A csalórendszer-étrend: áttekintés és megbeszélés a szerző Jackie Wicks-szel

Csatlakoztam a Súlyfigyelőkhöz és lefogytam néhány kilót de nem maradtak távol. Nem ettem olyan jól a Súlyfigyelőkön - szó szerint bármit megehettem, amit csak akartam, amíg a pontjaim között maradok, tehát Vacakot ettem, majd a fehér összecsuklotta a mérlegelésemet a heti találkozón. Végső soron az étkezés, mint a vacak, visszaüt, mert nem vagy teljesen táplált, tápanyaghiány alakul ki benned, és akaraterőd eltűnik. Akkor visszatértél oda, ahol elkezdtétek.

megbeszélés
Nem érdekelnek a diéták, amelyek lehetővé teszik, hogy vacakot eszel - Azt akarom, hogy egyél tápanyag sűrű ételt amely átprogramozza a testét, az anyagcserét és a DNS-t. Ha valaha is kipróbáltad a Súlyfigyelőket vagy egy hasonló felépítésű étrendet, az nem működött, Jó híreket kaptam: ezt hívják A Cheat System diéta. Most kaptam meg az előzetes példányomat, és azt hiszem ettől tiszta és sovány leszel.

Véletlenül szeretem a szerzőt, Jackie Wickst is, egy barátnő, aki a coloradói Boulderben él férjével és két gyerekével. Férjével közel egy évtizede futnak, vadul sikeres online „súlycsökkentő labor”, a PEERtrainer néven. Leckéiket megtanulták létrehozni A Cheat System diéta.

Jackie kedvesen beleegyezett, hogy a Kérdések és válaszok velem az új könyvével kapcsolatban - Azt hiszem, az interjú lesz nagyon hasznos, ha egészséges ételek fogyasztásával és soványsággal küzd.

Dr. Sara:

Jackie, annyi diétás könyv van odakint, és mégis annyi küzdelem. Mitől más ez a könyv?

Jackie Wicks:

A válasz az, hogy a bemutatott ötleteket és módszereket ban ben A Cheat System diéta volt sok éven át tesztelték, több tízezer ember által. A könyvben bemutatott terv és rendszer az a siker alapkőzetére épült. A siker oka az, hogy ez nem csak diéta.

Ez a valaha bemutatott legátfogóbb terv, egy „diétakönyv” formájában. Amint az emberek elkezdik egymásra rakni és rétegezni a terv elemeit, a siker alapja megnő. És sok ötlet valóban ellentétes a domináns narratívákkal - még a feltörekvő narratívák egy részével is.

Dr. Sara:

Remek pont a verem és réteg megközelítés-teljes értelme van és nagyon szeretem. Az én szemszögemből nézve kortizolt növelő életmódot folytatunk. Te és én beszéltünk erről már korábban. Nem csak az ételeket fogyasztják az emberek, hanem a létezés egészének fogalmi megközelítését is. Nagyon jól érezzük magunkat a „szélsőséges” szóval.

Jackie:

Pontosan igaz. Sok ember számára az egyik leghatékonyabb „tűmozgató” a lassabb testmozgás gondolatának elfogadása legtöbb embernek. Ez az egyik sikerréteg. De az emberek eleinte valóban ellenállnak neki. Sok ember számára a megerőltető testmozgás a terápia egyik formája. Az emberek nem veszik észre, hogy ez mennyire emeli a kortizolt, ami az egész hormonális egyensúlyukat eldobja.

Ha megfelelő étrendet fogyaszt, ez segít elkerülni a „hormon halál spirált” ami egy kifejezés, amit kitaláltál.

Dr. Sara:

Óh ne! Hormon halál spirál! Most akadályozza meg! Ha ha. De komolyan, Jackie, hibázni fogok a "csalás" szóval kapcsolatban. Meg tudja magyarázni, miért használja a címben? Tapasztalatom szerint a „csalás” a legtöbb ember számára negatív jelentéssel bír.

