Hogyan lehet méregteleníteni a cukrot 10 nap alatt

Minden, amire szükség van ahhoz, hogy a jólét tekintélye teljes egyensúlyban éljen.

Tanúsítványok

Mélyítse jóléti gyakorlatát, és dolgozzon ki technikákat, hogy rangos Chopra tanúsítvánnyal tanítson másokat.

Cikkek

Erőforrás az elme-test egészségére, meditációra, személyes növekedésre, táplálkozásra és egyebekre.

Tanúsítványok legördülő menü

Visszavonul a legördülő menüből

Cikkek legördülő menü

GYORS LINKEK

Hogyan lehet méregteleníteni a cukrot 10 nap alatt

Egészség és Jólét

Itt a nem túl édes igazság. Megöljük magunkat azzal, hogy teherautónyi rejtett cukrot fogyasztunk.

A cukor az új zsír

Annak ellenére, hogy az amerikaiak 40 éve agyon vannak gondolva, hogy a zsír rossz, kiderül, hogy a cukor - és nem a zsír - betegsé és túlsúlyossá teszi.

A tények benne vannak, a tudomány kétségtelen. A cukor minden formája az elhízás-járványunk kiváltó oka, és a krónikus betegségek többsége kiszorítja az életet polgárainkból, gazdaságunkból és egyre inkább a világ többi részéből. Megnevezed, cukor okozza: szívbetegség, rák, demencia, 2-es típusú cukorbetegség, depresszió, sőt pattanások, meddőség és impotencia.

Az átlag amerikai évente körülbelül 152 font cukrot fogyaszt. Ez nagyjából 22 teáskanál minden nap Amerikában. Gyermekeink körülbelül 34 teáskanálnyit fogyasztanak naponta - ez több, mint két 20 uncia szódavíz -, így majdnem minden negyedik tinédzser cukorbetegségben szenved.

A liszt még a cukornál is rosszabb. Körülbelül 146 font lisztet fogyasztunk évente. Gondolkodj el rajta. Ez körülbelül egy font cukrot és lisztet tartalmaz minden nap Amerikában minden férfi, nő és gyermek számára. A liszt pedig még jobban emeli a vércukorszintet, mint az asztali cukor, még a teljes kiőrlésű liszt is.

Élelmiszer-függőség: Valódi?

Itt van egy másik megdöbbentő tény: A cukor nyolcszor olyan addiktív, mint a kokain.

A cukor és a liszt rabja nem érzelmi étkezési rendellenesség. Ez egy biológiai rendellenesség, amelyet hormonok és neurotranszmitterek vezérelnek, amelyek táplálják a cukor és szénhidrát utáni vágyat - ami ellenőrizetlen túlevéshez vezet. Ez nem korlátozott jelenség. Ez az oka annak, hogy az amerikaiak közel 70 százaléka és a gyerekek 40 százaléka túlsúlyos. Egy tanulmányban a Harvard tudósai azt találták, hogy a magas cukortartalmú turmix (az alacsony cukortartalmúhoz képest) nemcsak a vércukorszintet és az inzulint növeli, és cukor utáni vágyakozáshoz vezet, de óriási változásokat okoz az agyban. A cukor megvilágította az agy addiktológiai központját, mint az ég, július negyedikén. Gondolj kokain sütire, morfin muffinra vagy szódás üdítőre.

Miért van szükség cukorméregtelenítőre

Világos útra van szükségünk ahhoz, hogy méregtelenítsük a cukrot, megszakítsuk a szénhidrát és a cukor utáni vágyakozás addiktív körforgását, amelyek rabolják az egészségünket. És ez csak 10 napot vagy kevesebbet vesz igénybe.

Ezért hoztam létre A vércukor oldat 10 napos méregtelenítő étrend. Több mint 600 embert hívtam meg kipróbálni, és 10 nap alatt több mint 4000 fontot vesztettek. De ami még ennél is fontosabb, fájdalommentesen tették meg azzal, hogy élvezték az erős függőséget megváltoztató ételeket, amelyek újra bekötötték és visszaállították agyukat és testüket. Semmi sóvárgás, semmilyen kedves vagy unalmas diétás étel, nélkülözés - csak bőség és öröm. A 10 nap végén visszakapták testüket és elméjüket, és megtanultak egy új étkezési és életmódot, amely egy életen át fog tartani - hosszú.

A 10 legnagyobb ötlet, hogy méregtelenítsük a cukrot

1. Döntsön a méregtelenítésről.

Könyvemben három egyszerű vetélkedő segít megtanulni, ha méregteleníteni kell. Ha ezekre a kérdésekre bármelyik kérdésre igennel válaszol, a cukorméregtelenítő az a jegy, amellyel gyorsan érezheti magát és fájdalommentesen fogyhat.

