Hogyan befolyásolja az étrend a fogakat és a mosolyt

Mindannyian tudjuk, hogy étrendünk hatással van testünk egészségére, de tudta-e, hogy az étrend a fogait is befolyásolhatja? Ez igaz! Vannak olyan ételek, amelyek kedveznek a fogak egészségének, és mások, amelyek rontják fizikai állapotukat. Némelyik nyilvánvaló lehet, mint például a szódavíz és az édesség, de mások gyakran kevésbé.

Minden elfogyasztott étel vagy ital érintkezésbe kerül a fogaival, ami azt jelenti, hogy ezek az ételek hatással vannak a fogak és az íny egészségére. Hogy működik pontosan? Összeállítottunk egy útmutatót, amely elmagyarázza az étel hatását a száj egészségére.

Tudta, hogy az egyenes fogak előnyei sokkal tovább terjednek, mint egyszerűen a bizalom növelése? Jelentős hatással lehetnek a fogak általános egészségi állapotára is. Próbálja ki a Impressions láthatatlan alignereket, hogy 50% -kal olcsóbbá tegye a fogait, mint a hagyományos fogszabályozás, például a fogszabályozó.

Az üregek és a pusztulás bűnösök

Valamennyien fiatalok voltunk, és valószínűleg mindannyian átéltük azt a sajnálatos tapasztalatot, hogy rájöttünk, hogy vannak üregeink, amelyeket ki kell tölteni. Sok olyan étel, amelyet a tipikus amerikai gyerekek fogyasztanak 一 feldolgozott cukor, cukorka, szóda 一, megeszik a fog zománcát, üregeket okozva. Ezeket az ételeket egyértelműen összefüggésbe hozzák a fogszuvasodással, és a legtöbb szülő könnyen elkerüli őket.

De mi van a többi üreget okozó étellel? Ha korábban nem gondolt erre a kérdésre, ne aggódjon: kevesen teszik. De vannak más ételek is, amelyeket kerülni kell a jó fogászati egészség biztosítása érdekében.

Ugrás a Sticky

A tokos ételek, például a méz, a mazsola, az aszalt gyümölcsök és a melasz, valamint a keményítőtartalmú ételek, például a burgonya chips és a kenyér, tapadnak a fogak felületére, és növelik az üregek kockázatát. Ezeket a termékeket leginkább mértékkel élvezhetik, és jó szájegészségügyi szokások követik, például fogmosás és fogselyem, és kis mennyiségben elfogadhatók.

Nézze meg a Savasságot

A friss termékek, például a paradicsom, a citrom és a narancs az egészséges táplálkozás fontos részei, azonban a citrusfélék és más gyümölcsfélék savassága negatívan befolyásolhatja a fogzománcot. Próbálja meg étkezés közben más ételekkel együtt fogyasztani.

Ügyeljen a festésre

Az olyan italok, mint a kávé, a tea és a vörösbor, bár finomak, káros hatással lehetnek a fogak külső rétegére, amelyet zománcnak neveznek. Az ezekben az italokban található színes pigmentek, az úgynevezett kromogének a zománcra tapadnak és elszíneződnek. Bár ez nem azt jelenti, hogy teljesen túllépik a határokat, mindenképpen igyon sok vizet a lemosáshoz.

Igyon felelősségteljesen

Az alkoholfogyasztás szájszárazsághoz és kiszáradáshoz vezethet, amelyek a fogszuvasodás két kockázati tényezője. Bár az alkoholfogyasztás időbeli korlátozása okos lépés, különösen mivel az alkohol növelheti a szájrák kockázatát, mindenképpen igyon sok vizet minden fogyasztott alkohol mellett.

A helyes étkezési szokások

Ez az útmutató nem szól azokról a dolgokról, amelyeket kerülnie kell 一 olvasóinkkal is szeretnénk jó ötletet adni arról, hogy milyen ételek jók a fogak számára.

