10 MITÓ FEJLESZTÉS

Az ájurvéda szerint „pahla sukh nirogi kaya”, és ez valóban igaz; csak akkor gondolhatunk arra, hogy tökéletes életet éljünk a siker csúcsaival, ha elég alkalmasak vagyunk erre. A technológia megjelenésével és attól való függőségünkkel a világ fokozatosan elmozdul a mozgásszegény életmód felé, és ennek első eredménye súlygyarapodás. Mielőtt komolyra vesszük, hogy hízunk, már kövérek vagyunk, és nem úgy nézünk ki, mint néhány évvel ezelőtt. Amikor rájövünk, eszeveszetté válunk és elkezdünk keresni fogyás.

Hidd el, hogy a súlygyarapodás nem egy napos fellendülés volt, lassan jön, és ugyanúgy meg kell szabadulnunk tőle ... lassan.

Bármely parancsikon, amelyet a fogyás mellett választottak, komoly gondokhoz vezethet, és nem ad tartós megoldást.

Van néhány népszerű mítosz a fogyással kapcsolatban, szánjon egy kis időt, és olvassa el a cikket, hogy jobban megismerje őket.

Népszerű mítoszok

1. Egyél kevesebbet - Igaz, de csak részben…. Az éhezés hajlamot eredményez a zsír raktározására a testben.

A helyes módszer az, hogy kevesebbet eszünk, de gyakran fogyasszunk azoknak, akik fogyni szeretnének, 2-3 óránként kis mennyiséget kell enniük.

2. Csak gyümölcs - Igaz, de csak részben.... A gyümölcsök jó antioxidáns-források, de ez nem az egyetlen követelmény a testünk számára. Szükségünk van más táplálkozási elemekre, például szénhidrátokra, fehérjére, zsírra, stb. Tehát ezeket vegye fel egyetlen elemként, de ne az egyetlen elemet az ételben.

A gyümölcsök fogyasztásának legjobb ideje reggel vagy edzés után, napközben pedig mini étkezésként fogyasztható. Csak szezonális gyümölcsöket fogyasszon, mivel azok természetesen szinkronban vannak testének szezonális szükségleteivel.

3. Összeomlási diéták - Igaz, de csak részben…. sok csábító címkesorral találkozik: „fogyjon kb. 15 nap alatt ...” hidd el, hogy ezeket nagyon nehéz követni, és bár felajánlják, hogy rövid időn belül eredményt adnak, de ez az egészséged árán jár, Kövér máj.

A helyes módszer az, hogy testreszabott étrend-tervet készítsen testtípusának megfelelően, és kövesse azt dietetikusa felügyelete alatt.

4. Nem kell gyakorolni - Egyáltalán nem igaz…. Az egészséges súlycsökkenéshez nincs alternatív gyakorlat.

A helyes módszer az, ha fegyelmezett rendszert állítunk be a gyalogláshoz, a jógához, az aerobikhoz, az edzőtermi edzéshez, az úszáshoz, stb., Legalább napi 45 percig, és ezt egy héten legalább 5 napig követjük.

5. A zöld tea csodát tesz - Igaz, de csak részben.... A zöld tea olyan, mint bármely más tea, és csak akkor tud varázsolni, ha lesétál a teakertekbe, hogy összegyűjtse őket. Mivel zöld tea fogyasztása közben soha nem keveri össze a tejet és a cukrot, ezért alacsony a kalóriatartalma.

A helyes módszer az, ha 2-3 liter vizet iszik a nap folyamán, és a lehető legnagyobb mértékben kerülje az összes koffeintartalmú italt.

6. Kerülje a szénhidrátokat - Igaz, de csak részbenA szénhidrát elengedhetetlen a mindennapi munkához szükséges energia biztosításához. Ezek alapvető élelmiszerek, amelyekre minden nap szükség van a szervezetben.

A helyes módszer az, ha okosan választjuk őket, és összetett szénhidrátokkal rendelkező ételeket (például teljes kiőrlésű gabona, barna rizs, zab, ragi, bajra, jwar, rajgiri stb.) Válasszunk az egyszerű szénhidrátok (például finomított liszt, maida, fehér rizs stb.) Helyett.

7. Állítsa le a zsírbevitelt - Egyáltalán nem igaz…. Ha a fogyásról van szó, az összes zsírt gyakran félreértik, igen, igaz, hogy a zsír sok kalóriát tartalmaz, de ezekre szükség van a szervezetben az ízületek és a belső anyagcsere érdekében. A zsírfogyasztás segíti a lerakódott zsírégetést is ... igen ... Helyesen olvasod, ne menj vissza. Az olyan zsírok, mint a ghee és az étolajok segítenek csökkenteni az ételek GI-értékét (glikémiás index), ha szénhidrátokkal fogyasztják, amelyek kezelik a vércukorszintet.

A helyes módszer az, ha kis mennyiségben veszi őket, és jó zsírokat választ, amelyek egészségesek a szív számára. A természetes zsírforrások, például a mogyoró, dió, mandula, hajlékony magok, szezámmag kiváló jó zsírforrás.

élvezze

8. Az étkezések kihagyása fehérje turmixokat tartalmaz - Egyáltalán nem igaz…. Napi fehérjeszükségletünk 0,8-1,0 gm/testtömeg. A fehérjefelesleg bármely felesleges mennyisége nitrogén-tartalmú hulladékot eredményez, amely növeli a vesékre gyakorolt ​​nyomást, hogy kiválassza őket a testből.

A helyes módszer a fehérje fogyasztása a napi szükséglet tartományban, és lényegében komplex szénhidrátokkal kombinálva a jobb és tartósabb eredmények érdekében.

9. A DETOX víz varázslatos - Igaz, de csak részben…. A DETOX víz diffúz víz mikroelemek dúsításával, és támogathatják a fogyást, ha könnyedén iszogathatja őket, és tetszik az íze.

A helyes módszer a DETOX friss víz készítése, a vízben lévő összetevők nem erjedhetnek meg és nem rothadhatnak el. Igyon naponta egyszer, de soha ne gondoljon arra, hogy az ételt DETOX vízzel cserélje le

10. Nem élvezheti kedvenc ételeit - Egyáltalán nem igaz…. Ha távol marad a kedvenc ételtől, az a motiváció szellemét csillapítja. Fokozatosan hajlamos megcsalni magad, és akkor is beveszed, ha azt mondják, hogy ne egyél.

A helyes módszer az, hogy betartja a 3 kanál szabályát, megeszi kedvenc ételeit, de legfeljebb 3 kanálra korlátozhatja annak mennyiségét. Ez kielégíti a vágyat és motiválja Önt az étrend betartására.

Tehát most már tudod, mi a helyes, ami nem, most rajtad múlik, hogy helyesen állítsd be a dolgokat, és helyes utat járj-e, hogy elérhesd az életed örömére szolgáló célod.