10 hidratáló étel és miért akarja megenni a vizet

A hidratálás nem arról szól, hogy mennyi vizet iszik, hanem arról, hogy mennyi vizet tart. Az egészséges, hidratált sejtek a gyönyörű bőr és az egészséges test kulcsa - ezért az alábbiakban 10 hidratáló ételt találunk receptekkel, így megeheti a vizet!

A hidratálás a vízről szól, amelyet tart, és nem iszik

Az öregedéssel sejtjeink elveszítik a vizet. Amikor születünk, testünk körülbelül 75% -a víz, de mire elérjük a középkort, testünk víztartalma akár 50% is lehet. A Science of Cellular Water ™, amelyet Howard Murad, MD fejlesztett ki, elmagyarázza, hogy a sejtszintű vízveszteség hogyan okozza az öregedést, és miért határozza meg wellnessünket az egyes sejtek vízmegtartó képessége.

Megfelelő vízellátás nélkül a bőrsejtek szerkezete romlik, és az öregedés látható jeleihez vezet (gondoljunk a finom vonalakra és ráncokra). A gyümölcsökben és zöldségekben lévő víz tápanyagokat és strukturált vizet tartalmaz, hogy táplálja és hidratálja sejtjeit (ragyogó, egészséges bőrt adjon).

A sejtszerű víz tudománya a sejthártyák azon képességét vizsgálja, hogy a vizet a sejtben tartják-e, mint a fiatalos jó egészség alapvető jelzőjét, mert a bőr csak akkor lehet szép, ha sejtszinten egészséges. Tehát hogyan biztosítja a sejtjeit vízben gazdag táplálékkal? Megeszed.

Szeretne gyönyörű bőrt? Egyél a vizedből

A legtöbben azt gondoljuk, hogy a hidratálás napi nyolc pohár víz elfogyasztását jelenti, de Dr. Murad szerint a víz „rajtad keresztül fog menni”, és ezzel együtt a tápanyagok is. A hidratálás a megtartott vízről szól, nem iszik, így az elfogyasztott víz a sejtvíz feltöltése és az optimális sejtműködés fenntartása felé vezet.

A gyümölcsökben és zöldségekben lévő vizet olyan molekulák veszik körül, amelyek megkönnyítik a víz bejutását a sejtekbe, ezért sejtvíznek nevezik. A sejtvíz lassan szívódik fel, tartós hidratáltságot biztosítva Önnek, ezért Dr. Murad azt javasolja, hogy friss gyümölcsök és zöldségek formájában fogyasszuk el a vizet, hogy a testünk hidratált maradjon.

A legtöbb étel tartalmaz némi vizet, de a növényi élelmiszer több. Amikor vizet fogyaszt a gyümölcsökön és zöldségeken keresztül, antioxidánsokkal, gyulladáscsökkentőkkel és rostokkal. A főzés csökkenti a víztartalmat, ezért gyümölcsét és zöldségét nyersen, egészben, keverten vagy lédúsan fogyassza. Olvassa el a legjobb 10 hidratáló ételt, hogyan szerezheti be őket és hogyan hidratálhatja!

1. Uborka | Víztartalom 97%

Az egyik leginkább hidratáló étel - uborka! Növelje a következő zöld turmix hidratáló erejét egy csésze uborka hozzáadásával, például az alábbi spenót-kókusz turmix hozzáadásával .

étel

Adj hozzá 2 evőkanál chia magot a turmixodhoz és a mamádhoz! te is ittál egy frissítő 11 gramm rostot is.

2. Eper | Víztartalom 92%

Ez a turmix recept ötvözi az epret és a görögdinnyét - mindkettő magas víztartalommal - a mi superfood keverék antioxidáns lendületünkkel.

½ csésze fagyasztott ananászdarab
1 fagyasztott banán darabokban
½ csésze fagyasztott eper
¾ csésze friss kockákra vágott mag nélküli görögdinnye, víz helyett használják
2-3 evőkanál Ceres Organics Antioxidáns Boost

Adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez, keverje össze, majd itassa fel.

