Van-e fibroidbarát étrend?

Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás és az egészséges életmód a legfontosabb az egészség szempontjából. De tudta-e, hogy miómabarát étrenddel, lényegében bizonyos ételek és italok kerülésével és mások bevitelének növelésével lelassíthatja a méh mióma növekedését és minimalizálhatja a tüneteit?

A miódabarát étrend követésének alapjai

Magától értetődik, hogy az egészséges étrendhez való ragaszkodás mindannyiunknak meg kell próbálnia. A helytelen étrend számos egészségügyi problémához vezethet, ideértve az elhízást is, amely országos járvány lett. Utolsó számolás szerint az Egyesült Államokban élő három ember közül több mint egy elhízott.

Az elhízás számos egészségügyi állapothoz kapcsolódott, ideértve a méh mióma kialakulását is. i A legújabb tanulmányok azt is kimutatták, hogy az elhízott nőknél nagyobb valószínűséggel alakul ki méh mióma, mint az egészséges testsúlyú nőknél. És a túl sok vörös hús, például marhahús és sonka elfogyasztása szintén összefügg a méh miómaival. ii., iii

Ha nagy a kockázata a miómáknak, az egészséges táplálkozás nem akadályozhatja meg őket teljes kifejlődésében, de ez lelassíthatja fejlődésüket vagy hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez. Nézzük meg, mi minősül a miómabarát étrendnek a nők számára.

A gyümölcsök, a teljes tej és a tojás segíthet

Az American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány megvizsgálta a mióma kockázatának és a gyümölcsevésnek, valamint az A-vitamin szedésének kapcsolatát. A kutatók több mint 22 000 premenopauzás nőt követtek nyomon, és megállapították, hogy azok, akiknek nagyobb volt a gyümölcsfogyasztása, és előformálták az A-vitamint - a vitamint Az állati eredetű élelmiszerekből, például 4 teljes tejből és tojásból származó élelmiszereknél kisebb volt a méh mióma kialakulásának kockázata. iii

A D-vitamin kapcsolat - Hal és tejtermék

A kutatások azt is kimutatták, hogy a D-vitamin, egy zsírban oldódó vitamin, segíthet megakadályozni a mióma fejlődését. A tudósok úgy gondolják, hogy a D-vitamin megakadályozhatja a mióma sejtek szálas szövetek, köztük a méh mióma termelését. iii

A magas D-vitamin tartalmú ételek a következők:

1. csukamájolaj
2. Tejtermékek, például tej, sajt és joghurt
3. Tojássárgája
4. Dúsított reggeli müzlik
5. Olajos halak, például lazac, hering és szardínia
6. Tofu

Egy másik módszer annak biztosítására, hogy elegendő D-vitamint kapjon, az a sok napsütés. A tested természetes módon termeli a D-vitamint, ha bőröd napfénynek van kitéve.

Ha aggódik a D-vitamin-hiány miatt, kérjen orvosától egyszerű vérvizsgálatot a D-vitamin-szint értékeléséhez.

Káposzta, káposzta és brokkoli

Az utóbbi években a kelkáposztát szuperélelmiszereként számon tartották. Keresztesvirágú zöldségként a kelkáposzta magas indol-3-karbinol tartalommal rendelkezik, ami segíthet megakadályozni az ösztrogén-vezérelt daganattermelés kialakulását, beleértve a miómákat is. iv

De ne izguljon, ha még nem alakult ki ízlése a kelkáposztában. Sok más keresztesvirágú zöldség létezik, például:

Rukkola
Bok choy
Brokkoli
kelbimbó
Káposzta
Karfiol
káposzta Zöldek
Torma
Retek
Rutabagas
Fehérrépa
Vízitorma
Wasabi

Legyen kedves a májához

Ha a méh miómaival küzd, érdemes csökkentenie a koffein és az alkohol, különösen a sör bevitelét. A Fekete Nők Egészségügyi Tanulmánya megállapította, hogy az afroamerikai nők esetében összefüggés van az alkohol, különösen a sör fogyasztása és a méh mióma kialakulása között. iv

A koffein és az alkohol a vas felszívódásának alacsonyabb szintjéhez is kapcsolódik. Ha súlyos vérzése van a mióma miatt, az alacsony vasfelszívódás aggodalomra adhat okot. iii

Kipróbálta a miómabarát étrendet és még mindig szenved a miómáktól?

Az egészséges életmód és az egészséges táplálkozás nem akadályozhatja a mióma teljes kifejlődését, de valószínűleg jobban fogja érezni magát. Azonban nem minden nő látja a mióma tüneteinek csökkenését, miután elkötelezte magát az étrend és az életmód megváltoztatása mellett.

Ha már követi a miómabarát étrendet, és továbbra is zavaró tünetei vannak, beszéljen orvosával a lehetőségeiről. És ne feledje, hogy a műtét vagy a méheltávolítás nem az egyetlen lehetőség. Kérdezze meg orvosát a műtét minimálisan invazív alternatívájáról, a méh mióma embolizációjáról (UFE). Ne feledje, hogy nem kell továbbra is szenvednie a méh miómaitól - és a műtét nem az egyetlen lehetőség a kezelésre!