Táplálja a fülét

Tehát tudjuk, hogy ha füldugót vagy fülvédőt viselünk erős zajnak, például koncerteknek, építkezéseknek és levélfújóknak kitéve, akkor megvédjük hallásunkat a jövőbeni károsodásoktól, igaz? Dicséret a hallás védelméért! De tudtál egy másik módot a hallásunk védelmére? ÉTEL.

Nem, nem kérjük, hogy töltsön ételt a fülébe. De ma már évek óta tartó kutatással tudjuk, hogy bizonyos elfogyasztott ételek hatással lehetnek a későbbi hallásra, vagy elősegíthetik hallásuk jelenlegi állapotának fenntartását. Magyarázzuk el.

A „hajsejtjeink”, amelyek a belső fül idegei, lefordítják a hangokat az agyba. Ezeknek a sejteknek rengeteg oxigénre van szükségük, amely az erős, gazdag véráramlásból származik. A gyenge áramlás vagy a keringés azt jelenti, hogy a sejtek nem kapnak elegendő táplálékot; sejtkárosodáshoz vezet. Ez halláskárosodást eredményez.

Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek jót tesznek az általános egészségi állapotnak, a fülünknek is kedveznek. A tápanyagok egy ütést tartalmaznak, amikor hallásunk egészségéről van szó. Vessünk egy pillantást néhányukra.

Magnézium megvédheti a halláskárosodást azáltal, hogy blokkolja a „szabadgyökös” molekulákat a belső fül károsodásában. Segít kibővíteni az ereket és javíthatja a fül keringését. A bizonyítékok arra is utalnak, hogy a magnézium fontos szerepet játszhat a fülünk védelmében a káros zajoktól. Magnéziumban gazdag ételek: étcsokoládé, avokádó, dió, hüvelyesek, tofu, lenmag, banán és brokkoli.

Kálium segít szabályozni a vérben és a szövetekben lévő folyadékot. Káliumra van szükség ahhoz, hogy belső fülünk a hangot idegimpulzusokká alakítsa, amelyek az agyba kerülnek. Ahogy öregszünk, káliumszintünk csökken, ami hozzájárulhat az életkorral összefüggő hallásvesztéshez. A magas káliumtartalmú ételek közé tartozik az avokádó, a banán, az édesburgonya, a spenót, a görögdinnye, a kókuszvíz, a szárított barack, a cékla és a paradicsom.

Cink képes leküzdeni a baktériumokat és a vírusokat, sőt a hirtelen halláskárosodást is képes kezelni. A kutatások azt mutatják, hogy a cinkpótlás segíthet helyreállítani és javítani a hallást azoknál, akik hirtelen szenzorneurális halláskárosodást tapasztalnak. Ez a csodálatos immunerősítő ásványi anyag termeli és aktiválja testünk védősejtjeit, amelyek kifejezetten elpusztítják a baktériumokat, vírusokat és más betolakodókat. A cink különféle élelmiszerekben található meg, különösen a húsokban és termékeiben, valamint a dúsított gabonafélékben. Kérjük, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen cink-kiegészítőt bevenne, mivel kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel.

Folát (folsav) egy antioxidáns, amely segíti a belső fülben történő véráramlás metabolizálását, és kiküszöböli a szabad gyököket, amelyek csökkenthetik ezt a valaha is fontos véráramlást. Az alacsony folsavszintet a hallásvesztés nagyobb gyakoriságához kötik. Magas folsavtartalmú ételek közé tartozik a spárga, a spenót, az avokádó, a bab, a borsó, a dúsított gabonafélék, a kenyér és a tészta.

D-vitamin fontos a csontok egészsége szempontjából, beleértve a középfülünk csontjait is. A tej, a lazac, a gomba, a dúsított gabonafélék, a tojás, a joghurt, a sajt, a halkonzerv és a zabpehely magas ebben a vitaminban.

A- és C-vitamin A magnéziumban gazdag étrend mellett bebizonyosodott, hogy leállítja a szabad gyökök termelését, amelyek károsítják azokat a kényes szőrsejteket, amelyeket megfelelően hallanunk kell. A sárgarépa, sárgadinnye, piros és zöld paprika, édesburgonya, eper, kivi és brokkoli gazdag ezekben a vitaminokban.

Milyen finom módszer a fülünk védelmére! Ezek a csodálatos ételek, amelyekről tudjuk, kiválóak általános közérzetünk számára, valamint fülünknek is. JÓ ÉTVÁGYAT KÍVÁNUNK!