A boldog és egészséges szív kulcsa? A gyomrod!

2018. január 31., szerda

szív

A szívbetegség a férfiak és a nők halálának fő oka az Egyesült Államokban. Mivel februárban a Szívegészségügyi Hónap volt, mi szerettünk volna részt venni a szörnyű betegség által érintett emberek számának csökkentésében.

"A szívbetegség gyakran megelőzhető" - mondta Dr. Roy Flood, a SouthCoast egészségügyi kardiológusa. „Ennek egyik legnagyobb módja a napi szokások figyelembevétele. Kérdezd meg magadtól, hogy az, amit éppen csinálsz, aktívan hozzájárul-e az egészséges életmódhoz. ”

Sokak számára ezt könnyebb mondani, mint megtenni, különösen, ha az egészséges táplálkozásról van szó. A könnyebbség érdekében lebontottuk, mely ételekhez kell nyúlni, és melyeket kerülni kell az ideális szívegészség érdekében.

Elérhető ételek

A legnagyobb cél, amire törekedni kell, amikor a szív egészségére táplálkozik, annak biztosítása, hogy az összes fő élelmiszercsoport megfelelően képviseltesse magát a napi étrendjében.

  • Gyümölcsök és zöldségek: Halmozd fel azokat a zöldeket és gyümölcsöket! Bár mindig ideális a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, ha időt kell spórolnia, a fagyasztott és a konzervek is jó alternatívák. Csak győződjön meg arról, hogy hozzáadott só vagy cukor nélküli termékek után nyúl.
  • Teljes kiőrlésű gabonák: Cél, hogy rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonákat fogyasszon az egészséges melléktermékekért, például finom teljes kiőrlésű kenyér, zab, quinoa vagy vad rizs.
  • Alacsony zsírtartalmú tejtermékek: Amikor tejtermékhez nyúl, válassza a zsírmentes, sovány vagy alacsony zsírtartalmú lehetőséget.
  • Baromfi és hal: A lazac, a pisztráng és a hering nagy adag omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek nagyban hozzájárulnak a szív egészségéhez. Célozza, hogy ezeket hetente legalább kétszer elfogyassza, bőrük nélkül, telített és transzzsír hozzáadása nélkül készítse elő.

Ha beveszi a fent felsorolt ​​dolgokat, és végrehajtja azokat a napi étkezés előkészítésében, akkor megadja a szívének a szükséges egészséget és szeretetet.

Kerülendő ételek

Ha szívét boldognak és egészségesnek akarja tartani, akkor bizonyos ételeket mindig meg kell próbálnia kerülni. Általában jó alapszabály, hogy elkerüljük a magas kalóriatartalmú, de alacsony tápanyagtartalmú ételeket.

Teljesen megértjük, hogy néha nehéz és elsöprő ezeket az elemeket elkerülni. Nem baj, ha ezek egyszer-egyszer belecsúsznak az étrendbe. Csak mérsékelt legyen a fogyasztása, de ne felejtsen el szórakozni néha-néha. A lényeg: törekedj, de ne stresszelj.

Ha további kérdése van, vagy aggódik a szív egészségi állapota miatt, kattintson ide, hogy ma megbeszéljen időpontot egy SouthCoast Health orvoshoz!

Akár alapellátást kereső orvost, akár gyermekorvost, vagy más orvosi szakorvost keres, a SouthCoast Health lefedte széles körű világszínvonalú egészségügyi szolgáltatásait, amelyek a Parti Birodalomban és a Lowcountry területén elérhetők. A SouthCoast Health 120 orvosával és egészségügyi szakemberével 18 helyszínen működik Savannah, Richmond Hill, Pooler, Rincon, Baxley, Bluffton, Hilton Head és Hinesville. A SouthCoast Health átfogó orvosi szolgáltatásokat nyújt, többek között: családorvoslás, belgyógyászat, gyermekgyógyászat, allergia és immunitás, kardiológia, endokrinológia, szemgondozás, képalkotás, fertőző betegségek, nefrológia, neurológia, fizikoterápia, orvostan, alvásgyógyászat, sebészet, klinikai vizsgálatok, Diabéteszes önmenedzsment tréningek, diétás tanácsadás, magas kockázatú emlőrák klinika, laboratóriumi szolgáltatások, masszázs terápia, optikai üzlet, gyógyszertár és sürgős ellátás.