Mindig fagyok

Állandóan fázok. Még ha 70 felett van is, annyira fázom. Nem mindig lehet rajtam melegítővel ellátott takaró. Mit jelenthet ez? Mit tehetek ellene?

Nem csak azzal akarsz, hogy hideg legyen a brrrreak! Valójában sokan hideg intoleranciával, vagy egy hideg környezetre vagy hideg hőmérsékletre jellemző atipikus érzékenységgel küzdenek. És bár a testének bizonyos részein fázni valójában alkalmazkodó - például ha a hideg kezek gyakran a test természetes hőmérsékletének a testhőmérséklet szabályozására adott válaszai közé tartoznak, az állandó hideg érzés a mögöttes egészségi állapotra utalhat. Olvassa el azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulnak a testhőmérséklethez, javaslatokat a bemelegítéshez, az olyan betegségeket, amelyek miatt hideg lehet, és mit érdemes tudni az egészségügyi szolgáltatóról.

Számos fiziológiai tényező befolyásolja, hogy az ember milyen gyorsan termel hőt, és milyen gyorsan elvész ez a hő, ami hozzájárulhat ahhoz, hogy folyamatosan fagyjon. E tényezők egyike az étrend; a nélkülözhetetlen vitaminokból és tápanyagokból hiányzó étrend lelassíthatja a szervezet anyagcseréjét, amely folyamat során a szervezet az élelmiszereket és a tápanyagokat lebontja, hogy energiát vagy hőt termeljen. A testösszetétel egy másik hozzájáruló tényező. Például a testzsír olyan szigetelő, amely kritikus szerepet játszik a testhőmérséklet fenntartásában, és a nagyobb izomtömegűek több hőt termelnek. Az életkor szerepet játszhat a testhőmérsékletben is, mivel a testhőmérséklet szabályozását elősegítő mechanizmusok, például az érszűkület és a borzongás, kevésbé hatékonyak az idősebb embereknél. Végül a hímek és a nők általában különböznek testzsírjukban és felületükben (vagy alakjukban), ami azt jelenti, hogy a születéskor hozzárendelt nemi élet befolyásolhatja a hőtermelést és a hőveszteséget. Ehhez kapcsolódóan azok, akik menstruációs ciklust tapasztalnak, nagyobb valószínűséggel fáznak időszakaikban (menstruáció).

Nem biztos, hogy annak ismerete, hogy mi járul hozzá a testhőmérsékletéhez, annak megváltoztatásához. Ha csalólapot keres a hő megtalálásához, próbáljon meg bemelegedni:

Rétegek (például hosszú fehérnemű) és felsőruházat (például pulóverek és dzsekik) viselése.
Kalap vagy sál viselése segít megakadályozni, hogy a hő a fején keresztül távozzon.
Futás a kezével meleg víz alatt egy-két percig.
Meleg folyadékok, például tea, kávé, forró csokoládé vagy akár csak meleg víz fogyasztása.
Szárazon maradni (nedves állapotban a test gyorsabban veszít hőből).
Kerülje a koffeint és a nikotint, mivel érösszehúzó hatásúak (az erek simaizomzatát összehúzó anyagok, amelyek az erek összehúzódását okozzák).

Míg időnként a hidegérzet gyakori és ezeket a javaslatokat orvosolhatja, a tartós hidegség érzése néha a mögöttes egészségi állapotra utal. Ezek a feltételek a következők:

Anémia
Az erek problémái (például Raynaud-kór)
Pajzsmirigy alulműködés (hypothyreosis)
Cukorbetegség
Általános rossz egészségi állapot
Krónikus súlyos betegség
Probléma a hipotalamussal (kontrollálja a test hőmérsékletét)
Anorexia nervosa

Ha tartósan hidegséggel küzd a végtagokban, javasoljuk, hogy konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. Valószínűleg több kérdést tesznek fel, például: Milyen testrészei érzik a hideget? Mi az az időkeret, amelyben hideg intoleranciája jelentkezett? Állandó vagy csak bizonyos helyzetekben vagy a napszakokban? Nemrégiben megjelent kérdés, vagy élete nagy részében tapasztalta? A hideg iránti intoleranciája fokozatosan romlott? Kísérik-e egyéb tünetekkel, például fáradtsággal, fogyással vagy hízással, izomgyengeséggel, ízületi vagy izomfájdalommal? Ha figyelembe veszi a kérdésekre adott válaszokat, mielőtt találkozik az egészségügyi szolgáltatóval, hasznos lehet a tünetek jobb megértésében.

Akár kipróbál néhány felmelegedési stratégiát, akár úgy dönt, hogy konzultál egy szolgáltatóval, itt reméljük, hogy szembenézhet a hővel - és ezt is elérheti!