Új súlycsökkentő trükk: Ebédnél kevesebbet kell enni!

Könnyebb lesz leadni néhány fontot, mint gondolnánk? A YouBeauty barátaink nyomoznak.

Könnyebb lesz leadni néhány fontot, mint gondolnánk? A YouBeauty barátaink nyomoznak. [#image:/photos/57d8def6f71ce8751f6b6c12] ||||||

trükk

Persze, látta mindazokat az étrend-terveket, amelyek hirdetik: "Egyél annyit, amennyit csak akarsz, és még mindig fogyj!" És a legfrissebb kutatás szerint - vigyázzon magára, emberek - igen, az ilyen jellegű állítások még mindig túl jók ahhoz, hogy igazak legyenek.

A néhány font leadásának trükkje azonban könnyebb lehet, mint gondolnád, feltéve, hogy képes vagy megfékezni az ebédidõs disznókat.

Új táplálkozástudományi és pszichológiai professzor, David Levitsky, bejegyzett dietetikus és Ph.D. Cornell-tanulmány. Carly Pacanowski jelölt megállapította, hogy a déli adagkontroll minden különbséget jelent azok számára, akik súlyháborúkat akarnak megnyerni. Ennél is ígéretesebb, egy öt hetes vizsgálat során azt tapasztalták, hogy azok a fogyókúrázók, akik az ebédnél korlátozzák a kalóriákat, nem feltétlenül túlkompenzálják más étkezések során. (Annyit ettek, amennyit csak akartak reggelire és vacsorára.)

Más szóval, ha néhány kalóriát leborotválunk az ebédből, nem kényszerítették őket arra, hogy a nap folyamán extra ételbe merüljenek.

A tíz nap alatt az alanyok ebédidőben történő adagolás-ellenőrzést gyakoroltak, napi 250 kalóriával kevesebbet ettek és átlagosan 1,1 fontot vesztettek, ami egy év alatt biztosan összeadódik egy 25 kilós fogyás dallamával.

A tervhez való ragaszkodás érdekében Pacanowski rámutat, hogy vannak kielégítőbb alternatívák is, mondhatni, a mindenütt jelenlévő folyékony étrend megrázkódtatása. "A kereskedelemben kapható, előre adagolt termékeket, például a leveseket (a Campbell levesét kéznél) vagy a bárokat (a Kashi Go Lean fajtát készít), nem" étkezés helyettesítőként "forgalmazzák, de mindenképpen könnyebb ebédként szolgálhatnak" - mondja. "A márkanév nem olyan fontos - a legfontosabb egy olyan termék megtalálása, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a szokásos ebéd. A vizsgálat résztvevői számára a 200-250 kalóriás ebéd hiányt eredményezett."

És természetesen ugyanezt teheti az otthon felkorbácsolt ételekkel is, ha apró edényekre osztja őket. Mivel az adagok nagysága és a kalória eltér, Pacanowski azt javasolja, hogy látogassa meg az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának weboldalát.

Hé, gondold át így: A kisebb adagok az ebédnél nemcsak a mérlegen kívüli pontokat jelentik, hanem azt is, hogy készpénzt spórolsz mondjuk egy új vékony farmer vásárlásához.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni