7 nő osztja meg, hogyan veszítette el végül a hasi zsírját

"Átalakulásom során kiderültek olyan hasmenések, amelyeket még soha életemben nem láttam."

hogyan

Ha valaha is megpróbált lefogyni, valószínűleg nagyon gyorsan megtapasztalta a mellek békéjét, miközben a hasi zsír csak hidegrázta. Így. Tisztességtelen.

De ennek nem kell lefelé mennie.

Mivel a hasi zsír köztudottan makacs, egyenesen azokhoz a nőkhöz mentünk, akik a középsõ szakaszuk körül megeresztették az extra súlyt, hogy megtudjuk, pontosan hogyan hódították meg a hasi dudor harcát. Kapd el a tippjeiket, és közelebb kerülj a céljaidhoz.

"Bekerültem fitnesz versenyekre"

Három gyermeke után Shantea Johnson morcosnak érezte magát, és fogyni akart a hasától és a csípőjétől. "Őszintén szólva fogalmam sem volt, hogyan tudom megvalósítani ezt a bravúrt, de elszánt voltam" - mondja. "Véletlenül egy barátom bemutatott a fitneszversenyek világába, és elkezdtem dolgozni egy edzővel, aki megtanította a táplálkozás fontosságát és azt, hogy ez hogyan kapcsolódik a kívánt eredmények eléréséhez."

Shantea felhagyott a szódával és napi öt-hat kicsi, strukturált ételt kezdett el enni; minden étkezés fehérjét, összetett szénhidrátot és zöldségeket tartalmazott. Shantea a 2012. júniusi 150 fontról 2012 októberére 120 fontra nőtt, miután megtisztította táplálkozását, heti öt-hat napot edzett, és heti két napon teljesítette a hasizomra koncentráló edzéseket. "Meglepetésemre az átalakulásom olyan hasmenéseket tárt fel, amelyeket még életemben nem láttam" - mondja Shantea.

Első fitnesz versenyén is folytatta a versenyt, harmadik helyezést ért el. Továbbra is teljesít az erőnléti versenyeken, és 42 évesen képes volt tartani a súlyt és fenntartani a hasizmait. A gyomra tónusának megőrzése érdekében P90X Abs Ripper edzéseket, valamint olyan gyakorlatokat végez, mint a deszka és a ropogás.

Kapcsolódó: Egy hónapig minden nap deszkaszünetet vettem fel a munkahelyemen - ez történt

"Hula-karikás"

Cori Magnotta számára a fogyás játék volt. Az alakjának megteremtése érdekében a hét legalább öt napján 30 percig hula-karikázott a két kilós FXP Hula Hoop segítségével, amely súlyosabbá teszi az edzést. "A tévét nézem, miközben csavarogok, és kihívást jelentek magamnak, hogy a reklámok során hozzáadjam a karját" - mondja. 11 hónap alatt összesen 80 kilót fogyott és tonizálta a gyomrát. Cori szerint hideg pulykát is fogyasztott szódával. Naponta körülbelül négy doboz kokszot ivott, de most ragaszkodik a vízhez. Minden reggel megtölt egy gallonos korsót, és célként tűzte ki, hogy a nap végére befejezze az ivást.

"HIIT edzéseket kezdtem"

Miután két év alatt három gyereke született, Kate Glazer több fontra tett szert, mint amennyire rájött. Odáig jutott, hogy a fotókon sem ismerte fel önmagát. "Ha nem tudtam volna, mit viselek aznap, nem ismertem volna meg magam" - mondja. Hogy változtasson, elkezdte figyelmesebben figyelni, mit evett, és sétálni kezdett a környéken. De amikor közeledett a tél Baltimore-ban, bent kellett vinnie az edzéseit. Egy Bowflex Max edzőn kezdett dolgozni, magas intenzitású intervall edzéseket (HIIT) végzett a gépen, amelyek szerinte lehetővé tették a hasi zsír leválását. Fitneszútja során 60 fontot fogyott.

Gyűlölet ropog? Nézze meg ezt az álló lapos hasizom edzést:

"Tökéletesítettem az üléseimet"

Az egyetemen Dorothy Beal túlsúlyos volt, és áhította Britney Spears hasizmait, ezért kezdett egészségesebbül táplálkozni azzal, hogy kitalálta, milyen ételekkel szemben intoleráns, és megtanulta, hogyan hozhat ki többet edzéseiből. Egy edző rámutatott arra is, hogy Dorothy ülése hatékonyabb lehet, ha a medencéjét felfelé billenti, ezért a háta laposan fekszik a padlón. Pilates-t és jógát is csinál.

Kapcsolódó: 7 alkalommal Britney Spears Abs megszakította az internetet

"Abbahagytam az alkoholfogyasztást"

A főiskola első évében McKenzie Maxson néhány késő esti szokást alkalmazott, amelyek az emeletes "gólya 15" -hez vezettek. A cukros, pezsgő italok, az ócska ételek követése másnapos másnapossághoz és puffadáshoz vezetett. A súlygyarapodást leginkább a gyomrában és a hát alsó részén észlelte. De amikor családi nyaralásra indult, visszatért az egészségesebb szokásaihoz, például a kora reggeli futásokhoz a bejgli- és kávéutak helyett, és kezdett tartózkodni az alkoholtól. Hat hónapig tartó nem ivás után elvesztette "a pia hasát" és a megszerzett 15 kilót. Most csak különleges alkalmakkor iszik, és cukorral töltött italok helyett egy pohár bort vagy egy egyszerű koktélt, például egy vodkás üdítőt fogyaszt.