A mai dietetikus e-hírlevél

Kérdezték az ügyfelek valaha: "Melyik a fontosabb, a diéta vagy a testmozgás, amikor a fogyásról van szó?"

Nos, Jennifer Ashton, MD, az ABC News szerzője és vezető egészségügyi és orvosi szerkesztője, valamint az orvosi fő tudósítója és Jó reggelt Amerika, a súlykezelés legnagyobb része abból származik, amit eszünk, és kevesebbet a testmozgás során elégetett kalóriákból. Az adatok arra utalnak, hogy a testmozgás inkább a súlygyarapodás megelőzésére és az egészséges testsúly fenntartására szolgál. Természetesen a fizikai aktivitás fontos az egészségi állapot szempontjából, de ha a skálán szereplő számról van szó, akkor inkább arról van szó, hogy mit eszünk.

Ebben a hónapban az E-News Exclusive, A mai dietetikus (TD) részletesebben megvizsgálja ezt a kérdést, így hatékonyabban tud tanácsot adni az ügyfeleknek és a betegeknek.

A cikk elolvasása után látogasson el TDHonlapján a www.TodaysDietitian.com címen olvasható a januári szám digitális kiadása, amely tartalmaz rosttartalmú könnyűételeket tartalmazó cikkeket, a gránátalma antioxidáns erejét és a BMI-t a derék kerületéről. Mi is tartalmaz egy 2020-as tervezőt havi ötletekkel, hogy az új év során meghatározhassa és teljesíthesse szakmai céljait.

A személyzet TD boldog, egészséges új évet kíván Önnek és családjának. Ne felejtsd el megnézni az RDLounge.com oldalt, ahol elolvashatod és kommentelheted az RD-k által RD-k számára írt blogokat. Szeretettel várunk új vendégbloggereket, ezért ha érdekel az írás, kérjük, lépjen kapcsolatba velem az alább felsorolt e-mail címen.

Kérjük, élvezze az E-hírlevelet, és küldje el nekünk visszajelzését a [email protected] címen, és ne felejtse el kedvelni minket a Facebookon, és kövessen minket a Twitteren.

Írta: Densie Webb, PhD, RD

Azoknak a klienseknek és betegeknek, akik fogyni akarnak és nem akarják tartani őket, a végső kérdés általában az: „Melyik a fontosabb?” Diéta vagy testmozgás? A válasz sokkal egyszerűbb és sokkal bonyolultabb, amit gondolhat.

Kalóriák számítanak
Nyilvánvaló, hogy a fogyáshoz csökkenteni kell a kalóriabevitelt. Ez a fogyás alapvető szabálya, mindannyian tudjuk, hogy az elfogyasztott kalóriáknak meg kell haladniuk a fogyás bekövetkezéséhez elfogyasztott kalóriákat. De nincs olyan varázslatos mennyiségű kalória, amelyet el kell költeni és el kell fogyasztani, ami mindenki számára sikert arat. A fogyáshoz szükséges kalóriakorlátozás mértéke az egyénenként nagyon eltérő. "A fogyás módszereit egyedivé kell tenni, mivel az egyik módszer nem biztos, hogy mindenki számára egyformán működik" - mondja Yasi Ansari, MS, RDN, CSSD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. "Számos olyan tényező létezik - mondja a nő -, amelyek befolyásolhatják az ember testtömegét és fogyóképességét, például a hormonális egészség, a genetika, az anyagcsere, a stresszszint és a jelenlegi étkezési szokások", csak hogy csak néhányat említsünk. "

A fizikai aktivitás
Mi a helyzet a testmozgással? „A rendszeres testmozgás nemcsak kalóriákat éget, hozzájárulva a kalóriahiányhoz; tompítja a fogyáskor bekövetkező anyagcsere-lassulást, és segíti az étvágy szabályozását. Ennek ellenére Thomas azt mondja: "bizonyos mértékű étrend-változásra általában több súlycsökkenés szükséges, mint csak az a néhány kiló, amelyet általában csak testmozgással érnek el." A kutatások ezt alátámasztják, mivel tanulmányok kimutatták, hogy az étrend és a testmozgás lényegesen nagyobb súlycsökkenést biztosít „hosszú távon vagy rövid távon”, mint önmagában az étrend.1,2

E megállapítások ellenére a felnőttek kevesebb mint 5% -a vesz részt napi 30 perc fizikai aktivitásban; minden harmadik felnőttből minden héten megkapja az ajánlott mennyiségű fizikai aktivitást. 3 Az amerikaiak fizikai aktivitási irányelvei legalább heti 1 1/4 órát javasolnak erőteljes intenzitású aerob fizikai aktivitással (pl. kocogás, hátizsákos kerékpározás, kerékpározás, aerobik), ugrókötél), vagy legalább heti 2 1/2 óra közepes intenzitású fizikai aktivitás (pl. séta, jóga, ökölvívás, tánc, golf).

