Karcsúsító menüterv
Dietetikus, Juliette Kellow BSc RD
Kalória megtakarítás könnyebb, mint gondolná! Csak kövesse a karcsúsító menüterv néhány apró változtatását, és fedezze fel, hogyan tudnak nagy különbségeket hozni a derékvonalában.
30 egyszerű kalóriacsere
| 2 szelet pirítós és vaj (325 kalória) | 2 szelet Pirítós zsírszegény kenettel (220 kalória) | 105 kalória |
| 6 evőkanál müzli (330 kalória) | 6 evőkanál korpás pehely (155 kalória) | 175 kalória |
| 1 áfonyás muffin (550 kalória) | 1 Bagel mézzel (215 kalória) | 335 kalória |
| 1 kifli (215 kalória) | 1 teljes kiőrlésű gyümölcspogácsa (155 kalória) | 60 kalória |
| 1 adag teljes zsírtartalmú tej gabonafélén (65 kalória) | 1 adag sovány tej gabonapelyheken (35 kalória) | 30 kalória |
| 1 evőkanál mogyoróvaj (85 kalória) | 1 selejt Marmite (0 kalória) | 85 kalória |
| 1 kis konzerv tonhal olajban salátával (285 kalória) | 1 kis konzerv tonhal vízben, salátával (150 kalória) | 135 kalória |
| 1 kicsi konzerv Paradicsomleves (160 kalória) | 1 kis dobozos sárgarépaleves (65 kalória) | 95 kalória |
| 1 dzseki burgonya sajttal (445 kalória) | 1 dzseki burgonya túróval (335 kalória) | 110 kalória |
| 1 Rendszeres szendvics (600 kalória) | 1 Alacsony zsírtartalmú szendvics (350 kalória) | 250 kalória |
| 1 evőkanál majonéz salátán (105 kalória) | 1 evőkanál Zsírmentes öntet (10 kalória) | 95 kalória |
| 4 "-os francia kenyér (220 kalória) | 1 kis teljes kiőrlésű tekercs (115 kalória) | 105 kalória |
| 1 adag édes-savanyú csirkés és tojásos sült rizs (1105 kalória) | 1 adag csirke kesudióval és főtt rizzsel (750 kalória) | 355 kalória |
| 1 adag Tagliatelle tejszínes carbonara mártással (1020 kalória) | 1 adag Tagliatelle paradicsommártással (400 kalória) | 620 kalória |
| 1 Steak és vese pite (570 kalória) | 1 házi pite (350 kalória) | 220 kalória |
| 1 nagy pepperoni pizza (1120 kalória) | 1 nagy zöldségpizza (835 kalória) | 285 kalória |
| 1 adag marhahús lasagne (665 kalória) | 1 adag Növényi lasagne (470 kalória) | 195 kalória |
| 1 evőkanál olaj főzés közben (100 kalória) | 10 permet spray olaj (10 kalória) | 90 kalória |
| 1 adag sajt és hagyma quiche és saláta (595 kalória) | 1 adag sajt és hagyma omlett és saláta (345 kalória) | 250 kalória |
| 2 grillezett kolbász (270 kalória) | 1 nagy grillezett bőr nélküli csirkemell (175 kalória) | 95 kalória |
| 1 kis edény Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt (135 kalória) | 1 kis edény Zsírmentes gyümölcsjoghurt (60 kalória) | 75 kalória |
| 40g-os csomag chips (220 kalória) | 1 Apple (50 kalória) | 170 kalória |
| 1 tábla csokoládé (265 kalória) | 1 kis banán (75 kalória) | 190 kalória |
| 1 dán sütemény (430 kalória) | 2 csokoládé emésztő keksz (180 kalória) | 250 kalória |
| 1 adag fokhagymás mártás és tortilla chips (230 kalória) | 1 adag salsa dip és crudités (40 kalória) | 190 kalória |
| 1 Jam fánk (250 kalória) | 1 tök lekvárral (95 kalória) | 155 kalória |
| 1 nagy pohár száraz fehérbor (135 kalória) | 1 darab Gin és vékony tonik (50 kalória) | 85 kalória |
| 1 doboz Cola (135 kalória) | 1 doboz Diet kóla (0 kalória) | 135 kalória |
| 2 teáskanál cukor kávéban (30 kalória) | 1 Mesterséges édesítőszer a kávéban (0 kalória) | 30 kalória |
| 1 Rendes látte (200 kalória) | 1 sovány cappuccino (80 kalória) | 120 kalória |
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Saját fogyókúrás menüt készíthet az étkezési terv és a fogyás források napló eszközeivel. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.
Indítson egy ingyenes próbát még ma
Saját fogyókúrás menüt készíthet az étkezési terv és a fogyás források napló eszközeivel. Próbálja ki ingyen 24 órán keresztül.
- Bariatriás utáni étkezési terv étkezéstervezési sablon Dallas fogyás
- A lábak erősítése, ha idősebb vagy felépült - fogyás források
- A tészta része legyen az egészséges étrendnek (akkor is, ha fogyni szeretne) Fogyás források
- Az ünnep utáni méregtelenítés 5 nap alatt 5 kg-ot fogyaszthat menüterv 15 fogyás szuper étel; cookingandaconvo
- SIDDHI gyógynövényes fogyókúrás tea fogyás természetesen az ájurvéda Etsy