Jackie:

Sokat kapjuk ezt a kérdést. Először ki kell emelni ez NEM a „csaló napok” vagy a „csaló étkezések” köré épített diéta. Értem…

Találkozott már valakivel, aki tervezhetett, amikor a kerekek leesnek?

A nagy ötlet itt az, hogy meglátnánk az emberek nem ragaszkodnak bármilyen tervhez rajta voltak, és úgy érzik, mintha „csaltak volna”. Negatív ciklus következne onnan. A mi szemszögünkből nézve ezek a viselkedések teljesen normális. A The Cheat System Diet-et azért hoztuk létre, hogy ezt figyelembe vegyük, néhány mély, gyakran személyes jelleggel, a valódi emberek viselkedésének megértése étellel kapcsolatban.

Ez olyan, mint egy kapcsolat az édesanyáddal - van-e bárki közülünk, akinek teljesen egészséges kapcsolata van anyukánkkal?

Dr. Sara:

Várj, Jackie, felhívtad anyámat? Csak lebuktattál.

Jackie:

Ha! Nem, de csatlakozzon a klubhoz, igaz?

Azt is mondom, hogy vannak ilyenek nagyon prominens hangok odakinn, akik egyenrangúvá teszik azokat az embereket, akik nem teljesen ellenőrzik az ételválasztásukat, a szenvedélybetegeknek és az alkoholistáknak. Néhány napja láttam ezt Dr. Oz-on - egy prominens orvosnál, akit mindannyian ismerünk - szó szerint az „addict” és az „alkoholista” szavakat használta.

Hinnünk kell abban, hogy ha 90% -ban zöldséges étrendet tudunk fogyasztani, akkor valahogy kisebb emberek vagyunk?

Nem, cseszd meg. Rengeteget tehetsz az egészségügyben, és nem hajtasz magadra. Ezt értjük Cheat alatt. Nincs veled semmi baj.

Dr. Sara:

Neked van sok recept ebben a könyvben. Hogyan segítik a receptek a tervet? És a reggeli salátáját beletette a szalonnába?

Jackie:

A receptek mindig is titkos fegyvereink voltak. Ennek oka az megtanultuk, hogyan lehet jó ételt jóízűvé tenni. Az emberek folyamatosan olyan dolgokat mondanak, mintha „meglepné őket a remek ízlés” és „ki gondolta volna, hogy ez valóban finom”.

Az emberek valóban meglepődnek ezen. Titkunk, hogy nem hagyományos amerikai konyhát főzünk. Még a legnépszerűbb éttermek cuccai is - ezekből a receptekből nem készítünk „egészséges” változatokat.

Nagyon kreatívak, sőt néha ostobaak vagyunk receptjeinkkel - például a reggeli saláta szalonnával, amelyet szeretsz. De ezeket a recepteket saját magunk készítjük el - ez az az étel, amelyet a saját házunkban fognak felszolgálni.

Dr. Sara:

Mi van azzal a 40 éves nővel (átlagos betegem), akinek van „Mindent kipróbált” és csalódott azáltal, hogy folyamatosan úgy érzik, hogy a siker túl van rajtuk?

Jackie:

Egy dologgal kell kezdened.

A # 1 dolog ami az embereket kudarcra indítja, annyira elkeseredik, hogy mindent egyszerre kezdenek el. Ahogy Dr. Srini Pillay közös barátunk mondja…

"Az agy meg akar változni, de nem tudod elárasztani."

Dr. Srini Pillay, MD, a Harvard Orvostudományi Kar.

Ez valóban a The Cheat System Diet sikerének kulcsa, nagyon ambiciózus célt kapunk, de arra bátorítjuk, hogy menjen oda a MINDEN kényelmes tempóban. Ez a „kíméletes kondicionálás” rendszere és terve.

A másik dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy azt fogja megkapni, amire számít, nem pedig arra, amit szeretne.

Tehát tedd fel magadnak ezt a kérdést:

Mennyit akar elveszíteni?

És akkor kérdezd meg magadtól:

Mennyit vár elveszíteni.

