A tizenéves fogyókúra előnyei és hátrányai
A tizenéves fogyókúrának egyaránt vannak előnyei és hátrányai. Míg a tinilányoknak jó, ha egészségesek akarnak maradni, és olyan testtömegben akarnak maradni, amely normális a magasságukhoz képest, néhány lány túlzásba viszi és túl sokat fogy, vagy drasztikus szélsőségekbe kerül, miközben szupermodellt akar vékonyítani.
A tizenéves fogyókúra általános előnyei és hátrányai
Előnyök
A fogyókúrának megvannak az előnyei, ha egészséges módon történik. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma szerint az amerikai tizenévesek legalább 14 százaléka tekinthető túlsúlyosnak. A túlsúly más egészségügyi problémákhoz vezethet, például cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és szívbetegségekhez. A fogyás segíthet csökkenteni a túlsúly kockázatait. Tény, hogy a testtömeg mindössze 10 százalékának elvesztése csökkentheti a vérnyomást.
A fogyás egészséges módja az egészséges táplálkozási terv betartása, amely sovány húsokat, gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges zsírokat tartalmaz. A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy hetente csak egy vagy két fontot fogyjon, és kombinálja az étrendi változásokat és a testmozgást e veszteség elérése érdekében. A fogyás további előnyei:
- Fokozott önbizalom
- Több választás a junior ruházat esetében (plusz méreteket nehéz találni a juniorok számára)
- Több energia a munkához, iskolai és társadalmi tevékenységekhez
- Hosszabb életet élni
Hátrányok
Van néhány hátránya a tizenéves fogyókúrának, beleértve az étkezési rendellenességek fokozott kockázatát. Az étkezési rendellenesség kialakulásának elkerülésének egyik módja az, ha megnézi, hogy milyen a javasolt súlytartomány a vázának és a magasságának, például az alább felsorolt táblázatban, és vállalja, hogy nem halad alacsonyabb, mint a legalacsonyabb szám. Az alábbi ábra a Betegségellenőrzési Központokból és azok BMI-kalkulátoraiból vett számokon alapul.
| Tartományok kis kerethez | Tartományok közepes kerethez | Tartományok nagy kerethez | |
| 5 láb 0 hüvelyk | 104-115 font | 113–126 font | 122-137 font |
| 5 láb 1 hüvelyk | 106–118 | 115–129 | 125–140 |
| 5 láb 2 hüvelyk | 108–121 | 118-132 | 128–143 |
| 5 láb 3 hüvelyk | 111–124 | 121–135 | 131–147 |
| 5 láb 4 hüvelyk | 114–127 | 124–138 | 134–151 |
| 5 láb 5 hüvelyk | 117–130 | 127–141 | 137–155 |
| 5 láb 6 hüvelyk | 120–133 | 130–144 | 140–159 |
| 5 láb 7 hüvelyk | 123-136 | 134–147 | 143–162 |
| 5 láb 8 hüvelyk | 126–138 | 137-150 | 145–167 |