3. Görögdinnye | Víztartalom 92%

Nagyon egyszerű, keverje össze a görögdinnyét, hogy görögdinnye levet kapjon, és keverjen át egy evőkanál chia magot 4 gramm fehérje érdekében. A görögdinnye tartalmazza az antioxidáns likopint is, amelyről úgy gondolják, hogy védő szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek ellen, bár ez kissé ellentmondásos és még mindig tudományos tanulmányozás alatt áll.

4. Málna | Víztartalom 92%

Keverjen össze 1 csésze málnát, 1 csésze spenótot, 1 fagyasztott banánt ½ csésze vízzel, és dobjon bele 2 evőkanál őrölt lenmagot. Keverje össze, majd 4 gramm finom, finoman oldódó rostot (az őrölt lenmagot könnyebben felszívja a test). Céklával és őrölt lenmaggal kombináltuk őket ebben az antioxidánsokban gazdag turmixban .

5. Spenót | Víztartalom 92%

Ez a zöld gyümölcs nélküli turmix elegendő hidratálást biztosít Önnek, hogy megossza egy barátjával. 1 csésze spenót, uborka és zeller, plusz 1 avokádó, 1 citrom leve (a citrom fruktózszintje olyan alacsony, hogy még Sarah Wilson is megengedi), 4 csésze víz, 1 evőkanál psyllium héja és egy maréknyi jég.

6. Zeller | Víztartalom 95%

Ez a hidratáló gyümölcslé megadja a nap összes A-vitamin szükségletét. Gyümölcslé 2 zellerrudat 3 sárgarépával, 1 almával és egy ¼ uborkával. Egy jó zöldlé rengeteg hidratáló ételt fog kombinálni, gondoljunk az uborkára, a zellerre, a spenótra, a grapefruitra vagy a citromra. Nem a gyenge szívűek számára, dobhatunk bele egy almát vagy körtét, hogy hangot adjunk neki.

7. Grapefruit | Víztartalom 91%

Fokozza az anyagcserét ezzel a hidratáló turmixval, amely két szuperhidratáló ételt - grapefruitot és spenótot - kombinál. Keverjünk össze 1 grépfrútot 1 almával, 2 csésze spenóttal, fagyasztott banánnal, egy maroknyi jégkockával és ½ csésze vízzel eltávolított bőrrel. A grapefruit nagyszerű C-vitamin-forrás, ezért kezdje el ezt most, jön a tél!

8. sárgadinnye | Víztartalom 90%

Törje össze rostcéljait ezzel a sárgadinnyével, banánnal, magvak turmixával. Elég a 2. mennyiséghez. Keverjünk össze 2 csésze kockára vágott sárgadinnyét, 2 fagyasztott banánt, egy maroknyi jégkockát és 3 evőkanálnyi magkeveréket, mint szezám, amarant, chia, lenmag.

9. Vörös káposzta | Víztartalom 92%

Kissé furcsa kombináció, de nem fogja megbánni, hogy elkészítette ezt a vitamindús répa- és bogyós turmixot. Valószínűleg ez a legjobb módja a káposztának.

10. Sárgarépa | Víztartalom 87%

Készítsen magának gyulladásgátló főzetet úgy, hogy 1 csésze sárgarépalevet összekever egy 1 hüvelyk darab friss kurkumával, amelyet reszeltek vagy levetettek 2 evőkanál nyers kesudióval. A kesudió választható, de ettől kissé krémesebb lesz a lé.

Úgy gondolják, hogy a kurkumin a kurkuma elsődleges farmakológiai hatóanyaga, gyulladáscsökkentő hatása összehasonlítható az erős gyógyszerekkel, különféle vizsgálatokban. Ebben a vizsgálatban még reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegek hatékony és biztonságos kezelésére is használták.

Készen áll arra, hogy megpróbálja meginni a vizet ezzel a 10 hidratáló étellel? Mutasd meg nekünk. Tag @ceresorganics az Instagram-on.