A pesszimizmus erénye

Az optimisták alulbecsülhetik azokat a hátrányokat és buktatókat, amelyekkel szembe kell nézniük.

Közzétéve: 2009. szeptember 25

gondolja hogy

Két ember kezd egy súlycsökkentő programot. Az egyik optimista, a másik realista - talán még pesszimista is. Kinek van nagyobb esélye a fogyásra?

A japán Doshisha Egyetem új tanulmánya szerint ez a pesszimista. Azok a személyek, akik féléves táplálkozási, testmozgási és tanácsadási programot indítottak, kevésbé valószínű, hogy fogynak, ha optimista személyiségük van.

Ennek elsőre nincs értelme. Az optimizmust általában nagyobb sikerrel és jobb egészséggel társítjuk. Rengeteg kutatás bizonyítja, hogy az optimisták erősebb társadalmi kapcsolatokkal rendelkeznek, boldogabbak és még tovább is élnek. Tehát az optimizmus miért nem segít az embereknek a fogyásban?

Ebben az esetben a vizsgálat összes résztvevője elhízott volt, ami azt jelentette, hogy igazi kihívás állt előttük. A legtöbb elhízott ember évek óta túlsúlyos, még életének nagy részében is. Elhízásuk oka valószínűleg összetett, beleértve a viselkedési, pszichológiai, szociális és orvosi tényezőket.

Másrészt, ha arra számít, hogy heti 1-2 fontot fog leadni, és mégis, az teljesen más tapasztalat. Bátorítottnak érzi magát, jobban hisz magában és a programban, és motivált lesz a folytatásra. Ugyanaz a fogyás, azonos siker, különböző pályák a hosszú távú fogyáshoz.

Korábbi kutatások azt is kimutatták, hogy az előnyökkel szemben támasztott magasabb elvárások visszaüthetnek, amikor egy viselkedésen próbál változtatni. Ha arra számít, hogy a fogyás (vagy a dohányzásról való leszokás, vagy a testmozgás, vagy egy új készség elsajátítása) helyrehozza a kapcsolatot, segít munkát találni vagy megszabadulni a napi stressztől, és nem így van, akkor a motiváció a viselkedés fenntartására zuhan. Azok az emberek, akik a viselkedés megváltoztatásától várják a legtöbb jutalmat - vagyis irreális jutalmak -, legkevésbé valószínű, hogy sikerrel járnak.

Ez nem azt jelenti, hogy az optimizmus minden aspektusa önmegsemmisítő. Amikor az optimizmust az önhatékonyság erős érzete kíséri - vagyis amikor úgy gondolja, hogy van belső ereje a kihívások kezelésére - fenntarthatja a reményt és megőrzi a visszaeséseket. És amikor az optimizmus reális - például úgy gondolja, hogy a fogyás több energiát ad Önnek a nap folyamán, de nem feltétlenül megoldja az összes problémáját -, a pozitív hosszú távú eredményekre való összpontosítás segíthet abban, hogy ellenálljon a rövidnek -kilátások.

Tehát, ha napsütéses kedved van, ne kezdd keresni a viharfelhőket. Ez a tanulmány nem annyira a kudarcra ítéli az optimistákat, mint inkább jó gondolkodási teret.

Ha belegondol, mi kell a viselkedés megváltoztatásához, és milyen előnyöket fog kapni, akkor reális-e? Gondolkodtál már azon, hogyan reagálsz érzelmileg és viselkedésre, ha visszaesést tapasztalsz? Van olyan terve vagy társadalmi támogatása, amely segít az újraválasztásban? Ha úgy gondolja, hogy egy viselkedésváltozás átalakítja az egész életét, összpontosíthat-e először a legvalószínűbb előnyökre, és megünnepelheti azokat a pillanatokat, amikor azok megtörténnek?

Ez a fajta reális optimizmus viszi át a kihívásokat, és segít abban, hogy élvezze a jutalmakat útközben.