10 étel, amelyek segítenek a szülés utáni túlélésben

Ekkorra valószínűleg arra számítasz, hogy az új babával való élet legalább így néz ki:

amelyek

Takarmány, takarmány, takarmány, böfögés, szikla, pelenka, baba alvás, takarmány, takarmány, takarmány, böfögés, pelenka, enni ?, takarmány, takarmány, takarmány, zuhany ?, pelenka, takarmány, böfögés, alvás.

Az apró ember gondozása mellett az alapvető szükségleteinek kielégítése (például az étel fogyasztása) monumentális kihívást jelenthet. És ne felejtsük el, még mindig gyógyulsz abból, ami traumás eseménynek tekinthető. Ha ügyfele hamarosan arra számít, el kell olvasnia ezt.

Íme, a szülés utáni ételek végső listája, amelyek:

  1. Könnyen elkészíthető
  2. Fagyasztóbarát
  3. Fél kézzel fogyasztható
  4. Segítség a tejellátásban
  5. Javítsa a hangulatát (MINDEN HORMON!)
  6. És enyhítse a székrekedést (ó, hé varratok és aranyér!)

Íme a top 10 ételötlet, amely segít életben maradni életed egyik legnagyobb átmenetében.

1. Energy Bites/Bliss Balls

Ezek a kis srácok annyira tele vannak fehérjével, idő előtt elkészíthetők és egészen biztosan egy kézzel fogyaszthatók. Könnyedén hozzáadhat őrölt lenmagot extra rostokhoz a székrekedés enyhítésére (ne felejtsen el egy csomó vizet inni!). Kedvenceim a Pumpkin Tahini Energy Balls és ezek a kókuszos Brownie falatok.

Tipp: A tahini vagy a napraforgómag vaj cseréje jó vasforrás, ha később a babát beviszi a szilárd anyagba. Csak öntsön apró pálcikákat az önetetés elősegítése érdekében.

Kattintson ide a Pumpkin Tahini Energy Balls hozzáadásához ügyfele étkezési tervéhez.

2. Rakott, Lasagna stb.

Népszerű választás a látogatók részéről és jó okkal. Ezeket az ételeket gyakran könnyű felmelegíteni, és jellemzően több ételt tartalmaznak az egész család számára.

Tipp: Ha teheti, válasszon tejmentes vagy kevesebb sajtot, vagy recepteket vegetáriánus alternatívákkal. A szülés utáni székrekedés és az aranyér köszönetet mond.

Kattintson ide a Paradicsom és Padlizsán rakott hozzáadásához az ügyfél étkezési tervéhez.

3. Sült zabpehely

Imádom, hogy a zabpehely hidegen vagy melegen fogyasztható. Az éjszakai zab vagy a friss zabpehely is működne, de a sütés lehetővé teszi az előre szeletelt adagok idő előtti fagyasztását. A zabpelyhet jó vasforrásnak is tekintik, amely hozzájárulhat a tejellátás növeléséhez.

Ide kattintva hozzáadhatja a sült epres rebarbara zabpelyhet az ügyfél étkezési tervéhez.

4. Egy nagy saláta

Ez inkább a látogatóknak szól (egyik új szülőtől sem várok el salátát). Kicsit furcsa, de teljesen érdemes megkérdezni az új szülőket. A nagylelkű barátoknak és a családnak köszönhetően jól táplálkoztunk, de a testem zöldségekre vágyott! Az extra tápanyagok nemcsak a gyógyulást segítik, hanem szellemileg is felemelő, ha egy világos, friss, ropogós salátába harapnak.

Tipp: Vásároljon előre elkészített salátákat az élelmiszerboltból, vagy készítse el ezt az egyszerű csicseriborsósalátát, amely egész héten eltart.

Kattintson ide, hogy csicseriborsót, avokádót és feta salátát adjon az ügyfél étkezési tervéhez.

5. Turmixok

Ugyanaz az ajánlat, mint a saláták. Gondoljon a dobozon kívülre, és nézze meg, hogy egy új mama szeretne-e egy nagy zöld turmixot a látogatáshoz. Nehéz belekeverni a gyümölcsöket vagy zöldségeket a szülés utáni időszakban. Vagy ha ambiciózusabb vagy, adagold ki a turmix összetevőit fagyasztózsákokba, hogy készen álljanak a keverésre, megragadásra és szükség esetén.

6. Dump vacsorák

Mondd mi? Dump vacsorák! Ezek lassú főzésű ételek, amelyeket ömlesztve készít elő, és idő előtt lefagyasztja. Aztán amikor szüksége van rá, dobjon mindent a lassú tűzhelybe vízzel vagy húslevessel, és mindenhez elérhető meleg ebéd, vacsora vagy snack áll rendelkezésre. nap. hosszú.

Tipp a látogatók: Tegye ezt. Különösen, ha hetekkel a születése után jár. Valószínű, hogy az új szülőket már nem árasztják el ingyenes étellel, és magukra hagyják. A szemétvacsorák nagyszerűek erre az átmenetre.

7. Reggeli muffinok és sütik

Hatalmas rajongója vagyok mindennek, ami idő előtt elkészíthető, fagyasztott, könnyen átmelegíthető és egy kézzel tartható. Ha készíthet olyan muffinokat és sütiket, amelyek tápanyagokban sűrűek, mint ezek a sütőtök reggeli sütik, tegye meg.

Kattintson ide a Pumpkin Breakfast Cookies hozzáadásához az ügyfelek étkezési tervéhez.

8. Egyedényes étkezés

Egyszerűsítse, egyszerűsítse, egyszerűsítse. Kevesebb használatban lévő készülék, kevesebb edény tisztításra, kevesebb edény elhelyezésre. Csak az összes hozzávalót dobja egyetlen serpenyőbe, süsse meg és egye meg. Ez nagyszerű módja a partnereknek, hogy időt takarítsanak meg, és több energiát fordítsanak magukra és a babára.

Ide kattintva hozzáadhat egy serpenyős lazacot zöldbabbal és sült paradicsommal az ügyfél étkezési tervéhez.

9. Granola

A Granola nagyszerű snack azoknak az álmatlan éjszakáknak, amikor 1-2 óránként fel akarja etetni a babát. Különösen, ha szoptat és rengeteg kalóriát éget el. Tegyen egy kis granolát egy üvegbe egy kanállal a kulacs mellett, és készen áll.

Kattintson ide a Banana Coconut Granola hozzáadásához az ügyfél étkezési tervéhez.

10. Bármi ehető, komolyan.

Nézzünk szembe a tényekkel. Túlélési módban vagy, és csak enni kell, bármi is legyen az. A szülői élet a kis győzelmek megünnepléséről szól, és kezdetben az egyikük képes arra, hogy szó szerint táplálékot töltsön be a testedbe. Tehát, ha nem volt ideje a fagyasztó előkészítésére, és csak annyi energiája van, hogy kinyissa egy zacskó kekszet, az teljesen rendben van.

Élvezze tehát azt a rakott tésztát, amelyet barátja szeretettel elejtett, vagy mindazt a lágy sajtot, amelyre a terhesség alatt vágyott. Nemrég szültél babát, ami azt jelenti, hogy nagyjából megengedhetsz bármit.

Szerette ezt a cikket? Akkor imádni fogja a heti hírlevelünket. Minden héten megkeresjük a táplálkozási szakemberek számára a legjobb eszközöket, tippeket és forrásokat, és egyenesen a postaládájába juttatjuk őket. Itt szerepelhet a listán!