Az első a cukorbetegség vetélkedő.

Van pre- vagy 2-es típusú cukorbetegsége? (Az amerikaiak 90 százalékát nem diagnosztizálták.)
Van hasi zsír?
Túlsúlyos vagy?
Vágysz-e cukorra és szénhidrátra?
Problémája van-e a fogyással alacsony zsírtartalmú étrend esetén?
Magas trigliceridtartalma, alacsony HDL („jó”) koleszterinszintje van, vagy azt mondták, hogy a vércukorszintje „kissé magas”?

A második egy ételfüggőségi vetélkedő.

Akkor eszel, ha nem vagy éhes?
Étkezési kómát tapasztal-e evés után?
Rosszul érzi magát étkezési szokásai miatt, vagy evés miatt kerüli bizonyos tevékenységeket?
Önnél megvonási tünetek jelentkeznek-e, ha csökkentik vagy abbahagyják a cukor vagy a liszt fogyasztását?
Szüksége van-e egyre több azonos rossz ételre, csak azért, hogy jól érezze magát?

A harmadik az FLC Kvíz (vagy a Toxicitás Kvíz). Az FLC jelentése: Érezd magad szarnak. Az FLC-szindróma felsorolja a tüneteket, beleértve a puffadást, a gázokat, a refluxot, az irritábilis bél-, ízületi vagy izomfájdalmakat, az agy ködét, memória- vagy hangulati problémákat, a sinus vagy az allergiás tüneteket és még sok mást. Millióinknak van FLC-szindrómája, és nem vesszük észre, hogy csak néhány napra vagyunk az egészségtől és a boldogságtól.

2. Légy pulyka (hideg).

A valódi fiziológiai függőség kezelésére nincs mód, csak teljesen abbahagyni. A szenvedélybetegeknek nem lehet csak egy sor kokain vagy csak egy ital. Menj hideg pulyka. De nem kell fehéren megfognia, mert ha betartja ezt a 10 ötletet, akkor automatikusan visszaállítja testének neurotranszmittereit és hormonjait.

Hagyjon fel mindenféle cukor, liszttermék és mesterséges édesítőszer fogyasztását, amelyek fokozott vágyat és lassú anyagcserét okoznak, és zsírraktározáshoz vezetnek. A transz- vagy hidrogénezett zsírokkal és az MSG-vel is szabaduljon meg bármitől (figyeljen a rejtett nevekre). Ideális esetben 10 napig kerülje az olyan ételeket, amelyek dobozban, csomagolásban vagy dobozban vannak, vagy címkével vannak ellátva. Ragaszkodjon az igazi, teljes, friss ételekhez.

3. Ne igyon kalóriát.

A folyékony cukorkalóriák bármilyen formája rosszabb, mint a cukorral vagy liszttel ellátott szilárd étel. Gondoljon arra, hogy a cukrot közvetlenül a májába vonja be. Kikapcsol egy zsírtartó gépet a májában, ami rettegett hasi zsírhoz vezet. Nem érzi jóllakását, ezért egész nap többet eszik, és több cukorra és szénhidrátra vágyik. Az étrendünkben ez az egyetlen legnagyobb cukor kalóriaforrás. Ide tartoznak a szódavíz, a zöldséglé kivételével a gyümölcslé, a sportitalok és az édesített teák vagy a kávé. Egy 20 uncia szódában 15 teáskanál cukor van; A Gatorade 14 teáskanálnyi cuccot tartalmaz egy üvegben. Naponta egy doboz szódabikarbóna 60 százalékkal növeli a gyerekek esélyét az elhízásra, a nők pedig 80 százalékkal a 2-es típusú cukorbetegségre. Maradj távol.

4. Töltse fel a napot fehérjével.

A fehérje, a fehérje, a fehérje minden étkezésnél - különösen a reggelinél - a kulcs a vércukor és az inzulin egyensúlyának megőrzéséhez és a vágyakozás csökkentéséhez. Kezdje a napot egész farm tojással vagy fehérje turmixmal. Ajánlom a Whole Food Protein Shake-et.

Minden étkezéshez használjon diót, magot, tojást, halat, csirkét vagy fűvel táplált húst fehérjéhez. Egy adag mérete 4–6 uncia vagy a tenyér nagysága.

5. Egyél korlátlan szénhidrátot (a megfelelőt).

Igen, ez igaz, korlátlan szénhidráttartalom. Tudta, hogy a zöldségek szénhidrátok? És annyit eszel, amennyit csak akarsz. Egy fogás van. Csak a nem keményítőtartalmú zöldségekre gondolok, mint például zöldek, bármi a brokkoli családból (karfiol, kelkáposzta, gallér), spárga, zöldbab, gomba, hagyma, cukkini, paradicsom, édeskömény, padlizsán, articsóka és paprika, hogy megnevezzem a kevés.

