Útmutató az egészséghez

A SZERKESZTŐ MEGJEGYZÉSE: Kérjük, csatlakozzon hozzánk Rosa edző, legújabb szakértő bloggerünk fogadásához. Rosa edző, az innováció megalkotója Elme a tál felett virtuális wellness és fogyás edzőprogram, ügyfelek ezreinek segített agyi képességeik kiaknázásában a fogyáshoz, a dohányzás abbahagyásához, a stressz kezeléséhez és az alapértékeiken alapuló élethez.

Határozottan hiszek abban, hogy a agy az a legerősebb fogyókúrás eszköz. A blogjaim Étkezési terv térkép segít átképezni agyadat, így elérheted minden célodat, és boldogabb, egészségesebb életet élvezhetsz.

Az emberek abban a hamis hitben működnek a szokások fixek és nehezen változtathatók meg. Az nem lehet távolabb az igazságtól. A szokások olyan automatizált viselkedések, amelyek a tudatalatti elmében gyökereznek. Ők feltételes válaszok - se több, se kevesebb.

A szokások következményei egy másik történet. A szokásos viselkedés valósága a felhatalmazástól az önpusztításig terjedhet. Ha egy életen át szeretne változtatni, akkor meg kell változtatnia a napi szokásait.

Néhány napi szokás egyszerű megváltoztatásával megváltoztathatja az életét a legpozitívabb módon. Fontos észrevenni, hogy a szokások többsége nem gazdagítja vagy árt neked, ha a cselekedeteket egyszer végrehajtják. A szokás megismétlésének rutinja tartós hatást vált ki.

Ez két tényező eredménye: azonnali kielégülés következik be, és elégszer megtörténik, hogy átlépjen a tudatalattiba. Például, ha egy este lefekvés előtt elfogyasztott egy jégkrémet az összes feltétből, a visszajelzés örömet okozhat, magas cukortartalmú, sőt jó alvás is lehet. Ha ezt egyszer elvégzi, az nem változtatja meg drámai módon az életét. De csináld ezt hetekig minden este, és további 10 font testzsírhoz és rossz szokáshoz juthatsz. Folytassa hónapokig, és veszélyes szokással prediabetikussá válhat.

Minden szokás jó vagy negatív eredményeket eredményez, ha következetesen végezzük.

A gombóc a szokások kialakulásának módjáról

Intézkedés történik. (Lefekvéskor fagyit eszel.)
Visszajelzést kap. (A fagylalt íze jó és kényelmet nyújt.)
Folyamatosan megismétli a műveletet. (Éjszaka továbbra is fagylaltot eszel.)
Folyamatosan visszajelzést kap. (A fagyi megnyugtató.)
Ez a minta keresztezi a tudatos/tudatalatti kritikus szűrőt, amíg az a tudatalattiban gyökerezik.
Szokás születik. (Minden este fagyit eszel, és nem is gondolsz rá.)

A szokás megváltoztatása valamivel több erőfeszítés, mint annak kialakítása. Érdemes lesz felfedezni, hogy ez hogyan jutalmazza meg, és mire cserélheti le.

Hogyan lehet megváltoztatni egy szokást

Határozza meg a változtatni kívánt szokást. (Éjszaka fagylaltot fogyasztani.)
Kérdezd meg magadtól: „mi a célja ennek a szokásnak?” (Vigasztal és segít aludni.)
Döntse el, mit szeretne helyette - és legyen konkrét. (Éjjel már nem akarok fagylaltot enni.)
Határozza meg, miért akarja megváltoztatni ezt a szokást. (Fogyás, jobb egészség stb.)
Törje meg a mintát úgy, hogy eldönti, mit tehet, ahelyett, hogy fagylaltot fogyasztana a kényelem és a jobb alvás érdekében. (Igyon gyógyteát?)
Cserélje le a negatív szokást a kívánt eredményre. (Cserélje a fagylaltot gyógyteára éjjel.)
Kondicionálja ezt következetesen legalább 21 napig.
Naponta erősítse, amíg könnyedén megtapasztalja a kívánt eredményt.

Ismétlés és kondicionálás kulcsok a szokások kialakításához és megváltoztatásához. Kiválaszthatja szokásait, miért ne válasszon egészségeseket?