Divat LifeStyle Food

Az Ön életmód-guruja a divat, az élelmiszer és az utazás számára

Kényelmes étkezési ötletek elfoglalt életmódhoz
6 tipp a ténylegesen megfelelő farmer vásárlásához
Az első 5 nézet, hogy a hírességek viselik ezt az esést
10 perces komplett edzés a jó tónusú hasizom megszerzéséhez
Helyettesítő ügynökség tényei: Gesztációs VS hagyományos helyettesítés
Csodálatos edzési tippek a test felfrissítésére
Hogyan egyszerű a FIT-en maradni? Ne bonyolítsa az életét, hogy FIT maradjon.
5 kreatív reggeli ötlet, amikor nincs energiád főzni
Téli hajápolási útmutató: Minden, amit tudnia kell
18 alapvető életképesség, amellyel felkészítheti gyermekét a való világra

Gluténmentes étrend az egyik legismertebb és legismertebb étrend a nagyközönség számára. Mivel rendkívül népszerű, számos online folyóirat és weboldal elkötelezett amellett, hogy gluténmentes étrendet élvezhessen.

Az elmúlt években a gluténmentes környezet jelentősen megváltozott. Ennek része, mert a világ népességének egy százaléka celiakia. Az Egyesült Államokban ez emberek milliói. Ez nem számolja azokat, akik érzékenyek a gluténra, vagy megpróbálják kideríteni, hogy egészségügyi problémáik kötődnek-e ehhez. Ez azt jelenti, hogy csak az Egyesült Államokban több tízmillió ember próbál gluténmentes étrendet fenntartani.

Mi a gluténmentes étrend?

A gluténmentes étrend olyan étkezési rutin, amely elkerüli a fehérje glutént. Glutént megtalálhat a búzában, az árpában, a rozsban, a zabban és a rokon fajokban. A gluténmentes étrend valóban fontos, ha szeretné szabályozni a lisztérzékenység és a gluténnel kapcsolatos egyéb negatív állapotok mellékhatásait.

Ne feledje, hogy gluténmentes étrendhez nem szükséges betegség vagy gluténintolerancia. Egyesek szerint ennek az étkezési rutinnak a garantált előnyei javítják a közérzetet, súly csökkentés és fokozott vitalitás.

Gluténmentes étrend használata

A gluténmentes étrend nagyon fontos azok számára, akik a terápiás állapotok mellékhatásaival foglalkoznak, például:

Coeliakia
Nem lisztérzékenységi gluténérzékenység
Glutén ataxia.
Búza érzékenység

10 módja annak, hogy megtudja, gluténmentes étrendet kell-e folytatnia

A glutén intolerancia egyre gyakoribb. Ez azt jelenti, hogy teste kevésbé barátságos választ ad Önnek, ha különféle gabonaféléket fogyaszt. A lisztérzékenység a glutén intolerancia legszélsőségesebb típusa. Ha van ilyen glutén intoleranciája, csak nézze meg ezt a 10 módszert, hogy megtudja, máris gluténmentes étrendet kell folytatnia.

Duzzanat

A duzzanat az a pont, amikor úgy érzi, mintha a bél duzzadt volna vagy meg lenne töltve gázzal, miután evett. Tehetetlen érzés lehet. Míg a bél duzzanata több dologból is származhat, az is jele lehet, hogy gluténérzékeny. Sok ember, akiről ismert, hogy problémái vannak a gluténnel, szerinte a duzzanat a leggyakoribb tünetek közé tartozik.

Agy-ködök

Az agyi köd egy másik kifejezés a mentális zavartságra vagy a mentális tisztaság hiányára. A leírás másik módja a távollét, a koncentrációs nehézség, a komor érzés és a mentális gyengeség. A „ködös személyiség” a glutén intolerancia tipikus mellékhatása. Ezt a mellékhatást a glutén specifikus antitestekre adott válasz okozhatja, ennek pontos oka azonban nem tisztázott.

