Ayurvédikus hideg időjárási étrend + életmód
Hideg idő közeleg. Ahogy az ősz és a tél közeledik az ajtódhoz, a megfázás, a köhögés, az influenza és a szippantás gondolatai aggódhatnak. A hideg időjárás veszélyes az egész egészségére? Egyáltalán nem.
Különösen akkor, ha megfelelő hideg időjárási étrenddel és életmóddal véded meg magad. A hideg időjárás olyan időszak, amikor erősen emésztőd, és mindent, amit megeszel, jól emésztheted. Ha ezekben a hűvösebb napokban megfelelő étrendet és rendet alkalmaz, természetes immunitása megnő, és nem lesz hajlamos hidegre, köhögésre és influenzára.
Ayurvédikus hideg időjárási étrend + életmód
Van-e ideális étrend a hideg időjáráshoz? Igen!
- Egyél zöldségeket a szezonban. Tartalmazzon olyan zöldeket, mint a kelkáposzta, a brokkoli, a spenót és az amarant zöldje.
- Kerülje a hideg hőmérsékletű ételeket, különösen azokat, amelyek közvetlenül a hűtőszekrényből származnak.
- Használjon olyan fűszeres fűszereket, mint szegfűszeg, görögszéna, kurkuma, bazsalikom, gyömbér, szerecsendió, oregánó, sáfrány és kakukkfű.
- Az ebédnek kell lennie a nap fő étkezésének, mivel az emésztőszervi tűz akkor a legerősebb. Forrónak és frissen főttnek kell lennie.
- Kerülje a konzerveket és a konzerveket.
- Fogyasszon egész nap meleg vizet.
- Kerülje a gyümölcsök, például a dinnye hűtését.
- Kedveld a ghee-t és az olajat a főzés során.
- Édes, sós és savanyú ételeket ajánlunk. De mérsékelten fogyasszon savanyú és sós ételeket. Ezeknek a túlzott mértékét el kell kerülni. A csípős ízt télen és ősszel is el kell kerülni.
10. Mivel kevés a D-vitamin, a napfény hiánya miatt ajánlott a D-vitaminban gazdag ételek - lazac, tonhal, tőkehalmájolaj, hal, dúsított gabonafélék, osztriga, dúsított szójatermékek, sonka, tejtermékek, tojás, gomba, joghurt, sajt, narancslé, cukkini és paradicsom.
Ayurvédikus hideg időjárási életmód
Mi az ideális rend a hideg időjárásra?
- Az olajmasszázs erősen ajánlott. Javítja a vérkeringést és megakadályozza a száraz bőrt.
- Forró vízfürdő előnyös.
3. Alvás előtt vigyen fel egy kis ghí vagy kókuszolajat a test száraz részeire. - Ne maradjon ébren éjjel, mert ez növeli a Vata dosha értékét, és növelheti a test szárazságát.
Ayurvédikus hideg időjárási gyógymódok
Vannak-e házi gyógymódok az immunitás javítására ebben az időszakban?
1. Arany tej (Kurkuma tej)
Hozzávalók
1 csésze teljes organikus tej
1 teáskanál kurkuma por
Egy szórás fekete borsporból
Egy gaz ghee
Útmutatások
Forraljuk fel a tejet. Hozzáadjuk a kurkuma port és a borsot. Pároljuk a hőt, és keverjük két percig. Melegen tálaljuk. Ezt ősszel és télen, lefekvés előtt naponta meg lehet venni.
2. Carom Water (Ajwain Water)
A sárgarépa-magvizet a főzés során ételek ízesítésére és gyógyászati tulajdonságainak növelésére használják. Erőteljes íze miatt télen a konyhában a kedvenc fűszer.
3. Hideg időjárású bőrápolás
Hogyan lehet gondozni a bőrt ebben a szezonban?
Bármennyire is furcsának tűnik, a tél a legjobb idő a bőr táplálására. A Vata rooksha (száraz) tulajdonsága miatt a bőr fogékonyabb ebben az évszakban.
A télen gyakori bőrproblémák a szárazság, repedések, fakóság és érdesség. A bőr vata-egyensúlyhiánya még erősebbé válik, ha a személy Vata prakriti, 60 évesnél idősebb, vagy vata-súlyosbító étrendet és kezelési rendet alkalmaz.
Ayurvédikus arclemosó
1 evőkanál zab
1 evőkanál joghurt
csipetnyi kurkuma por
Használat előtt legalább két órán át áztassa a zabot a joghurtban. Adjunk hozzá egy csipet kurkumát, és óvatosan mossuk meg az arcot ezzel a pasztával. Csodákra képes.
Kényeztesse bőrét télen
Kerülje a hosszú forró zuhanyokat és fürdőket. Teljesen kerülje a fej fürdését forró vízben, mert az káros a szemre és a hajra. Az ájurvéda hangsúlyozza a test olajjal történő masszírozását hideg időben. A szezámolaj ideális a testmasszázshoz. Naponta végezzen masszázst legalább 15 perccel a fürdés előtt. Keverje össze az olívaolajat egy kevés vízzel, és fürdése után dörzsölje át az egész testet. Ez természetes hidratáló hatással bír.
- 4 tipp, amelyek segítik a válogatós gyerekeket az ájurvédikus étrendre való áttérésben
- Brian Tracy kézikönyv Hogyan segíthet az étrend és az életmód az egészségben maradásban
- Verje meg hidegen az ayurvédikus utat - tél és ájurvéda
- 9 életmódbeli és diétás trükk az alvás és az álmatlanság biohackelésére
- 10 módja annak, hogy megtudja, gluténmentes étrendet kell folytatnia - Divatos LifeStyle étel