Ezek az egyszerű gyakorlatok javíthatják az emésztés egészségét, és gyorsan megolvaszthatják a hasi zsírt!

A gyenge emésztés az alacsony energiaszinthez kapcsolódik, állandóan kényelmetlen, megzavart bélmozgás, stressz, rossz bél- és májegészség, sőt súlygyarapodáshoz is vezethet. Vessen egy pillantást ezekre az egyszerű gyakorlatokra, amelyek segíthetnek az emésztésben és megolvasztják a hasi zsírt!

Néhány emésztőrendszeri rendellenesség ronthatja a test általános egészségi állapotát.

Fénypontok

Néhány gyakorlat segíthet a bél egészségének javításában
A gyors séta segíthet az emésztési problémák távol tartásában
A megfelelő légzési szokás segíthet megelőzni a gyomorégést és a puffadást

Az emésztés az az élelmiszer lebontásának folyamata, amelyet energia és táplálkozás céljából fogyasztunk. Ez az egyik legfontosabb funkció, amelyet a test végez, és ezt időnként gyakran természetesnek vesszük. Az egészséges emésztőrendszer nemcsak a toxinok eltávolításában segít, hanem a gyomrát is könnyedén és méregtelenítve tartja. Az emésztési zavarok, a székrekedés, a szabálytalan bélmozgás és más emésztési rendellenességek nagy hatást gyakorolhatnak a test általános egészségi állapotára, és negatív hatással lehetnek a többi szervére is. A gyenge emésztés az alacsony energiaszinthez kapcsolódik, állandóan kényelmetlen, megzavart bélmozgás, stressz, rossz bél- és májegészség, sőt súlygyarapodáshoz is vezethet. Az egészséges táplálkozási szokásokon kívül néhány gyakorlat segíthet a bél egészségének javításában is.

Az egészséges emésztőrendszer nemcsak a toxinok eltávolításában segít, de a közérzet is fokozódik.
Fotóhitel: iStock

Ezek a gyakorlatok elősegíthetik az emésztést, sőt csökkenthetik a hasi zsírt:

1. Gyors járás

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb gyakorlat, amelyet bele kell foglalni az edzésbe. A mindennap harminc-negyven percig tartó gyors járás távol tartja magát az emésztési problémáktól és más egészségügyi körülményektől. Serkenti a bél összehúzódását, elősegíti a széklet átjutását a vastagbélen.

2. Kerékpározás

A kerékpározás az emésztőrendszer zavartalan működésében is elég hatékony. Nemcsak a bél egészsége, de a kerékpározás még a hasi zsír csökkentésében is segít.

3. Ropogás

Ez az ab edzés a hasizmokra összpontosít, hogy helyrehozza az emésztőrendszert. Kipróbálhatja ennek a gyakorlatnak a különféle variációit, például a függőleges lábrepedést, a hosszú kar és a hátramenet. A felülés vagy a ropogás az egyik legjobb gyakorlat az egészséges emésztéshez. A hasi izmok és izmok erősítik a bélmozgást és a beleket. Segítenek az emésztési problémák, például a gáz vagy a puffadás megelőzésében is. Még jobb, hogy ez a gyakorlat segíthet a hasi zsír elvesztésében és a lapos hasizom megszerzésében!

4. Jóga

Néhány jógapóz, például a hajó póz, gyermek póz, előre álló hajlás, lefelé és felfelé tartó kutya, háromszög póz és íj póz nagyszerűek az emésztés javítására és a hasi zsír elvesztésére. Segítenek nyújtani és ellazítani a hasi izmokat, és elkerülni az olyan problémákat, mint a puffadás és a savasság. A jóga segíthet a stressz csökkentésében is, amely egy másik tényező, amely emésztési problémákat okoz.

Néhány jógapóz, például a hajó póz, gyermek póz, előre hajló, lefelé és felfelé mutató kutya, háromszög póz és íj póz nagyszerűek az emésztés javítására és a hasi zsír elvesztésére.
Fotóhitel: iStock

5. Légzési gyakorlat

Lehet, hogy nincs tisztában ezzel, de még ez az egyszerű légzési gyakorlat is befolyásolhatja emésztését. A megfelelő légzési szokás segíthet olyan problémákban, mint a gyomorégés és a puffadás. Mindössze annyit kell tennie, hogy egyenesen üljön fel, és gyakorolja a mély és lassú légzést, be és ki, hasizmai segítségével. Ez segíthet a pihenésben és ezáltal a stressz szintjének kezelésében is.