Hogyan befolyásolja az étrend a fogakat

A tested összetett gép. Az Ön által választott ételek, valamint azok elfogyasztásának gyakorisága befolyásolhatja általános, valamint a fogak és az ínyek egészségét is. Ha túl sok cukorral töltött üdítőt, édesített gyümölcsitalokat vagy nem tápláló snackeket fogyaszt, fennállhat a fogszuvasodás veszélye. A fogszuvasodás az egyetlen leggyakoribb krónikus gyermekbetegség, de jó hír, hogy teljesen megelőzhető.

befolyásolja

A fogszuvasodás akkor következik be, amikor a lepedék a szájban lévő cukorral érintkezik, és a savat megtámadja a fogakat.

A bármilyen cukrot tartalmazó ételek hozzájárulhatnak a fogszuvasodáshoz. Az elfogyasztott cukor mennyiségének szabályozásához olvassa el az élelmiszerek és italok táplálkozási tényeit és az összetevők címkéit, és válasszon olyan opciókat, amelyek a legalacsonyabbak a cukorban. Az étrendben gyakori cukorforrások az üdítők, cukorkák, sütik és sütemények. Orvosa vagy bejegyzett dietetikusa is javaslatot tehet a tápláló étrend elfogyasztására. Ha az étrendben hiányoznak bizonyos tápanyagok, akkor a szájban lévő szövetek nehezebben tudnak ellenállni a fertőzésnek. Ez hozzájárulhat az ínybetegségek kialakulásához. A súlyos fogínybetegség a felnőttek fogvesztésének fő oka. Sok kutató úgy véli, hogy a betegség gyorsabban halad és potenciálisan súlyosabb a rossz táplálkozású embereknél.

Ha meg szeretné tudni, hogy milyen ételek a legmegfelelőbbek, látogasson el a ChooseMyPlate.gov webhelyre, amely a Nutrition Policy and Promotion Center, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának ügynökségének webhelye. A webhely diétás ajánlásokat tartalmaz gyermekek és felnőttek számára a fizikai aktivitás szintje alapján.

Bölcs döntések

Az egészséges életmódért, az egészséges fogakért és ínyért gondolkodjon el, mielőtt eszik és iszik. Nem csak az, amit eszel, hanem az is, hogy mikor eszel, befolyásolhatja a fogak egészségét. Egyen kiegyensúlyozott étrendet és korlátozza az étkezések közötti harapnivalókat. Ha speciális étrendet tart, tartsa szem előtt orvosának tanácsát az ételek kiválasztásakor.

A jó fogászati ​​egészség érdekében tartsa szem előtt ezeket a tippeket ételeinek és harapnivalóinak kiválasztásakor:

  • Igyon sok vizet.
  • Fogyasszon különféle ételeket az öt fő élelmiszercsoport mindegyikéből, beleértve:
    • teljes kiőrlésű gabonák
    • gyümölcsök
    • zöldségek
    • sovány fehérjeforrások, például sovány marhahús, bőr nélküli baromfi és hal; száraz bab, borsó és egyéb hüvelyesek
    • alacsony zsírtartalmú és zsírmentes tejtermékek

Korlátozza az elfogyasztott snackek számát. Ha harapnivalót választ, válasszon valami egészségeset, például gyümölcsöt vagy zöldséget vagy egy darab sajtot. Az étkezés részeként fogyasztott ételek kevesebb kárt okoznak a fogakban, mint egész nap sok harapnivalót fogyasztani, mert több nyál szabadul fel étkezés közben. A nyál segít kimosni az ételeket a szájból, és csökkenti a savak hatását, amelyek károsíthatják a fogakat és üregeket okozhatnak.

A jó fogászati ​​egészség érdekében ne felejtsen el naponta kétszer ecsetelni fluoridos fogkrémmel, amely rendelkezik az Amerikai Fogorvosi Szövetség elfogadó pecsétjével, naponta használjon fogselymet és rendszeresen keresse fel fogorvosát. Rendszeres fogápolással a fogorvos segít megelőzni a szájüregi problémákat, és el tudja fogni azokat, amelyek a korai szakaszban jelentkeznek, miközben könnyen kezelhetők.