A kérdésekre adott válaszok valószínűleg eltérőek lesznek. Ez arra tanít, hogy azt kapja meg, amit vár, és nem azt, amit szeretne. Ez segít elkerülni az agyi káoszt és a túlterhelést.

Mert példa érdemes fogyni 50 fontot, de valóban elvárja, hogy elveszítse a 2. fogyást. Bármilyen okból is ez volt a saját személyes tapasztalata. Tehát kezdje azzal a 2-vel.

Dr. Sara:

MD-ként mindig megpróbálom felmérni az étkezési terv hátrányait. Milyen jelei vannak annak, hogy valakinek nem fog sikerülni?

Jackie:

Egy másik nagy kérdés. Szeretjük ezt mondani A Cheat System diéta kudarcbiztos, mert amíg amint jó irányba haladsz, ez maga a siker. De hogy megválaszoljam a kérdésedet, ha folyamatosan azt várod magadtól, hogy lefogysz olyan dolgokkal, amiket utálsz, akkor kudarcot vallasz. Olyan dolgok végrehajtása, amelyek nem tetszenek, az az első út a sikertelenséghez. Bármiben, tényleg.

Ha van valami a könyvben, amit igazán nem akarsz- akkor ne tedd. És ha túl sokat kérsz az agy elfogadásához, akkor az agyad szó szerint egy 2 éves gyerekké válik, és azt mondja: "Nem fogom ezt megtenni."

Egy másik valóban fontos módszer a kudarc elkerülésére az összpontosítson folyamatosan a teljes érzésre. A kereskedelmi étrend-gyártók agymosással gondolták ránk, hogy „semmi sem olyan ízű, mint a vékony érzés”. Ez arra késztette az embereket, hogy azt gondolják, hogy nem lehetnek tele ízletes ételekkel, és így is fogyhatnak. Az emberek még adagokban ellenőrzik a zöldségeiket, ami őrült!

Dr. Sara:

Egy utolsó kérdés, amit a könyvben észrevettem Pete Egoscue igazítási gyakorlatai kulcsszerepet játszanak. A férjem nagy rajongója Pete-nek, de mondja el nekünk: hogyan viszonyul az összehangolás a fogyáshoz?

Jackie:

A rövid válasz erre amikor nincs összhangban, akkor fájdalmai vannak. És fájdalom, még kis mennyiségben is, megöli a motivációt mozogni. Ez példa a rendszerünk szélességére.

A téma enyhe megváltoztatása, a motiváció a The Cheat System Diet igazi ígérete.

"Azért vagyok itt, hogy előállítsam a motivációt."

Tudom, mit fogsz tenni és mit nem. Tudom, mit gondolsz, KELLENE, de én tudja, mit fog TÉNYLEGESEN tenni. Mert nem ugyanazok.

Tudom ezt, mert a te problémáid az én problémáim. A PEERtrainer névtelen jellege révén láthattam, hogy mit nem fogsz megtenni.

Amit nem fogsz megtenni, az NINCS A KÖNYVBEN.

És nem kell. Ez a legnagyobb titok. Ezért sikerülni fog ebben a tervben.

Dr. Sara:

Fantasztikus - köszönöm, Jackie, hogy időt fordított a kérdéseinkre.

Barátok, nagyon izgatott vagyok A Cheat System diéta. én szereti a verem és réteg megközelítést, a tartalom szélességét és azt, hogy miként épül a PEERtrainer online „súlycsökkentő labor” bevált stratégiáira.

BÓNUSZ!

Amikor előrendeli a könyvet, Jackie ingyenes hozzáférést biztosít neki 77 dolláros visszatérési pont, 12 hetes program az étkezési mód visszaállításához és a zsír (és a rossz szokások) végleges kiürítéséhez. Egyszerűen vásárolja meg a könyvet, és küldje el a nyugtát a [email protected] címre, és azonnal elkezdenek!

DICSÉRET

„Felnőtt életemben először érzem úgy, hogy megszereztem az irányítást az étel felett. Egészségesebbnek érzem magam, jobban nézek ki, és érdekelt vagyok abban, hogy megbizonyosodjak arról, hogy amit a testembe teszek, az a lehető legjobb. És 10 fontot fogytam minden megfelelő helyen.