Kerülje a burgonyát, az édesburgonyát, a téli tököt és a céklát - csak 10 napig. 10 napig hagyja ki a szemeket és a babot is. Tölti fel az eredményeket, így lefogy, és jól érzi magát.

6. Küzdelem a cukorral zsírral.

A zsír nem hizlal, a cukor igen. A zsír telítetté teszi, kiegyensúlyozza a vércukorszintet, és szükséges a sejtek táplálásához. A fehérjével együtt minden étkezésnél és snacknél legyen jó zsír, beleértve a dióféléket és a magokat (amelyek szintén tartalmaznak fehérjét), az extra szűz olívaolajat, a kókuszvajot, az avokádót és a halból származó omega-3 zsírokat.

7. Legyen készen a vészhelyzetekre.

Soha nem akarsz élelmiszerszükséghelyzetbe kerülni, amikor a vércukorszint csökken, és olyan étkezési sivatagban találod magad, mint a repülőtér, az iroda, vagy a kisboltok, gyorséttermek és automaták útvesztőjében. Szüksége van sürgősségi élelmiszer-csomagra. Folyamatosan van nálam egy, és tele van fehérjével, jó zsírokkal és jó snackekkel, így soha nem kell rosszul választanom. Íme az enyém:

Csomagok Artisana dióvajból és kókuszvajból
Mandula, dió és tökmag
Lazac rángatózó vagy pulyka rángatózó
Vadon élő lazac vagy szardínia doboz
Cukrozatlan vad áfonya.

8. Cserélje a szorongást a stresszcsökkentésre.

Ha stresszes vagy, a hormonjaid megőrülnek. A kortizol felemelkedik, ami éhessé teszi Önt, hasi zsírraktározást okoz és 2-es típusú cukorbetegséghez vezet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a mély lélegzetvétel aktivál egy speciális ideget, az úgynevezett vagus ideget, amely az anyagcserét a zsírraktározásról a zsírégetésre helyezi át, és gyorsan elmozdítja a stressz állapotából. És csak annyit kell tennie, hogy mélyet lélegezzen.

Próbáld ki Tartson öt légzési szünetet. Ez olyasmi, amit bárhol, bármikor megtehet. Egyszerűen vegyen öt lassú, mély lélegzetet - be az öt, ki az öt. Ötször. Ez az. Tegye ezt minden étkezés előtt. Figyeld, mi történik.

9. oltsa el a tüzet (gyulladás).

Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyulladás kiváltja a vércukor-egyensúlyhiányt, az inzulinrezisztenciát, a pre-cukorbetegséget és a 2-es típusú cukorbetegséget. A cukoron, liszten és transz-zsírokon kívül a gyulladásos ételek leggyakoribb forrása a rejtett ételérzékenység. A leggyakoribb bűnösök a glutén és a tejtermékek. Gyakran vágyunk azokra az ételekre, amelyekre allergiásak vagyunk. Nélkülük silánynak érezzük magunkat, és még többet akarunk. 10 napig hagyja abba a glutént és a tejterméket. Leszállni róluk nem könnyű, de csak 2 vagy 3 nap nélkülük nélkül megújul az energiád, megkönnyebbülsz a sóvárgástól, és látni fogod, hogy sok gyakori tünete eltűnik.

10. Szerezd meg a Zzz-eket.

A kevesebb alvás növeli a cukor- és szénhidrátvágyat azáltal, hogy befolyásolja az étvágy hormonjait. Humán vizsgálatok során az egyetemisták mindössze két órájának megfosztása az ajánlott nyolc órás alvástól az éhséghormonok növekedéséhez, az étvágycsökkentő hormonok csökkenéséhez, valamint a cukor és a finomított szénhidrátok iránti vágyakozáshoz vezetett. Több energiára vágyik, ha nem alszik, ezért halad a gyorsan felszívódó cukrok felé. Az alvás a legjobb módszer a túlevés iránti törekvés elleni küzdelemre. Szó szerint el tudja aludni a sóvárgást és a súlyát.

A 10 napos méregtelenítő étrend című könyvemben megtalálhatja ezeket az ötleteket, valamint egy minden bizonnyal megfelelő lépésenkénti tervet arra vonatkozóan, hogy miként válhatna megfelelővé.

* A szerkesztő megjegyzése: A cikkben szereplő információk csak oktatási célokra szolgálnak; nem feltétlenül tükrözi a Chopra Center Mind-Body Medical Group véleményét; és nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése van az Ön egészségi állapotával kapcsolatban, és mielőtt bármilyen diétát, kiegészítést, fitneszet vagy más egészségügyi programot folytat.