5 finom étel, amely növeli energiáját

9 óra van. Tegnap este hihetetlenül jól érezte magát a városban, de most úgy tűnik, hogy Ön fizeti az árát - az alváshiány éppen akkor rúg be, amikor leült a munkaterhelés kezelésére. Ahelyett, hogy elindulna, hogy koffeint javítson a helyi kávézóban, vegyen egy snacket. Így van - az étel éppúgy növelheti energiáját, mint a kávé vagy a tea. Valójában nem fogja tapasztalni azokat a magas- és mélypontokat, amelyeket kedvenc venti sovány latte-jával tesz. Íme 5 ízletes finomság, amelyek újabb ürügyet nyújtanak arra, hogy ma este kimennek, és másnap reggel hatalommal töltik el.

energia

1. Gyümölcs nagyszerű módja az édesszájú kielégítésnek, ráadásul a vitaminok, ásványi anyagok és szénhidrátok gyorsan felszabadítják az energiát. A banán fantasztikus választás, mivel tele van elektrolitokkal és káliummal. Egyéb finom lehetőségek a narancs, az alma, a füge, a dátum, a bogyós gyümölcsök és a sárgadinnye - úgy hangzik, mintha egy gyümölcsös tál lenne!

2. Mandula szuper étel - tele vannak fehérjével és kalciummal, vitaminokkal, és esszenciális zsírsavtartalmuk riadó éberen tartja az elmédet. Egy uncia nemcsak növeli vitalitását, hanem gyorsan feltölt.

3. Zabpehely gazdag rostokban és alacsony a glikémiás indexben, ezért emésztése során állandó energiaáramot ad. Reggelire vagy egy közepes snackként fogyaszthatja el, csak egyszerűen vegye be a cukrot, vagy keverje össze a cukrot a stevia vagy a kókuszszemcsék javára.

4. Zöld ételek tele vannak olyan tápanyagtartalommal, mint a B- és C-vitamin, a magnézium és a vas, ami nagy mennyiségű energiát eredményez fogyasztásukkor. Tegyen egy pontot, hogy ebédjéhez adjon néhányat a következőkből: zöld leveles zöldségek (kelkáposzta, spenót), zeller, petrezselyem, zöld lencse, zöld paprika és zöld por.

5. Víz nagy szerepet játszik a testben, és elegendő mennyiség hiányában a testnek nincs hatékonysága, fáradtnak érzi magát. Tartson körülötted mindig egy újrafelhasználható palackot, emlékeztetőül arra, hogy egész nap vizet igyál, és élénknek érzed magad (eltekintve attól, hogy néhány extra fürdőszünetet tartasz).

Amint elkezdi enni ezeket a természetes energiát, kíváncsi lesz, hogyan kezelte a koffein tartalmú termékek mellékhatásait. Ha azonban aggódik amiatt, hogy elmulasztja a kávézóba járás szocializációs aspektusát vagy a kávé és tea ízét, akkor könnyű kompromisszum a koffeinmentes/koffeinmentes italok megrendelése. És ha be akarja hívni belső öko dívaját, hozzon magával saját bögrét, és mentse meg a fát!