Diéta és fitnesz trendek

Mit vár a jövő étkezési és testmozgási szokásainkkal kapcsolatban?.

alapokhoz való

Az önfejlesztés iránti elbűvölésünk nem mutatja a fogyás jeleit, és nincs hiány az új étrend- és testmozgási trendekből, amelyek célja az egészségügyi céljaink elérése. Az étkezési és fitnesz trendek figyelői szerint a jobb egészséghez vezető út új lehetőségekkel van kikövezve - néhány régivel együtt, amelyek készek visszatérni.

Szakértők szerint a testmozgás és az étrend tendenciái, amelyek túlteljesnek tűnnek, a következők:

  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • Nagy hatású aerob edzések
  • Drága otthoni tornaterem

Az egészségügyi trendek a felfelé vezető úton a következők:

  • Egészséges étrend
  • Vissza az alapokhoz étel- és testmozgási tervek
  • Egzotikus étrendi hatások
  • Funkcionális fitnesz
  • Elme/test edzések
  • A kidolgozás "haverrendszere"

Amint minden régi újra újdonsággá válik, a szakértők a "szelídebb" időkhöz való visszatérést jósolják az egészség és fitnesz világában megjelenő kulcsfontosságú trendként.

"A legnagyobb trend, amelyet látok, az alapokhoz való visszatérés - a magasan feldolgozott ételek és az egész ételek elől való eltávolodás" - mondja Cynthia Sass táplálkozási szakember, az MPH, RD, az American Dietetic Association országos szóvivője.

Hasonlóképpen, a trendek előrejelzője, Gerald Celente megjósolja, hogy elfordul a "szigorúan fogyókúrás étrendkönyvtől", és elmozdul az általa "egész egészségnek" nevezett étkezés felé - olyan étrendek, amelyek nemcsak a fogyásban segítenek, hanem egészségesebb életmódot folytatnak.

"Figyelmünket azokra a tervekre fogjuk összpontosítani, amelyek" recepteket "biztosítanak számunkra, hogy fejben, testben és lélekben egészségesek maradjunk" - mondja Celente, a A Trends Journal és a TrendsResearch.com igazgatója.

A "funkcionális ételek" egy másik trend lesz - teszi hozzá Sass, a szerző társszerzője Az étrend őrületbe sodor: Ha konfliktusos ételek kerülnek a szerelmi életed útjába.

"Az élelmiszerek, mint gyógyszerek, vagy a funkcionális élelmiszerek tovább fognak növekedni - gyógyító élelmiszerek, megelőzésre szánt élelmiszerek, öregedésgátló élelmiszerek, speciális egészségügyi problémákra szánt élelmiszerek, táplálék-terápiás terápiák" - mondja. "Az élelmiszereket egyre inkább így forgalmazzák a fogyasztók számára."

A fitnesz is visszatér az alapokhoz

Közel egy évtizedes csúcstechnológiai fitnesz-álmok üldözése után a szakértők azt mondják, hogy mozogni kell az alapokhoz való visszatérés felé is, hogy formába lendüljünk.

"A csúcstechnológiás dolgok remekek voltak, és mindenki szereti a kütyüket, de ami végül megtörténik, az remek hely lesz a ruháid felakasztására" - mondja Ken Locker, ATC, az Országos Atlétikai Edzők Szövetségének (NATA) szóvivője. "Amerikában mindenkinek van egy kis futópadja a sarokban, rajta ruhákkal - és most van egy tendencia, amely ettől eltekint, az irány az alapok felé mutat."

Folytatás

Az alapok alatt azt jelenti, hogy a testet használja, és nem sok mást, hogy formába lendüljön - mondja Locker, a dallasi Presbiteri Kórház tanúsított atlétikai edzője. Emlékezzen tehát azokra az ötödik osztályos kaliszténikákra: fekvőtámaszok, felülések, ugrók és sprintek? Ha a trendelőrejelzőknek igazuk van, ez a jövő edzése lehet.

