Séta mezítláb a fűben, javíthatja az egészségét

Nem titok, hogy a természetben töltött idő jót tesz Önnek. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a mezítláb füvön járás segíthet az egészség javításában.

A történet kiemeli

Nem titok, hogy a természetben töltött idő jót tesz Önnek. A kutatók évek óta részletezik, hogy a zöldterületek - parkok, zöldövezetek, fákkal szegélyezett utcák, vidéki tájak - közelében élő emberek fizikai és szellemi egészsége jobb-e, valamint olyan gyakorlatok, mint a japán erdei fürdés és az északi hygge, amelynek erős a szabadban komponens, itt az Egyesült Államokban felkarolják. Lehet, hogy a földelés következik?

Érdeklődni kezdtem, amikor egy kollégám nemrégiben egy közös beteget ajánlott - látva őt a stressz kezelésében, engem pedig táplálkozási tanácsadásban - kísérletezzen a mezítlábas sétával a fűben, minden nap rövid ideig. Néhány héttel később egy olyan cikkbe botlottam, amely nevet adott ennek a gyakorlatnak - megalapozás. A földelésnek, amelyet földelésnek is neveznek, az az ötlet, hogy az emberek a Föld finom elektromos töltésével közvetlenül érintkezve fejlődtek ki, de ezt a tartós kapcsolatot elvesztették olyan találmányoknak köszönhetően, mint például épületek, bútorok és szigetelt szintetikus talpú cipők.

A földelés szószólói szerint ez a megszakadás hozzájárulhat az iparosodott társadalmakban különösen elterjedt krónikus betegségekhez. Valójában tudomány áll e mögött. Kutatások kimutatták, hogy a mezítláb való érintkezés a földdel szinte azonnali változásokat eredményezhet számos élettani intézkedésben, elősegítve az alvás javítását, a fájdalom csökkentését, az izomfeszültség és az alacsonyabb stressz.

Számos oka van annak, hogy a természettel való kapcsolat jó az elmének és a testnek, de valószínűleg az áram nem az, amelyet figyelembe vett. Ha visszagondol arra, amikor utoljára részt vett egy természettudományos órán, akkor emlékezhet arra, hogy minden, az embereket is beleértve, atomokból áll. Ezek a mikroszkopikus részecskék azonos számban tartalmaznak negatív töltésű elektronokat, amelyek párban érkeznek, és pozitív töltésű protonokat tartalmaznak, így az atom semleges - hacsak nem veszít elektronot. Ha az atomnak párosítatlan elektronja van, akkor pozitív töltéssel rendelkező "szabad gyökökké" válik, amely képes károsítani sejtjeinket, és hozzájárulhat krónikus gyulladáshoz, rákhoz és más betegségekhez. Ebben az esetben a "pozitív" nem jó dolog.

Az egyik ok, hogy a talajjal való közvetlen fizikai kapcsolat jótékony élettani hatásokkal járhat, az az, hogy a föld felszínének negatív töltése van, és folyamatosan olyan elektronokat generál, amelyek semlegesíthetik a szabad gyököket, antioxidánsként működnek. Úgy gondolhatja, hogy az antioxidánsok táplálékból származnak, sőt, gyümölcsökben, zöldségekben és egyéb olyan ételekben gazdag étrend, amelyek béta-karotint, szelént, luteint, likopint és A-, C- és E-vitaminokat tartalmaznak, segítenek megakadályozni a szabad gyökök sejtkárosodását. Mégis érdekes, hogy képesek lehetünk őket közvetlenül a földről is megszerezni.

A kutatások azt is sugallják, hogy a Föld felszínével való fizikai kapcsolat segíthet az autonóm idegrendszerünk szabályozásában és a cirkadián ritmusunk - amely többek között a testhőmérsékletet, a hormonkiválasztást, az emésztést és a vérnyomást szabályozza - szinkronban tartásával a nappali/éjszakai ciklussal. Belső óráink szinkronizálása számos egészségügyi problémához kapcsolódik, ezt a műszakban dolgozók kutatásai is bizonyítják.

A legfontosabb lehet a vagus idegre gyakorolt hatás. Ez az autonóm idegrendszer legnagyobb idege - az agytól a vastagbélig terjed -, és kulcsszerepet játszik a szív, a tüdő és az emésztőrendszer működésében. Az erős vagális tónus gyorsabban segít ellazulni a stressz után, míg a gyenge vagális tónus krónikus gyulladással jár. A gyulladás viszont számos krónikus betegséghez kapcsolódik - beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rák egyes formáit. A vagális tónust gyakran úgy mérik, hogy megmérik a pulzus változását, amikor belélegeznek és kilélegeznek, és egy tanulmányban kimutatták, hogy a földelés javítja a szívfrekvencia variabilitását és ezáltal a vagális tónust koraszülötteknél. A felnőttek egy másik kis tanulmányában egy két órás földelés csökkentette a gyulladást és javította a véráramlást.

Míg számos klinikai tanulmány kimutatta a résztvevők földelésének jótékony fizikai változásait, a tanulmányok általában kicsiek, és beltérben végzik azokat a vezetékeket, amelyek a földi csatlakozókhoz csatlakoznak. Ez részben azért van, mert a labor használata praktikusabb, mint a vizsgálatban résztvevők szabadba vitele, de a résztvevők nem tudják, hogy megalapozottak-e vagy sem - a placebo-hatás elkerülése érdekében. Kevés kutatást végeznek kifejezetten a természet földelésének hatásairól és arról, hogy ugyanolyan pozitív hatásokat eredményez-e a stresszre, a fájdalomra és az alvásra.

Ennek ellenére, mivel a szabadban való tartózkodás bizonyítottan jó neked, valószínűleg nem ártana, ha te magad is kipróbálnád, hátha észrevesz valamilyen előnyt. Szóval hogyan őrölsz? Egyszerűen engedje meg, hogy bőre érintkezésben legyen a föld elektromos áramának bármely természetes vezetőjével, és egyszerre legalább 30 percig működjön (sajnos úgy tűnik, hogy a tanulmányok nem foglalkoztak azzal, hogy milyen gyakran kell bekövetkeznie a földelésnek). Mezítláb járhat füvön, nedves talajon, homokon, kavicson vagy betonon (de más típusú járdán nem). Úszhat az óceánban, egy tóban vagy más természetes víztömegben. Ülhet egy fa alatt, a törzsnek támaszkodva.

Ha aggályai vannak azzal kapcsolatban, hogy egészségügyi-e mezítláb járni kint, vannak lehetőségek. Tartson egy folt gyepet a kutyája számára. Vagy tegyen egy takarót vagy törölközőt a bőre és a föld közé; a természetes szálak, mint például a pamut és a gyapjú, nem zavarják a földelést. Akár bőr talpú cipőt is viselhet. Vagy inkább kert. A kesztyű nélküli ásás a kertben közvetlen kapcsolatba kerül a földdel is - csak győződjön meg arról, hogy nem használ vegyi növényvédőszert vagy műtrágyát.

Ha észreveszi, hogy nyugodtabb vagy jobban alszik, vagy kevesebb a fájdalma vagy fáradtsága - ez az alapozás vagy a placebo hatás? A kutatások több egyetemen folytatódnak, de bár sok integratív és általános egészségügyi szakember a földelést használja egyetlen kezelési eszközként, korántsem elterjedt. Ha kíváncsi, többet megtudhat az Earthing Intézet weboldalán.

(Ezt a történetet az NDTV munkatársai nem szerkesztették, és automatikusan egy szindikált hírcsatornából generálják.)

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.