ÉLET

CUKORBETEGSÉGEK ÉS SZÍVBEHULLÁS

Cukorbetegség és a szíved

Ha 2-es típusú cukorbetegsége van, mutassa meg szívének valami extra szeretetet. A magas vércukorszint károsítja az idegeket és az ereket, ami többek között szívelégtelenséghez és szívrohamhoz vezethet. De a megfelelő lépések megtétele a cukorbetegség kezelésében és a szív egészségének megőrzésében nagy változást hozhat. Ellenőrizze a vércukorszintet és kezelje más kockázati tényezőket a szív védelme érdekében. Az okos életmód és az étrend megváltoztatása segíthet mindkettőben.

Ellenőrizze a vérnyomást

A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek gyakran más állapotai vannak, amelyek valószínűbbé teszik a szívproblémákat. A magas vérnyomás az egyik ilyen. Ez azt jelenti, hogy a vére túl nagy erővel mozog az ereken, és a szíve túl keményen dolgozik. Kövesse nyomon a vérnyomását otthoni monitorral, hogy tudja, túl magas-e a trend. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők tipikus célja az, hogy az értékeket 140/90 vagy 130/80 alatt tartsák. Kérdezze meg orvosát, hogy mi a megfelelő az Ön számára.

Koleszterin gróf

A 2. típus gyakran azt jelenti, hogy túl sok rossz koleszterint vagy LDL-t tartalmaz, különösen egy kicsi, sűrű fajtát. Alacsony a jó koleszterin (HDL) szintje és túl sok triglicerid van. A magas koleszterinszint eltömítheti artériáit, gyulladást okozhat és szívbetegséghez vezethet. A 200 mg/dl feletti összes koleszterinszint túl magas. Orvosa javasolhat gyógyszert a magas koleszterinszint és a trigliceridek kezelésére, de az egészséges szokások, mint például a megfelelő étrend és a testmozgás, szintén elengedhetetlenek.

Tovább

A testmozgás csodákat tesz a szív egészsége és a cukorbetegség szempontjából. Segít csökkenteni a vérnyomást, kordában tartja a koleszterinszintet és szabályozza a vércukorszintet. A legtöbb ember számára a jó cél napi 30 perc mérsékelt tevékenység - például gyaloglás - a hét 5 napján. De ha új a testgyakorlása, kérdezze meg orvosát, hogyan kezdje el. Az aktivitás miatt a vércukorszintje túl alacsony lehet, különösen, ha inzulint vagy más cukorbetegség elleni gyógyszert szed. Ismerje meg a hipoglikémia jeleit, és mit tegyen, ha ez megtörténik.

Egyél szív okosan

Az egészséges étrend segít csökkenteni a gyulladást, kezelni a vércukorszintet, védi a szíved és az ereidet, és segít a fogyásban. Egyes étkezési tervek, például a DASH és a mediterrán étrend, okos módszerek a cukorbetegség kezelésére és a szíved megsegítésére. Tartalmazzák:

A sovány fehérjék, mint a hal és a bőr nélküli csirke
Friss gyümölcs és zöldségfélék, különösen a nem keményítőtartalmúak, mint a leveles zöldek
Bab, hüvelyesek, diófélék
Teljes kiőrlésű gabonák
Egészséges zsírok, mint az olívaolaj
Alacsony zsírtartalmú tejtermék

Természetesen legtöbbször kerülje a cukros italokat és édességeket. Korlátozza a gyorséttermet.

Rázza le a sót

A só hatására teste extra vízen függ. Ez megemeli a vérnyomást és megerőlteti az ereket, a szívet és más szerveket. Az általunk elfogyasztott nátrium nagy része nem a sóstól származik. Több mint 70% -a „el van rejtve” az éttermekben vagy a feldolgozott élelmiszerekben, például felvágottakban, pizzában és még kenyérben is. Ellenőrizze a címkéket. Válasszon olyan ételeket, amelyek adagonként kevesebb, mint 400 milligramm nátriumot tartalmaznak.

Figyelje a súlyát

Ha normális a testsúlyod, tartsd így. Ha plusz kilókat cipel, akkor azok elvesztése segít a szívében - különösen, ha a hasán hordja. A súlycsökkenés javíthatja a koleszterin- és trigliceridszintet, a vérnyomást és a cukorbetegségét. Orvosa vagy a cukorbetegség oktatója segít meghatározni személyes célját. Általában a testsúly 5–10% -ának elvesztése jó cél. Egy 200 kilós ember számára ez 10-20 fontot jelent.

