Köles pogácsák sült fokhagymás Aiolival

Ezek a vegetáriánus pogácsák egyszerűek, sokoldalúak és addiktívak! Élvezze őket önállóan egy gazdag fokhagymás aiolijunkkal vagy egy szendvicssel vékony teljes kiőrlésű zsemle között egy zöldségburgerért!

Ossza meg ezt

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

sült

Már van fiókja?

Csatlakozzon a Tiszta étkezéshez

Hozzon létre személyre szabott hírcsatornát, és könyvjelzővel láthatja el kedvenceit.

Már van fiókja?

Táplálkozási bónusz: Ennek a receptnek a napraforgómagjaival együtt a köles egy borsos magnézium lyukasztót csomagol, amely az ajánlott napi érték (DV) 14% -át kínálja fel ezekből az ízletes pogácsákból csak 1 adagban. A magnézium segíti az izomsejtek ellazulását, ami megkönnyítheti az izomfájdalmat és a görcsöket. Ráadásul, mivel a szív izom, az ásványi anyag segíthet csökkenteni a vérnyomást és fenntartani az egészséges pulzusszámot.

Hozzávalók

  • 1 fej fokhagyma, felülről vágva 1/2 hüvelyk, plusz 2 gerezd, darálva
  • 3 1/2 teáskanál olívaolaj, osztva
  • 1 csésze egész köles
  • 1/2 sárga hagyma, apróra vágva
  • 1 kis sárgarépa, hámozott és aprított
  • 1/2 piros paprika, apróra vágva
  • 1/3 csésze nyers sózatlan napraforgómag
  • 1/4 csésze apróra vágott friss kapor
  • 1/4 csésze finoman reszelt, alacsony zsírtartalmú parmezán sajt
  • 4 evőkanál friss citromlé, osztva
  • 1 nagy tojás, felvert
  • 1 csésze teljes kiőrlésű panko
  • 1/2 teáskanál tengeri só, felosztva
  • 1/4 teáskanál friss őrölt fekete bors, osztva
  • Olívaolaj főző spray
  • 2 evőkanál apróra vágott friss metélõhagyma, plusz további díszítéshez
  • 1 evőkanál dijoni mustár
  • 1/4 csésze alacsony zsírtartalmú olívaolaj majonéz
  • 1/4 csésze zsírmentes sima görög joghurt

Készítmény