Phil Black, a Navy Seal korábbi oktatója szerint, aki ma már személyi edző és San Diego fitnesz vállalkozó, egy másik feltörekvő trend a funkcionális fitnesz - olyan programok, amelyek könnyebben mozognak a mindennapi életben.

"Az emberek nem annyira törődnek azzal, hogy profi sportolóvá váljanak, mint amennyire érdekli őket, hogy fel tudják-e venni a gyermeküket anélkül, hogy bántanák a hátukat, vagy a ház körül végeznek-e dolgokat anélkül, hogy megsérülnének vagy fájnának" - mondja Black, a Fit Deck, egyfajta flash kártya a mindennapi edzéshez. "Olyan edzésekre törekszünk, amelyek növelik a rugalmasságot és az alapvető erőt, és segítenek az egészségesebb életben."

5 további egészségügyi tendencia, amelyet meg kell nézni

Íme öt másik trend, amely a szakértők szerint növekedésre számít.

1. Egzotikus ízek

Egyes ételszakértők szerint egzotikus fűszerekre és köretekre fogunk törekedni, hogy felélénkítsük étrendünket.

"Az amerikaiak nyitottabbá váltak a világ különböző ízei és ízei iránt" - mondja Greg Drescher, az amerikai Culinary Institute of America (CIA) stratégiai kezdeményezéseinek vezető igazgatója, Hyde Park, N.Y.

Ez nemcsak otthon finomabb ételeket, hanem egészségesebb éttermi étkezést is jelent, jósolja Drescher.

"Amikor az éttermek első alkalommal indítottak egészségügyi kezdeményezéseket, összeomlott az értékesítés a" szív egészséges "jelöléssel ellátott termékek esetében." - mondja Drescher, aki a Harvard Közegészségügyi Iskolájával közösen megrendezett éves CIA-konferenciát koordinálja az egészséges ízvilágok világában.

"De Amerika növekvő bevándorló népességének konvergenciájának, a kulináris kalandok iránti érdeklődésnek, az ízek megváltoztatásának és a különféle összetevők elérhetőségének köszönhetően az élelmiszeripar teljes ízű konyhákkal képes megfelelni az egészségügyi kihívásoknak."

Drescher elmondása szerint arra számít, hogy az otthoni és az éttermi szakácsok is több hozzávalót használnak, például:

  • Gránátalma, pisztácia és őszibarack
  • Egzotikus szemek, például quinoa, köles és bulgur
  • Kenyér alternatívák, például rizspapír, tortilla és pitakenyér
  • Közel-keleti csavarral ellátott fűszerek, mint a kardamom és a zatar

Folytatás

2. Hely, Hely, Hely!

Ha egy hely ismert a vékony és elbűvölő emberek számára, akkor ha azt eszik, amit esznek, akkor mi is vékonyak és elbűvölőek leszünk, igaz? Nem vagyunk annyira biztosak, de egyes szakértők úgy gondolják, hogy számíthatunk még sok könyvre a diétákról a helyek alapján.

"Az előremutató étrend-szakértők tudják, hogy az olvasók pozitív kapcsolatban állnak a helyekkel" - mondja Cathy Lewis, akinek médiacége az elmúlt évben nyomon követte a helydieták trendjeit.

"Ezért kapcsoljuk össze a Miami mediterrán étrendet buffokkal, napsütéses görkorcsolyákkal és a Nantucket diétát karcsú, jól nevelt vitorlásokkal."

Lewis megjegyzi, hogy a kiadóipar átesett a diétagurukon, és most olyan szerzőkhöz fordul, akik márkákat nem maguk, hanem a helyszín alapján hoznak létre.

Azzal kezdődött A South Beach Diet és A francia nők nem híznak, és azzal folytatta A Sonoma diéta és A japán nők nem híznak vagy öregek. Lewis szerint más, helyi alapú étrendeket biztosan követni fognak, mivel az amerikaiak továbbra is vékonyabb, egészségesebb kultúrát keresnek a másoláshoz.

