Bariatriás utáni étkezési terv + étkezéstervezési sablon

Az előre történő tervezés a súlycsökkentési célok elérésének egyik fő eleme. Ez segít abban, hogy jó úton haladjon étrendjében, elkerülje a diétás bukásokat és segítsen csökkenteni a költségeket az élelmiszerboltban! Kövesse az alábbi lépéseket, hogy sikeresen megtervezhesse a hét egészséges étlapját!

1. Töltse le étkezéstervezési sablonját - létrehoztunk egy heti étkezési tervsablont, amelyet felhasználhat. Kattintson ide vagy az alábbi képre az étkezéstervező sablonjának letöltéséhez!

2. Készítsen listát azokról az egészséges, fehérjébe csomagolt ételekről, amelyeket szívesen készít, vagy olyan recepteket, amelyeket szeretne kipróbálni. Például néhány kedvencünk a Pesto csirke, a csirke Fajitas, a spenót és a pulyka hamburgerek és a sertés bélszín.

3. Készítsen listát az egészséges melléklehetőségekről. Ezek a listák tovább fognak növekedni, mivel több olyan receptet talál, amely tetszik; ezért tartsa ezt biztonságos helyen! Néhány kedvencünk a sült zöldbab, a tonhal és a fehérbab dobott saláta, a Fajita paprika és a hagyma, valamint a karfiolos rizs.

4. Étkezési tervsablonja segítségével adjon egészséges ételeket és mellék opciókat minden étkezéshez. Ha nem szeret főzni, ne terhelje túl magát. Próbáljon meg elkészíteni 3 ételt, és maradjon belőle étele azokon a napokon, amikor úgy dönt, hogy nem főz. Kérjük, töltse le referenciaként a bariatriumi műtét utáni étkezési tervet.

Folyamatosan hozzáadjuk kedvenc bariatrikus egészséges receptjeinket weboldalunkhoz és a Pinteresthez. Reméljük, hogy élvezni fogja őket!