Vajon a savanyú káposztában lévő baktériumok vékonyak-e?

Miért a bélmikrobák a legfrissebb hírek?.

Feladva: 2018. január 10

Legtöbben kevésbé figyelünk a bélrendszerünkben élő sok baktériumtelepre, mint arra a lehetőségre, hogy a Marson élhetnek telepek. A legújabb kutatások szerint ideje ennek megtenni. Bélünk sűrűn tömött baktériumtelepeket tartalmaz, amelyek nemcsak az emésztést és a bélrendszer betegségeit, hanem az immunrendszerünket is befolyásolják, és egyes kutatások szerint talán az éhség, a súly, a hangulat és a sportteljesítmény is.

Dr. szerint egy cikk szerint. Zhang és Yang, bélrendszerünk több mint 1000 vagy több baktériumfajt tartalmaz. Ezek a baktériumfajták, amelyekről általában nincs tudomásunk, hacsak nincsenek „hasproblémáink”, segítenek az emésztésben, különösen a magas rosttartalmú gyümölcsök és zöldségek esetében. Lebontják a rost kémiai összetételét, ezáltal az emészthetetlen szénhidrátot anyagokká, valamint rövid szénláncú zsírsavakká alakítják, amelyeket energiára használnak fel. Baktériumaink is kapuőrök, segítik a bél immunrendszerét az idegen antigének vagy fehérjék kezelésében, amikor azok belépnek a testünkbe. A bélbaktériumok enzimeket tartalmaznak, amelyek a K-vitamint a vérrögképződés kritikus komponensévé teszik. A bélbaktériumok más vitaminokat is szintetizálnak: biotint, B12-vitamint, folsavat és tiamint.

Hogy a baktériumflóra megváltozhat, mindenki számára jól ismert, aki több napig szedett antibiotikumokat, majd az optimálisnál kevesebb bélműködéssel szembesült. Az antibiotikum eltörli az úgynevezett egészséges baktériumokat, és néha több napig vagy tovább tart a normális működés helyreállítása.

Zhang és Yang jelentése szerint az étrend a bélbaktériumokban is jelentős változásokat okoz. A magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú étrend fogyasztása az egészségtelen baktériumok felvirágzásához vezet. Ezzel szemben az alacsony tápanyagtartalmú, de magas rosttartalmú étrend a baktériumok jobb osztályát hozza vissza. Némileg nyilvánvaló okokból a legtöbb vizsgálatot laboratóriumi állatokon végzik, mivel a székletben található bélbaktériumok mintáira van szükség, és nehéz emberi önkénteseket találni ezekhez a vizsgálatokhoz.

Lehetséges, hogy baktériumaink befolyásolhatják a hangulatunkat? Egyes tudósok szerint csökkenthetjük a szorongást és a depressziót, ha rendelkezünk jófajta baktériumokkal. Ez azon a bizonyítékon alapul, hogy a bélbaktériumok neurotranszmittereket, az agyban üzeneteket továbbító vegyi anyagokat állítanak elő. De valószínűtlennek tűnik, hogy a bélünk kontrollálja a hangulatunkat, mivel a bélben termelt neurotranszmitterek soha nem jutnak be az agyba. (De érdekes módon arról beszélünk, hogy a bélünknek vannak érzései, vagyis a nyelvünk tele van olyan kifejezésekkel, amelyek arra utalnak, hogy a bélünknek vannak hangulatai: érzés a bélben, bélreakció, bélreakció stb.)

A bélmikrobák befolyásolhatják a ghrelin mennyiségét, amely hormon megmondja az agynak, hogy éhesek vagyunk-e. De ha igen, akkor senki sem találta ki, hogy a bélbaktériumok mely fajai tehetik ezt meg, vagy hogy olyan jóllakónak érezzük-e magunkat, hogy kevesebbet eszünk. Most a sportolók lehetővé teszik bélbaktériumaik elemzését, hogy lássák, különböznek-e az ülő emberekétől. Az Outside magazin friss számának cikke szerint néhány szuperfitt sportolónak vannak olyan baktériumfajtái, amelyek nem találhatók nem sportolóknál. Mivel azonban általában rendkívül egészséges, alacsony zsírtartalmú étrendet követnek, az étrendjük vagy a hihetetlen atlétikai teljesítményük változtatja meg a baktériumokat? (Vagy hozzájárulnak a baktériumok sportos sikerükhöz?)

Sokkal több kutatást kell végezni annak kimutatására, hogy a bélbaktériumok közvetlen hatással vannak az éhségre, az atlétikai teljesítményre vagy az elhízásra, mielőtt elkezdhetnénk manipulálni baktériumtelepeinket bizonyos kívánatos egészségügyi hatások elérése érdekében. Az biztos, hogy vannak olyan tanulmányok, amelyek most felkeltik az érdeklődésüket, amelyek tesztelték a székletátültetések hatásait, amelyek során egészséges önkéntesekből származó baktériumokat lehet átültetni azoknak a bélbe, akik olyan bélbetegségben szenvednek, mint az irritábilis bél szindróma. Ezek a tanulmányok ígéretet mutatnak azoknak az embereknek a megsegítésében, akiknek bélrendellenességei nem reagálnak a hagyományos terápiákra.

Addig is, amíg több tudományra számítunk azon állítások alátámasztására, miszerint a bélbaktériumaink jó vagy rosszabbul megváltoztathatják egészségünket, azt mondják, hogy terheljük bélrendszerünket jó baktériumokkal. Állítólag ezeket a jó baktériumokat meg lehet enni, ha erjesztett ételeket fogyasztunk, például savanyú káposztát (erjesztett káposzta), miso és tempeh (erjesztett szójabab), kimchit (koreai étel erjesztett káposztából, forró fűszerekkel), kombucha teát (erjesztett ital tea, cukor, baktériumok és élesztő). és kefir (erjesztett joghurtital). Ezek az ételek probiotikumokat vagy élő baktériumokat tartalmaznak, amelyek lenyelve jó mikrobákkal töltik fel bélrendszerünket. A pasztörizálás megöli a jó és a rossz mikrobákat is, ezért sok joghurt és konzerv savanyú káposzta nincs a listán.

De van egy probléma. Bár a tudósok képesek azonosítani a jó bélbaktériumok számos fajtáját, nem szerepelnek a tempeh csomagolásán vagy egy üveg kombuchán. Sőt, valójában hány baktériumot eszünk? A probiotikumok tartalmában különbözhetnek úgynevezett CFU-k vagy kolóniaképző egységek. A CFU-k leírják az életképes baktériumok sűrűségét a termékben. Dr. Shekhar K. Challa, a Probiotics For Dummies cikket író gasztroenterológus szerint a probiotikumok CFU -inak számszerűsítése a legtöbb élelmiszerben szinte lehetetlen. A CFU-k nem szerepelnek a kalóriákban vagy az élelmiszer címkéjén található bármely más helyen.

Tehát a pasztörizálatlan savanyú káposzta elfogyasztása elegendő jó baktériumot eredményez-e ahhoz, hogy sovány legyen (vagyis ha a jó baktériumok elvékonyítják)? Valószínűleg nem. De a savanyú káposzta szinte semmilyen kalóriát nem tartalmaz, és a káposzta feldarabolása, sóval való összekeverése és a savanyú káposztává válás figyelem egy havas délután alkalma. És miután megette, a baktériumai boldog otthon lesznek benned.