Celente ezt a koncepciót inkább divatnak, mint trendnek minősíti, és úgy véli, hogy idővel lefutja a pályáját.

"Azt hiszem, tetőzni fog, és mindannyian izgulunk, és meg akarjuk csinálni, aztán elhalványul - és valami más hóbort veszi át a helyét" - mondja Celente.

3. Mind-Body Fitness megoldások

Az egyik legnépszerűbb fitneszirányzat magában foglalja az ellentétesnek tűnő gyakorlatok, például az elme-test mozgása és az aerobik kombinálását.

Ezen új edzések között szerepelnek:

  • Cy-Yo, egy órás edzés, amely 10 perc jógát, 40 perc gyors kerékpározást foglal magában álló kerékpáron, majd további 10 perc jógát, hogy lehűtse és átirányítsa az elmét. A Cy-Yo edzéseket ország egész területén számos egészségügyi intézmény kínálja, köztük néhány Gold's Gym.
  • A YogaFit edzések egyesítik a hagyományos jógát számos más tevékenységgel, beleértve az erőedzést, az izomépítést és a fenékfeszesítést.
  • A jóga és a pilates egy másik figyelemre méltó kombináció, állítják az IdeaFit trendfigyelői.

"Legyen szó hasizom formába öntéséről vagy a hátsérülés gyógyításáról, ezek az [új kombinált jóga edzések] sokoldalúságot nyújtanak mindkettőhöz" - mondja Beth Shaw, a YogaFit elnöke, egy okleveles jógaoktató.

Folytatás

Az IdeaFit szakértői szerint további online edzésprogramokat, alap kondicionáló foglalkozásokat és gyerekspecifikus fitnesz terveket is láthatunk. Megjósolják, többen alkalmazunk személyi edzőket.

4. Szüksége van egy barátra

Tehát nem engedheti meg magának a személyi edzőt? Talán kedvence szolgálhat testedző haverjaként. Az egyik feltörekvő trend ötvözi az embert és a vadállatot egy olyan program érdekében, amely segíti az embereket és háziállataikat a fittségben. Még egy orvosi tanulmány is bizonyítja, hogy működhet.

Egy 12 hónapos tanulmányban a Northwestern Egyetem chicagói Feinberg Orvostudományi Iskolájának szakértői kimutatták, hogy mind az emberek, mind a háziállatok sikeresebben maradtak együtt fogyókúrás programmal, amikor együtt csinálták. (Emellett tudod, hogy Fido utálja egyedül edzeni!)

Mind az embereket, mind háziállataikat kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendbe helyezték, és 30 perces mérsékelt tevékenységi tervet kaptak, hogy hetente háromszor együtt végezzék őket. Ha csak a kutyákkal és csak az emberekkel hasonlítjuk össze, akkor az emberek és a háziállatok együttes csoportja fogyott a legtöbbet - az emberek átlagosan körülbelül 11 font, a kutyák, körülbelül 12 font.

Nincs szőrös barátod, akivel megosztanád edzéseidet? A szakértők azt várják, hogy minél többen lépjünk kapcsolatba a fitnesz- és diétás haverokkal a weben keresztül, miközben az internetes fogyókúrás programok felé fordulunk, hogy karcsúsítsunk és formálódjunk.

5. Személyes felelősség

Celeste szerint megérett az idő arra, hogy abbahagyjuk az egyszerű kiutat, és úgy döntünk, hogy felelősséget vállalunk saját egészségünkért.

"Gyakran a dolgoknak töréspontot kell elérniük, mielőtt megfordulnának" - mondja -, és a törés most történik - ez az önfelelősség kora. "

Minden, ami segíthet abban, hogy komolyabban vegyük az egészségünket az egészségünkért, megtartó erővel bír.