Légy leszokó

A cukorbetegség és a nikotin veszélyes duó - mindkettő károsítja és keskenyíti az ereket. Ezért fontos megpróbálni leszokni a dohányzásról. A legjobb módszer az, ha idő előtt megtudod, hogyan fogod kezelni a nikotin utáni vágyakat. Nagyon sok eszköz és erőforrás segíthet a terv elkészítésében, és előfordulhat, hogy néhány módszert ki kell próbálnia, mielőtt megtalálja a megfelelőt. Csak ne add fel! Kérjen segítséget orvosától.

Vissza a piaról

A túl sok alkohol nagy vérnyomáscsúcsokat, szívizomkárosodást és szabálytalan szívverést okozhat. Ha iszik, akkor mértékkel tegye. Ez azt jelenti, hogy a férfiaknál naponta legfeljebb két ital, a nőknél pedig egy ital. Általában egy ital 12 uncia sör, 4 uncia bor, 1,5 uncia 80-os ital vagy 1 uncia 100-os ital.

Kérdezzen az aszpirinről

Az aszpirin megakadályozhatja a szívproblémákat. Az orvosok gyakran javasolják a 2-es típusú cukorbetegek számára, akik szívrohamot vagy szélütést kaptak, hogy elkerüljék a jövőbeli szívproblémákat. Segíthet abban az esetben is, ha perifériás artériás betegségben szenved, amely probléma szűkíti az artériákat, és csökkenti a karok és lábak véráramlását. Kérdezze meg, mielőtt elkezdi az aszpirin terápiát. Veszélyes lehet, ha hajlamos a vérzési problémákra.

Aludj nyugodtan

A minőségi alvás a szív jó egészségének másik kulcsa. Ha nem ér el elegendő mennyiséget, megnöveli a szívbetegségek kockázatát, valamint egyéb olyan állapotokat, amelyek károsíthatják a szívét, például a magas vérnyomást és az elhízást. Célozzon legalább 7 órán át éjszakára nyitott szemmel. A cukorbetegség kezelése segíthet a jó alvásban. Ha az állapot nem kontrollálható, a tünetek éjszaka felébreszthetik.

Stomp ki a stresszt

A magas vérnyomás, a szabálytalan szívritmus és más szívproblémák a kontrollálatlan stresszhez kapcsolódnak. Ráadásul sok ember támaszkodik az egészségtelen szokásokra, amikor nyomás alatt vannak, például ivás, dohányzás vagy túlevés. Ehelyett próbálja ki a meditációt, a mély légzést vagy egy másik relaxációs eszközt, hogy egészséges módon legyőzze a stresszt.

Következő

Következő diavetítés címe

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri Intézet: „Cukorbetegség, szívbetegség és agyvérzés”, „A cukorbetegség gondozása azt jelenti, hogy vigyázzon a szívére”, „Diabétesz étrend, étkezés és fizikai aktivitás”.

American Heart Association: „Koleszterin-rendellenességek és cukorbetegség”, „Nátrium-források: honnan származik mindaz a nátrium?” „Életmódbeli változások a szívroham megelőzésében.”

Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár: „Koleszterinszint: amit tudnod kell”.

Harvard Medical School: „9 módszer a szíved védelmére, amikor a cukorbetegség fenyegeti”, „A hasi zsír és mit kell tenni ez ellen”.

Blood Pressure Association (Egyesült Királyság): „A só hatása a testedre.”

American Diabetes Association: „Magas vérnyomás meghódítása”.

Naprakész: „Betegoktatás: 2-es típusú cukorbetegség és diéta (túl az alapokon).”

Veteránügyi Minisztérium: „Cukorbetegség, ivás és dohányzás: veszélyes kombináció.”

A Mayo Klinika: „A cukorbetegség kezelése: Az aszpirinterápia megakadályozza a szívproblémákat?”

CDC: "Hogyan befolyásolja az alvás a szív egészségét?"

Nemzeti Alvási Alapítvány: „Sikeres alvási rutin”, „Alvási apnoe”.

A Clevelandi Klinika: „Stressz és szívbetegség”.

Brunilda Nazario, MD véleményezte: 2019. október 15

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.