A szárított gyümölcs jó neked?

Sokak számára kedvelt snack, és sok receptben használják, de mi ez, és az aszalt gyümölcs jó az Ön számára?

A szárított gyümölcs egyszerűen gyümölcs, amelynek víztartalmának nagy részét eltávolították.

Amíg a gyümölcs szárad, összezsugorodik, és energiasűrű gyümölcsöt hagy maga után, amely sokkal hosszabb ideig tartható fenn, mint a friss.

A szárított gyümölcs nemcsak jó ízű, de nagyon tápláló is, és kényelmes praktikus snack, amely tökéletes ebéddobozokhoz és útközben is.

A szárított gyümölcs legnépszerűbb típusai: mazsola és szultána (szárított szőlő), sárgabarack, datolya, aszalt szilva (aszalt szilva) és füge.

Nézzük meg mindegyiket egymás után, és vizsgáljuk meg a száraz gyümölcs előnyeit, az aszalt gyümölcs kalóriáit, és hátha meg tudjuk válaszolni, hogy az aszalt gyümölcs egészséges-e?

A szárított gyümölcs egészséges?

Tele egészséget adó rostokkal és antioxidánsokkal. A szárított gyümölcsben akár 3,5-szer több rost, vitamin és ásványi anyag található, szemben a friss.

Mivel a gyümölcs természetesen magas cukortartalmat tartalmaz, amely szárítás után koncentráltabbá válik, ajánlott ragaszkodni a napi adaghoz. Cikkünkben megtalálhatja az adagméretek részleteit: Tegyen egy új arcot napi 5-re finom szárított gyümölcsökkel

Szárított gyümölcs kalória

B3-vitamin, kálium, magnézium, foszfor, vas, réz és mangán forrása.

A napi 30 g kajszibarack (kb. 3) csak 56 kalóriát tartalmaz, és miért ez az egyik legjobb aszalt gyümölcs a fogyáshoz.

Dátumok

A dátumok jó választás az uzsonnára, ha meg akarja akadályozni a túlevést, mivel állítólag a leghosszabb jóllakottságot nyújtják Önnek. Emellett a szív egészségét szolgáló fontos tápanyagok, a magnézium, a kálium és a B6-vitamin gazdag forrása.

A napi 30 g barack (kb. 3) adag csak 81 kalóriát tartalmaz.

Aszalt szilva

A szárított szilva (vagy aszalt szilva) 7 g élelmi rostot tartalmaz 100 g-onként. Segítenek rendszeresen javítani a bél perisztaltikáját, segítenek a szervezetnek megszabadulni a hulladékoktól és a méreganyagoktól.

3 aszalt szilva (30g) 72 kalóriát tartalmaz.

Mazsolák

Szárított szőlő néven is ismert mazsola jódot tartalmaz, és B6-vitamin, kálium, vas, réz és mangán forrása.

100 g termék 272 kalóriát és csak 0,4 g zsírt tartalmaz.

Böngésszen szárított gyümölcs választékunkban, és tudjon meg többet az egyes termékekről itt.