2. fázisú ketózisra vonatkozó információk: Minden, amit valaha is tudni akartál: A ketózis és a keton tesztcsíkok

Mik azok a ketonok?

A ketonok normális és hatékony üzemanyag- és energiaforrás az emberi test számára. A máj zsírsavakból állítja elő, amelyek a testzsír lebontásából származnak, válaszul a glükóz/cukor hiányára. Ketogén étrendben, például Atkinsben. vagy a gyermekek epilepsziájának kezelésére használt étrendek, bizonyos kiválasztott funkciókhoz szükséges apró glükózmennyiségek minimális mennyiségű szénhidrát fogyasztásával elégíthetők ki - vagy előállíthatók a májban a PROTEIN-től. Amikor a tested ketonokat termel és felhasználja őket üzemanyagként, ezt "ketózisnak" nevezik.
vissza a tetejére

Hogyan segít a ketózis a fogyásban?

A legtöbb csökkentő étrend korlátozza a kalóriabevitelt, így lefogy, de ennek egy része zsír, másik része sovány izomszövet is. A kevesebb izom lassított anyagcserét jelent, ami megnehezíti a fogyást és a visszahízást. A ketózis segít a FAT elvesztésében.

A ketózisos állapot azt jelenti, hogy testének elsődleges energiaforrása a zsír (ketonok formájában). Ha megfelelő fehérjét is fogyaszt, akkor a testnek nem kell lebontania az izomszövetét. A ketózis hajlamos felgyorsítani a zsírvesztést is - ha a máj a zsírt ketonná alakítja, az nem alakulhat vissza zsírrá, és így ürül.
vissza a tetejére

De a ketózis nem veszélyes?

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend betartása NEM veszélyes. Az emberi testet úgy tervezték, hogy a ketonokat nagyon hatékonyan használja üzemanyagként glükóz hiányában. A ketózis szót azonban gyakran összetévesztik egy hasonló, a ketoacidosis szóval.

A ketoacidózis veszélyes állapot a cukorbetegek számára, és a fő elem az ACID, nem pedig a ketonok. A vér pH-értéke veszélyesen savas lesz a rendkívül magas vércukorszint miatt (a cukorbetegnek nincs inzulinja, vagy nem reagál az inzulinra. Így emelkedik a vércukorszint. A ketonokat a szervezet állítja elő az élethez szükséges üzemanyag biztosításához, mivel sejtek nem tudják felhasználni a cukrot). Ez a magas vércukorszint és a savas állapot olyan veszélyes. A ketonok véletlenül a kép részét képezik, és az állapot eredménye, nem pedig az Oka. A cukorbetegek nyugodtan követhetik a ketogén étrendet a fogyás érdekében. de az egészségügyi szolgáltatónak szorosan figyelemmel kell kísérnie őket, és a vércukorszintet alacsonynak és stabilnak kell tartani.
vissza a tetejére

Hogyan működnek a keton tesztcsíkok, és honnan szerezhetem be őket?

Keton vizeletvizsgálati csíkok, más néven Ketostix vagy csak ketonrudak. kicsi műanyag csíkok, amelyek végén egy kis nedvszívó betét található. Ez egy speciális vegyszert tartalmaz, amely megváltoztatja a színét a ketonok jelenlétében a vizeletben. A csíkok a rózsaszín különböző árnyalatait lilára változtathatják, vagy egyáltalán nem változtathatják meg a színüket. A konténeren lesz egy skála a címkén, színes tömbökkel, amelyekkel összehasonlíthatja a csíkot egy bizonyos időintervallum, általában 15 másodperc elteltével. A legtöbb ember egyszerűen tart egy csíkot a vizelet áramlásában. Más emberek azzal érvelnek, hogy az áramlás ereje "lemossa" a vegyi anyagok egy részét, és azt tanácsolják, hogy vizeletmintát vegyen egy csészébe vagy más edénybe, majd a csíkot belemártják.

A kémiai reagens nagyon érzékeny a nedvességre, beleértve a levegőben lévő anyagokat is. Fontos, hogy a tartály fedelét mindig szorosan csukva tartsa, kivéve, ha csíkot kap, hogy leolvassa. Győződjön meg róla, hogy az ujjai szárazak, mielőtt elmész ásni! Lejárati dátumuk is van, ezért jegyezze fel ezt a csíkok megvásárlásakor. az az UNOPened csomagra vonatkozik. A kinyitás után körülbelül 6 hónapos eltarthatósági idő - érdemes felírni a címkére a kinyitás dátumát későbbi felhasználásra.

