Amarant zabkása sült körtével

Ez a webhely és bizonyos harmadik felek szeretnék sütiket beállítani, és hozzáférést és adatokat gyűjteni, hogy személyre szabott tartalmat és hirdetéseket biztosítsanak Önnek.

zabkása

Ha szeretné ezt a személyre szabott élményt, egyszerűen kattintson az Elfogadás gombra. Ha le szeretne tiltani az adatgyűjtésről, kattintson a "visszautasítás" gombra a személyre szabás nélküli folytatáshoz.

Szerintem az egyik legnehezebb dolog, ha babád van, az, hogy mindenki másra hangolódj. Van tanács, történet és minden, ami közte van. Könnyű felkelteni a reményeket vagy a félelmeit, csak egy emberrel beszélgetve. Jól tudtam hangolni a legtöbbet, de természetesen még mindig voltak reményeim. Egyrészt azt reméltem, hogy a baba súlya varázsütésre leesik rólam (mert ezt hallottam). A súly ugyan csökkent, de a harmadik héten elakadtam, és kissé távol voltam a baba előtti éntől, és néhány hónapig így maradtam.

Alacsony állítás azt mondani, hogy elkeseredtem, mert ezt a tényt számos forrásból hallottam igaznak. Figyelembe véve a múltbeli súlyproblémákat, nagyon könnyűnek találtam magam a lassú fogyás miatt. Végül, miután az első hónapokban leülepedett a por, megtaláltam a ritmust és a régi kapcsolatomat az étellel: sok zöldséget, nem annyira cukrot és egy jó reggelit. Még leadtam néhány kilót, és máris kezdem újra egészséges önmagamnak érezni.

Az egyik dolog, amit segítettem, az volt, hogy megbizonyosodjak arról, hogy a reggelim szilárd és tele van fehérjével. Sok szakértő most azt javasolja, hogy 25-30 gramm fehérjét kapjon étkezés közben, amely reggelit is tartalmaz. Három receptet dolgoztam ki a milklife.com webhelyhez, ahol egy pohár tejjel párosítva 30 g fehérje volt (az egyik ez az amarant kása). Nem számolok kalóriát/nem nézem a statisztikákat, de tudom, hogy amikor reggel szilárd mennyiségű fehérjét kapok, félelmetesnek érzem magam.

A vegetáriánus létemre vonatkozó egyik kérdés, hogy „hogyan jutok elegendő fehérjéhez húsevés nélkül?” A nagyszerű dolog az, hogy a húson túl sok dolog van fehérje. A tejtermék történetesen egy ilyen dolog. Tej, túró, görög joghurt - mindez jó mennyiségű fehérjét tartalmaz, ami különösen fontos a nap elindításához. Ez egy kis kreativitást igényel, de a fehérje nyilvánvalóan még mindig fontos a vegetáriánus étrend részeként (és a fehérjém egy részéhez a tejre támaszkodom, amely csészében 8 g jó minőségű fehérjét biztosít). Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a tejfehérje miként segíthet a reggelinél, feltétlenül nyissa meg a milklife.com oldalt, és nézze meg az infografikát.

Tudom, hogy még mindig van egy kis harc a súlyommal, de ez segít, ha megfelelő eszközök és tudás áll rendelkezésemre. Csak idő, kitartás és alkalmanként kényeztetés kell hozzá.