Hiányzott ennek a 2 részes sorozatnak az 1. része? Hallgassa meg a rögzített verziót:
• 1. RÉSZ: Gyarapodás elősegítése: Útmutatások a növényi terhességhez

Kulináris technikák az ügyfél diagnózisának szükségleteinek kielégítésére anélkül, hogy a rák és a vesebetegségek ízét feláldoznák
Szakácsok Abbie Gellman, MS, RD, CDN, és Julie Harrington, RD, megvitassák, hogyan kell beszélni az étrendi változásokról a rákos és vesebetegségben szenvedő betegek számára. Ismerje meg, hogyan értékelheti az ügyfelek főzési készségeit és a konyhában való bizalmat, és hogyan állíthat be reális, ételközpontú, viselkedésmódosító célokat. Ez 1-CEU ingyenes webes szeminárium a négy részből álló, rögzített webináriumi sorozat döntője, amely egy új diagnózist tartalmaz, amelyet a Q1, Q2, Q3 és Q4 témákban tárgyalnak. Támogatja aВ Egg Nutrition Center. Kattints ide hogy regisztrálj "

2020 tavaszi szimpózium

Csatlakozzon hozzánk 2020. május 17–20. Között egy nagyszerű amerikai városban 7. éves továbbképzési és hálózatépítési rendezvényünkön dietetikusok és táplálkozási szakemberek számára. Keressen legalább 15 CEU-t plusz hálózat a résztvevőtársakkal, az összes csillaggal rendelkező műsorvezetőinkkel és elképesztő szponzorcégeinkkel. A regisztrációhoz, valamint az eseményről, műsorvezetőinkről és foglalkozásuk témáiról, szponzorainkról, különleges eseményekről és egyebekről való további információkért látogasson el a TodaysDietitian.com/SS20 oldalra. Regisztráljon most, és csatlakozzon hozzánk Savannah-ban!

A hála gyakorlásának időt szánni életváltoztató lehet, de elgondolkodott már azon, hogy pontosan hogyan kezdheti meg a hála gyakorlását? A hála gyakorlása segít abban, hogy produktívabb és motiváltabb legyél egész munkanapodon, plusz egyszerű lépések az induláshoz.

Mi a hála gyakorlása?
A hála gyakorlása annak elismerése és elismerése, amit értékel és hálás. A hála-gyakorlat ötlete egyre népszerűbb és jó okkal, mivel számos személyes, szakmai, fizikai és érzelmi előnye van, beleértve a következőket:

jobb termelékenység;
fokozott türelem, kedvesség és empátia mások felé;
jobb kapcsolatok;
jobb alvás;
pozitív gondolkodásmód;
javult az önértékelés; és
pozitív visszacsatolási hurok.

Az egészségesebb életmód és a jobb hozzáállás mellett a hálagyakorlat fenntartása segíthet a munkanap során történő összpontosításban, különösen, ha a termelékenységgel vagy a motivációval küzd. A mások iránti hála kifejezése szintén pozitívabbá teheti munkahelyét, amely mindenki számára előnyös!

A sok tesztoszteronhiánnyal diagnosztizált férfi esetében a fogyás segíthet a tesztoszteronszint növelésében. De bizonyos étrendek, „kifejezetten alacsony zsírtartalmú étrend”, a tesztoszteron kismértékű, de jelentős csökkenésével járhatnak, javasol egy tanulmány, A Journal of Urology.

"Megállapítottuk, hogy a zsírkorlátozó étrendet betartó férfiaknál alacsonyabb a szérum tesztoszteronszint, mint a nem korlátozó étrenddel rendelkező férfiaknál" - állítja Jake Fantus, MD, a Chicagói Egyetem sebészeti osztályának urológiai részlegének jelentése. Orvostudomány és munkatársai az Északnyugati Egyetem Feinberg Orvostudományi Karának urológiai osztályától és a NorthShore Egyetem Egészségügyi Rendszere sebészeti osztályától. „Azonban - teszik hozzá a kutatók -„ a diéta során a szérum T-ben mutatkozó kis különbségek klinikai jelentősége nem egyértelmű. ”

Fantus és munkatársai több mint 3100 férfi adatait elemezték a Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálat felméréséből. Valamennyi résztvevő rendelkezésére állt az étrendről és a szérum tesztoszteronszintről szóló adat.

A kétnapos étrend előzményei alapján a férfiak 14,6% -a teljesítette az alacsony zsírtartalmú étrend kritériumait, amint azt az American Heart Association (AHA) meghatározta. A férfiak további 24,4% -a mediterrán étrendet követett magas gyümölcs-, zöldség- és teljes kiőrlésű gabonafélékben, de kevés az állati fehérje és a tejtermék. Csak kevés férfi teljesítette az AHA alacsony szénhidráttartalmú étrend kritériumait, ezért ezt a csoportot kizárták az elemzésből.

A mi márciusi számunkban való megjelenés a miénk Táplálkozási kirakat. Küldjön e-mailt egy értékesítési képviselőnek, hogy részt vegyen ebben az egyedülálló hirdetési lehetőségben.