10 legjobb száraz gyümölcs, amely felgyorsíthatja a fogyást

legjobb

Az utóbbi időben az elhízás hatalmas egészségügyi problémává vált Indiában, sok ember szenved ettől a problémától. A túlsúly és az elhízás többféle egészségügyi problémához vezethet, például szív- és érrendszeri betegségekhez, 2-es típusú cukorbetegséghez, gyulladással kapcsolatos betegségekhez, vesebetegségekhez, májproblémákhoz és így tovább. Ezen túlmenően, a túlsúlyos kérdés akadályozhatja az önbizalmát, és alacsony önértékeléshez, depresszióhoz és szorongáshoz vezethet. Emiatt sokan rendszeresen kitűzik a fogyás célját, de sajnos közülük nagyon kevesen követnek vallásosan. Ennek gyakran az az oka, hogy nagyon nehéz lehet leadni az extrák kilóit, különösen akkor, ha a szervezetben alacsony az anyagcsere. Néhány embernek ez is kihívást jelent, mivel nem mondhatnak le a nassolás szokásáról. Ezt szem előtt tartva, elengedhetetlen, hogy a harapnivalókat száraz gyümölcsökre cserélje, hogy elősegítse a fogyást!

Miért száraz gyümölcsök?

Most arra lehet kíváncsi, hogy miért érdemes száraz gyümölcsöt enni a szokásos harapnivalók helyett. A száraz gyümölcsök tele vannak egészséges tápanyagokkal, és magas tápértékük miatt sokukat szuperételnek tekintik. Így, ha úgy dönt, hogy a szokásos harapnivalók helyett fogyasztja őket, akkor biztosítsa, hogy ne növelje a súlygyarapodást elősegítő egészségtelen zsírok és szénhidrátok bevitelét.

Sőt, a száraz gyümölcsök azoknak is segíthetnek, akiknek alacsony az anyagcseréje. Ennek oka, hogy bizonyos típusú száraz gyümölcsök fokozhatják az anyagcserét, ami nagyon hasznos a fogyáshoz.

Melyek a legjobb száraz gyümölcsök a fogyáshoz?

A következő száraz gyümölcsök segíthetnek a legjobban a fogyás során:

Mandula:

A mandulában nagyon alacsony a kalóriamennyiség. 100 gramm mandula csak 576 kkal. Napi kis mennyiségű mandula elfogyasztása nagy mennyiségű tápanyagot nyújthat a testének, amelyek az általános egészségi állapot javára szolgálnak. Ezek a tápanyagok fehérjék, egyszeresen telített zsírok és antioxidánsok. Ezenkívül a mandula javítja az egészségét azáltal, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet, amely általában magas az elhízott vagy túlsúlyos embereknél.

Pisztácia:

Azok az emberek, akik szeretnek gyakran uzsonnázni, a legtöbbet élvezhetik a pisztácia fogyasztásával. Ez főleg azért van, mert nagyon nagy mennyiségű rost van bennük, ami elősegíti, hogy teste hosszabb ideig érezze magát teltnek. Ezenkívül a rost jó az emésztéshez, mivel elősegíti a bélmozgást.

Kesudió:

A kesudió finom dió, amely meglehetősen népszerű Indiában. Ezek biztosítják a tested számára az ajánlott napi magnéziumadag közel 73% -át. Ez valójában nagyon hasznos a fogyáshoz, mert a magnézium segíti a szervezetet a test zsír- és szénhidrát-anyagcseréjének szabályozásában.

Dátumok:

A dátumok ízben gazdagok és nagyon jóak a fogyáshoz. Ez azért van, mert magas rosttartalommal rendelkeznek, ami segít elfojtani a napközbeni éhségérzetet azáltal, hogy jól érzi magát. Ennek eredményeként kevésbé fog hajlamos nassolni az étkezések között. A dátumok szintén hasznosak, mivel B5-vitamint biztosítanak a testének. Ez a vitamin az állóképesség növeléséről ismert, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig sportolhat, és azon dolgozhat, hogy az ideális súlyát megkapja!

Dió:

A dió a száraz gyümölcs egyedülálló típusa, mivel nagy mennyiségben tartalmaz jó zsírokat, például omega 3 zsírsavakat és alfa-linolénsavat (ALA). Ezek a zsírsavak segítenek csökkenteni a testzsírt és jót tesznek a szív- és érrendszer egészségének. Ez nagyszerű kiegészítés lehet az étrendhez, mivel sok túlsúlyos embernek már fennáll a kockázata a szív- és érrendszeri problémáknak, és ez nagyszerű módja annak, hogy megpróbálja megelőzni őket.