Gyomorfájdalom

A gyomorfájás sajnos gyakori jelenség, és különféle magyarázatokkal szolgálhat. Ez a glutén intolerancia legalapvetőbb jelzése. Sok ember gyomorfájást és szorongást tapasztal, miután glutént fogyaszt.

Fejfájás

A glutén intoleranciában szenvedő emberek hajlamosabbak lehetnek a fejfájásra, mint mások. Ha szokásos fejfájása van nyilvánvaló ok nélkül, akkor érzékeny lehet a gluténra.

Bőrproblémák

A glutén intolerancia szintén befolyásolhatja bőrét. Sok ember, akinek problémája van a gluténnel, krónikus, nagyon viszkető, dudorokból és hólyagokból álló bőrkiütésről számol be. Ez irritáló bőrbetegség, az úgynevezett dermatitis herpetiformis. Mindenki, aki ezt a rendellenességet szenved, érzékeny a gluténre, még kevesebb betegnél vannak gyomorral kapcsolatos tünetek, mint a lisztérzékenységben szenvedőknél.

Depresszió

Évente több tízmillió ember küzd a depresszióval. A glutén fogyasztásának mellékhatásai súlyosbíthatják a szenvedés és a keserűség érzelmeit. Úgy tűnik, hogy több gyomorproblémával küzdő személy hajlamosabb mind az idegességre, mind a depresszióra, szemben az egészséges emberekkel. Ez a tünet különösen gyakori azoknál az egyéneknél, akiknek celiakia van.

Váratlan fogyás

Váratlan súlygyarapodás vagy -vesztés kell a riasztás miatt. Sok tünethez hasonlóan több oka is lehet, de a váratlan fogyás a felfedezetlen celiakia tipikus reakciója. A súlycsökkenést a gyomorral kapcsolatos mellékhatások bármelyikével tisztázni lehet, kombinálva a kiegészítők gyenge bevitelével.

Fáradtság

A fáradtság gyakori, és mégsem kapcsolódik semmilyen betegséghez. Néhány glutén-intoleranciában szenvedő ember gyakran fáradtságot szenved vagy hajlamos a fáradtságra, miután glutént tartalmazó ételt fogyaszt. Ezenkívül a glutén intolerancia oka lehet vashiány is, amelyben nagyobb fáradtságot és erőhiányt tapasztalnak.

Izom- és ízületi fájdalom

Spekulációk szerint a lisztérzékenységben szenvedők túl érzékeny érzékszervekkel rendelkeznek. Mivel a glutén irritálhat egyes embereket, ez az irritáció a bélen kívüli területeken is megmutatkozhat. Egy helyen sokan úgy érzik, hogy ez a fájdalom az ízületekben és az izmokban van. A glutén eltávolítása az étrendből teljesen eltávolíthatja ezt a fájdalmat.

Zsibbadás a karokban és a lábakban

A glutén másik megrázó mellékhatása a neuropathia, amely magában foglalja a karok és lábak zsibbadását vagy borzongását. Ez az állapot normális cukorbetegeknél és vitaminhiányban szenvedőknél. Néhány olyan ember, aki gluténérzékenységet tapasztal, nagyobb a veszélye annak, hogy végtagjaiban zsibbadást tapasztal. A gluténmentes étrend kipróbálása segíthet helyreállítani ezen érzés egy részét vagy egészét.

Ne feledje, hogy a tüneteinek több oka lehet. Mindig a legjobb, ha konzultál orvosával, ha a glutén intoleranciával kapcsolatos fenti tünetek bármelyikét tapasztalja.

Elvihető az egészséges életmódért

Ha a fenti információk bármelyikével kapcsolatban találja magát, akkor itt az ideje megváltoztatni étkezési szokásait és gluténmentessé válni. Ha tudni szeretné, hogy a glutén okozza-e a problémákat, több hétig távolítsa el az étrendből. Figyelje, hogyan érzi magát. Ha javulást lát, nagyszerű. Ha nem, akkor lehet, hogy meg kell néznie, van-e más oka annak, hogy úgy érzi magát, ahogy van. Sok szerencsét és boldog étkezést ... gluténnel vagy anélkül.