A keton tesztcsíkok bármelyik gyógyszertárban megvásárolhatók, és általában a cukorbetegeknél tartják. Egyes üzletekben a pult mögött tartják őket, ezért ha nem látja őket a polcon, kérdezze meg a gyógyszerészt; vásárlásához nincs szükség vényre. Itt online is megvásárolhatja őket: Rendeljen tesztcsíkokat
vissza a tetejére

Szigorúan követem az indukciót; miért nem lesz lila a csíkom?

A ketonok CSAK akkor ömlenek a vizeletbe, ha több van a vérben, mint amennyit a szervezet az adott pillanatban üzemanyagként használ.

Lehet, hogy néhány órával korábban edzett vagy dolgozott, így izmaid fel használták volna a ketonokat üzemanyagként, így nem lesz többlet. Lehet, hogy sok folyadékot ivott, így a vizelet jobban hígul. Talán a csíkok nem frissek, vagy a fedél nem volt szorosan rögzítve, és a légkörből nedvesség jutott.

Néhány alacsony szénhidráttartalmú SOHA soha nem mutat nyomot vagy negatív értéket sem. mégis zsírt égetnek és fogynak nagyon. Ha lefogy, és a ruhája egyre lazább, akkor jól érzi magát, és nem mindig éhes . akkor sikeresen ketózisban van. Dne akaszd fel a szalagokra; ők csak útmutató, semmi több.
vissza a tetejére

Gyorsabban fogok fogyni, ha a csíkok folyamatosan sötétlilák lesznek?

Nem. A folyamatosan legsötétebb lila tartományban végzett teszt általában a kiszáradás jele - a vizelet túl koncentrált. A hígításhoz több vizet kell inni, és a veséket öblíteni kell.

A máj ketont állít elő a testzsírból, az elfogyasztott zsírból és az alkoholból - a ketoncsíkok nem tudják megkülönböztetni a ketonok forrását. Tehát, ha minden nap vacsora után tesztel, és a vacsora általában sok zsírt tartalmaz, akkor nagyon jó lehet, ha folyamatosan nagy mennyiségű ketont tesztel. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bármilyen testtest égett volna.

A csíkok csak azt jelzik, hogy mi történik a vizeletben. A ketózis a vérben és a test szöveteiben történik. Ha csak kis mennyiséget is mutat, akkor ketózisban van, és zsírégetés folyik. Ne akaszd fel a ketonrudakat.
vissza a tetejére

Befolyásolja-e a koffein a ketózist?

Ez kérdéses. Van néhány olyan tanulmány, amely azt sugallja, hogy a koffein emelheti a vércukorszintet, és ennek következtében hatással lehet az inzulinra. A vizsgálatok során 50 g glükózt kell szájon át fogyasztani, amelyet egy adag koffein követ. Ez egészen más, mint egy alacsony fodrász, aki csak 20 g szénhidrátot fogyaszt, magas rosttartalmú zöldségek formájában, egész nap.

Sok alacsony szénhidráttartalmú ember továbbra is élvezi a koffeintartalmú italokat, és nincs komoly hatása a súlycsökkentő erőfeszítéseikre. Van azonban érzékeny egyén. és a rendkívül inzulinrezisztens személyeknek korlátozniuk kell, vagy akár meg kell szüntetniük az összes koffeint. Ha sikeresen vesztettél, akkor a fogyásod egy vagy két hónapig elakadt, és betű szerint követed a programodat, fontolóra veheted egy időre az összes koffein leállítását, hátha ezzel újrakezdődnek a dolgok.
vissza a tetejére

Az alkoholfogyasztás hatással lesz a ketózisra?

Nem és igen. A máj ketont készíthet az alkoholból, így technikailag, amikor iszik, továbbra is ketont termel, és így marad a ketózisban. Az a baj . az alkohol könnyebben konvertálódik ketonokká, mint zsírsavakká, így a máj először használja az alkoholt, a zsír helyett. Így amikor iszol, alapvetően a FAT-égetésed várakozik, amíg az összes alkohol ki nem kerül a rendszeredből.

Az alkohol gyors bontása ketonokká és acetaldehiddé (a bódító melléktermék). az alacsony szénhidráttartalmúak veszélyeztetik a gyorsabb mérgezést. különösen, ha más ételt nem fogyasztanak a felszívódás lassítása érdekében.