Brazil dió:

A brazil diónak sok olyan tulajdonsága van, amely elősegíti a fogyást. L-arginin néven ismert esszenciális aminosavat tartalmaznak, amely nagyon jó zsírégetésre. Növeli a szervezet anyagcseréjét, és ezáltal megakadályozza az egészségtelen zsír felhalmozódását. A brazil dió nagy mennyiségben tartalmaz bizonyos ásványi anyagokat, például szelént, tiamint, foszfort és magnéziumot, amelyek mind nagyon hasznosak a test számára.

Mogyoró:

A mogyoró magas rosttartalmú, valamint egészséges zsírokat tartalmaz, és mindkettő nagyon jó a fogyáshoz. A cikkben szereplő összes többi magas rosttartalmú száraz gyümölcshöz hasonlóan a mogyoró is segít abban, hogy órákig érzi jóllakását, miután megette őket. A nassolás ellenőrzése gyakran nagyszerű lépés lehet a fogyásban!

Sárgabarack:

A kajszibarack megakadályozhatja, hogy éhes legyen, legalább 5 óráig az elfogyasztás után. Ezenkívül ellátják a testet magnéziummal, amely szabályozza a zsíranyagcserét. A kajszibarack enyhén édes ízű, és főzés közben hozzáadhat bizonyos desszertekhez.

Mazsolák:

Ha alacsony sótartalmú étrendet követ, akkor nehéz lehet olyan snacket találni, amely egyaránt tartalmaz alacsony sótartalmú és fogyókúrás tulajdonságokat. A mazsola azonban mindkét előnyt kínálja! Ezek a száraz gyümölcsök nagy mennyiségű jódot tartalmaznak. 100 gramm mazsolában csak 0,5 gramm zsírt és 299 kcal-t talál, így ez egy nagyszerű snack azok számára, akik fogyni próbálnak.

Aszalt szilva:

Az aszalt szilva más néven szárított szilva. Élelmi rosttartalmuk van, ami elősegíti a perisztaltikus mozgásokat a belekben. Ennek eredményeként a hulladékok és a méreganyagok elég gyorsan felszabadulnak a szervezetből, és ez segíthet a fogyásban. Ezenkívül 100 gramm aszalt szilva csak 240 kcal-t tartalmaz, így ez jó snack azok számára, akiknek ellenőrizniük kell a napi kalóriabevitelt.

A diófélék napi fogyasztásának különböző módjai:

Ha nem akar egy tál nyers diót megenni, akkor más módon is fogyaszthatja azokat, amelyek ugyanolyan előnyösek az Ön számára. Például:

  • A mandulatej fogyasztása biztosítja a mandula tápanyagát és a tej jóságát. Ezenkívül a mandulatej alacsony zsír- és kalóriatartalmú, így elég jól illeszkedik az étrendbe.
  • A fehérjeszelet elfogyasztása segíthet a vágyakozás megfékezésében, és hasznos lehet abban is, hogy egyszerre különféle dióféléket fogyasztanak. Ennek oka, hogy a fehérjeszelet általában egynél több száraz gyümölcsöt tartalmaz. De ezt meg kell erősítenie a termék csomagolásán
  • márkánként változhat.
  • Reggelente turmixot fogyasztani mandulával, mazsolával, mogyoróval vagy kesudióval.
  • Az étkezés fő fehérjéjének bevonása dióval (például pisztáciával bevont csirke).

Egészsége nagyban függ a testsúlyától, mivel hatással lehet a test különböző funkcióira. Ezért ugyanezek szorgalmas figyelemmel kísérése javíthatja a kinézetét és érzését. Végső soron ennek számos pozitív hatása lehet az életére, mint például a fokozott bizalom és önértékelés, jobb szociális készségek, több motiváció és pozitív gondolatok. Még akkor is, ha ez most nagyon nehéznek tűnik, tudnia kell, hogy ha olyan egyszerű lépéseket tesz, mint például a száraz ételek bevezetése az étrendbe, akkor könnyen elveszítheti nem kívánt súlyát!

A Medlife Shop gyógynövényes és ajurvédikus étrend-kiegészítők széles választékát kínálja a fogyáshoz, amelyek segíthetnek a fogyásban. Orvosa útmutatást adhat ezekről a kiegészítőkről, amelyeket az egészségi állapotának megfelelően szedhet. Töltse le még ma az alkalmazást és rendeljen átfogó gyűjteményünkből. Ne feledje, hogy minden út egyetlen lépéssel kezdődik, ezért tegye meg még ma a lépését, és fogyjon le!