak addig térek vissza. Kedden 23:00, csak másnap 5:30 és 16:00 között dolgozni a medencénél.

Röviden: az étrendem gyorsan romlik, és visszanyertem azt az 5 kilót. Szinte lehetetlen gluténmentesnek maradnom, mivel hihetetlenül szervezettnek kell lennem, és mindent otthonról be kell csomagolnom, és ez óhatatlanul nem elég 16 órán keresztül. (Napi 3000 vagy több kalóriát eszek, ha nem fogyókúrázom. Egy anyagcsere-tanulmány szerint, amelyben tavaly részt vettem, valójában ennyit égetek el naponta a testmozgás mennyiségével. Ha sokkal kevesebbet eszem, mondjuk kevesebbet, mint 2000 egy napig, vagy kevesebb, mint 2500 több egymást követő napon át, szédülök és gyengék leszek, amikor edzek, ami nagyon irritáló.) Valószínűleg könnyebben tudnék lefogyni, ha KEVESEBBEN tornáznék, de ez a) legyőzni a pontot, és b) nehézkes, mert a testedzés a fő stressz-kontroll módszerem.

Az akaraterő nagy kérdés, ami furcsa és idegesítő, mert általában nem nagy kérdés számomra. Különösen akkor, ha alváshiányos vagyok (szinte állandóan), stresszes vagyok, vagy könnyeimig unom az óráimat, hajlamos vagyok vigasztalni vagy ételekkel jutalmazni magam, és szinte minden „kényelmi ételemben” van búza. Bizonyos mértékben ellenállhatok, ha hozzáférhetek más jutalmakhoz/kényelmekhez, például alváshoz vagy sok-sok teához.

Még soha nem kellett megtanulnom semmiféle akaraterő trükköt a fogyókúrához, mivel általában hagytam, hogy a súlyom a természetes alapértéknél üljön. Van valakinek javaslata?