- Janice Lunde, Dr. Sara Detox Challenge résztvevője

„Dr. Sara a kiválóság csúcsa! Hihetetlenül nagy tudású és nagyon nagylelkűen tölti az idejét. Olyan boldognak érzem magam, hogy együtt tudtam dolgozni vele. ”

- Yvonne Varah

- Nem kell megelégednie azzal, hogy stresszel jár, cukorra és csokoládéra hízik, és idő előtt öregszik. Hagyd abba önmagad hibáztatását és lépj szent cselekedetbe. Ez a születési jogod. Megélheti a kívánt örömteli, küldetésvezérelt életet, és Dr. Sara itt van, hogy megmutassa, hogyan. "

- Marci Shimoff, a New York Times legnépszerűbb szerzője: A boldog ok nélkül és a szeretet ok nélkül

„Dr. A Gottfried hatékony és hatékony eszközöket kínál a nők és férfiak napjaink legnehezebb egészségügyi problémáinak kezelésére. Meleg és kedves, és annyi tapasztalattal rendelkezik, hogy merítsen, ez inspiráló. Köszönöm Dr. S! ”

- Cassandra Mick

„Dr. Sara Gottfried egy mai gyógyító istennő, ha valaha is volt ilyen, és véletlenül ő is a Harvard Medical School-ban végzett és szigorú orvos-tudós. "

- Christiane Northrup MD, a Női testek, a női bölcsesség szerzője

„Dr. Gottfried könyve és méregtelenítése akkor jött, amikor kész voltam engedni az öregségnek. A hőhullámok, az alacsony energia és a libidó, a súlygyarapodás, a növekvő vérnyomás és a koleszterinszint számomra elfogadhatatlan volt. Most már tudom, hogy a hormonszint és az, amit megeszek, hatalmas hatással vannak az érzésemre és a megjelenésemre. Az, hogy most képesek legyek irányítani valamit, ami kívül volt az irányításban, felhatalmaz ... ”

Cheryl V., Dr. Sara Detox Challenge résztvevője

- Egészségügyi edzőm mesélt nekem a könyvéről, én pedig elvégeztem a [hormon] tesztet, és íme, hormonálisan szólva rendetlenségnek találtam. Most jó úton járok, és imádom a videóit és a könyvét. Úgy érzem, újra visszakapom az életemet, amikor nem is olyan régen azt hittem, hogy elveszítem! "

-Tracy, regisztrált nővér

„Nem kell elfogadnod a hormonális poklot, hogy fáradt, stresszes, túlsúlyos vagy, és soha nem vagy a szex kedélyében, ahogy öregedsz. Mesés új könyvében a zseniális Dr. Gottfried hatékony, könnyen követhető tervet ad Önnek, hogy egyensúlyba hozza hormonjait, és ismét karcsú, energikus és szeretetteljes élet legyen. Hagyja abba a rendezést, és igényelje vissza a szexi nőt!

-JJ Virgin, a Hat hét ujjatlan és szexi, valamint a szűz diéta szerzője

„Fogyott 10 kg., Visszaállítottam a hormonjaimat és az anyagcserét, és megszüntettem a cukor utáni vágyakat! Azt is tapasztaltam, hogy a stresszre sokkal másképp reagálok, érzem, észreveszem és tovább lépek tőle. A stressz már nem szorít rám. Dr. Sara konferenciahívásai és méregtelenítési információi felbecsülhetetlen értékűek voltak. Nagyon hálás vagyok ezért a programért. Köszönöm Dr. Sara!

-Sophia, Dr. Sara Detox Challenge résztvevője

„A hormonkúra a mojo, az elméd és a csizmád játékkönyve. Minden fejezetben azt gondoltam: „Tehát ez így működik.” Fel akartam hívni minden barátnőt, és átadtam nekik az árut arról, hogyan világítsanak ... most és mindig. ”

-Danielle LaPorte, a Tűzindító munkamenetek és a vágytérkép szerzője