Menj a Gyulladásgátló

A gyulladáscsökkentő ételek, például a meggy, az áfonya, a kelkáposzta, a brokkoli, a bab, a lencse és egyebek, ugyanúgy segíthetik a fogak egészségét, mint a test többi része. Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyulladáscsökkentő étrend összefügg az egészségesebb ínyekkel és a fogak elvesztésének alacsonyabb arányával, míg egyes finomított ételek és telített zsírok hozzájárulnak a gyulladáshoz.

Kalcium számít

Azok, akik az ajánlott napi kalciummennyiséget kapják, amely naponta 1000 és 1300 milligramm között van, kevésbé valószínű, hogy kifejlesztik az ínybetegségeket. A tej nyilvánvaló forrás, csakúgy, mint más tejtermékek, de más élelmiszerek kielégíthetik a kalciumigényt, beleértve a babot, a mandulát és a leveles zöldséget.

Tartsa egyensúlyban

Az Amerikai Fogorvosi Szövetség javasolja a kiegyensúlyozott étrend fogyasztását, amely gyümölcsökből, zöldségekből, teljes kiőrlésű gabonákból, sovány fehérjékből, például halból és babból, valamint tejtermékekből áll. Ezek az ételek hozzájárulnak a száj egészségének javításához.

Egészséges zsírok

A gyulladáscsökkentő étrend egyik fontos eleme, az egészséges zsírok elősegítik a száj egészségét. Ide tartozik az olívaolaj, a zsíros halak, például a lazac, az avokádó és a dió. Vigyázzon az utóbbival 一 bár a dió egészében jót tesz az egészségének, mindenképp ügyeljen arra, hogy miután megette őket, ecsettel és fogselyemmel.

Mi mást tudnál tenni?

Most, hogy jobban megérti, mit kell enni és mit kell elkerülnie az étrend szempontjából, fontolja meg a többi intézkedést, amelyet a fogak egészségének javítása érdekében tehet.

Maradj hidratált

A víz elengedhetetlen a fogaink (és a testünk egészsége!) Védelméhez, ezért ne spóroljon, ha a hidratálásról van szó. Támogatja a fogak egészségét és lemossa az ételmaradékokat, amelyek negatívan befolyásolhatják a száj egészségét. A víz serkenti a nyáltermelést is, amely tisztán tartja a szájat és mentes az ételmaradéktól.

Próbálja ki a cukormentes gumit

Lehet, hogy nem olyasmi, amit megszokott hallani, de ha a rágógumi cukormentes, az valóban jót tehet a száj egészségének! A cukor nélküli gumi rágása csökkenti az üregek kockázatát, mert stimulálja a nyálat, és olyan anyagok körül mozog, amelyek fogszuvasodáshoz vezethetnek.

Gyakorold a jó szájegészségügyi szokásokat

Ha a fogait egészségesnek és boldognak kívánja tartani, a legjobb módja ennek tisztasága. Győződjön meg arról, hogy gyakorol jó szájüregi egészségügyi szokásokat, például naponta legalább kétszer fogmosást és fogselymet. A megmaradt ételrészecskék hozzájárulhatnak a zománc eróziójához és az üregek kialakulásához.

Az étrend nemcsak a derekadra hathat - ha nem vagy óvatos, akkor egy szerencsétlen fogászati helyzetbe kerülhetsz. Kerülje el a felesleges orvoslátogatásokat és üregtöméseket azáltal, hogy száját és fogát érintetlen formában tartja jó étrend-választási és még jobb tisztítási szokások révén.

Ha kérdése van a fogaival kapcsolatban, és orvoshoz szeretne fordulni, forduljon a Blue Ridge Orthodontics-hoz, az Asheville-i fogászati szolgáltatások vezetőjéhez.

Reméljük, hogy a fogai a lehető legjobb formában vannak. Ha fogszabályozási korrekcióra szorul, derítse ki, hogy jelölt-e a megjelenítésekre.