Öt diétás tipp a fogyáshoz éjszakai műszakban

diétás

Bármilyen ütemezés szerint lehet fogyni. Azonban inkább kihívást jelent, ha az éjszakai műszakban dolgozik. Számos tényező befolyásolja ezt az elmozdulást, amely kevésbé segíti elő a fogyást és a fitneszközpontú gondolkodásmódot. A súlycsökkentési célok elérése érdekében így léphet át ezeken az akadályokon.

1. Csomagolja össze az ebédet

Ha éjszakai műszakban dolgozik, nincs sok egészséges étkezési lehetőség, amely valószínűleg nyitva áll, amikor az ebédet a hajnali órákban veszi be. A választása jellemzően a gyorséttermi ízületekre vagy az egész éjszaka étkezőkre korlátozódik. Valamilyen oknál fogva az egészséges ételeket kínáló éttermek ritkán vannak nyitva az éjszaka minden órájában. Ezért kerülje el a kísértést azzal, hogy becsomagolja saját ebédjét.

2. Rendelkezzen meghatározott idővel a testmozgáshoz

Ha szeretsz a szabadban edzeni, az éjszakai műszak alatt trükkös lehet. Érdemes akkor is felébrednie, amikor a nap még felkel, hogy ébren legyen, vagy ébredjen rá minden reggel az éjszakai műszak után. Bár úgy tűnhet, hogy az utolsó dolog, amit hosszú éjszakai munka után meg akarsz tenni, ez gyakran ideális napszak a testedzéshez.

3. Szervezze meg az energiát

Legyen szervezett az ütemtervével és a fogyókúrával. Nem csak a napi ételt kell megterveznie (még akkor is, ha reggel felkelve napról napra csinálja), hanem meg kell terveznie az aznapi edzést is, és ragaszkodnia kell ahhoz, mintha fontos üzleti találkozó volt, amelyet nem lehet átütemezni. Fontos találkozó önmagával az Ön igényeinek megfelelően; ezért nagyon fontos.

4. Tedd magad első helyre

A súlycsökkentési terv elindításakor magadnak kell első helyre helyeznöd. Ha az éjszakai műszakban dolgozik, könnyű lehet nyugodt menetrendet folytatni, ahol az utolsó pillanatban végzett feladatok és mások igényei alapján tervezi meg a napját. Az a barát, aki tudja, hogy szabadon tartózkodik azon órákban, amikor mások dolgoznak, lehet, hogy elsőként hívja fel a repülőtérre való kirándulásra vagy egy beteg gyermek gondozására az utolsó pillanatban. Noha meg kell engednie a rugalmasságot, amikor jó barátnak számít, meg kell győződnie arról, hogy barátja megérti-e, hogy az ütemterv és a fogyókúra tervének mozgásba lépésének első helyen kell lennie most. Bármelyik jó barát megérti ezt.

5. Foglalkozzon egy fogyókúrás haverral

Ha van még egy barátja az éjszakai műszakban, akkor legyenek egymás támogató rendszerei. Legyen elszámoltatható egymás előtt, és még edzéseket is tervezzen munka előtt és után. Megállapítja, hogy a fogyás, különösen szokatlan ütemterv szerint, sokkal könnyebb, ha egy barátja segítségével végezzük.