AZ IGAZSÁG KOLLAGÉNRŐL - ÜNNEPI TÁPLÁLÓZÓ OZ GARCIA

Függetlenül attól, hogy mennyire jó a diéta, a megfelelő kiegészítők nagyban hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a legjobban nézzen ki.

Dr. Oz Garcia New York-i székhellyel rendelkező táplálkozási szakember. Az öregedésgátló táplálkozás szakértője és több könyv szerzője az ügyben. Itt található az útmutató a szépségápolási kiegészítéshez, a kollagénhez, és egy élelmiszer útmutató, amely elősegíti a test saját termelését.

Amikor az öregedés jelei megjelennek megjelenésünkben, és ízületeink kevésbé ellenállóak a fizikai stresszorokkal szemben, ennek oka lehet a kollagéntermelés hiánya.

A KOLLAGÉN A TEST FŐ SZERKEZETI FEHÉRJE

A kollagén a bőr 70% -át teszi ki, és erőt és rugalmasságot kölcsönöz a bőrnek. A csont 30% -át képezi, hogy rugalmasságot nyújtson a csontoknak ahhoz, hogy ellenálljanak az ütésnek. Ezenkívül a csontban található kollagén rostok kötődnek a kalciumhoz és más csontásványokhoz. A fascia, a porc, az ínszalagok és az inak fő alkotóeleme. Sajnos termelése 18 éves korban kezd csökkenni. 40 éves korára a csökkenés évente körülbelül 1%. A nők esetében a csökkenés a bőrvastagság 7% -ának 10 évenkénti csökkenésével egyenlő. A menopauza után a vastagság csökkenése évente akár 1,13% -ra is felgyorsul, míg a bőr rugalmassága évente 0,55% -ra romlik. A megfelelő termelés korrelál az egészséges csontokkal, valamint az erős hajjal és körmökkel.

TOVÁBBI KOLLAGÉNEK BEÉPÍTÉSE AZ ÉTLETBEN SEGÍTHET

Csökkenti a finom vonalakat és ráncokat

Vastagítsa és erősítse a hajat

Támogassa az egészséges csont ásványi sűrűséget

Támogassa a csont rugalmasságát

Az egészséges ízületek kötőszövet-képződésének elősegítése

ÉLELMISZEREK, AMELYEK ELŐBESZTIK A TERMELÉSÉT

Friss gyümölcsök:
A bogyók természetesen öregedésgátlók. Olyan fitonutrienseket tartalmaznak, amelyek támogatják a kollagén termelést, és antioxidánsokat, amelyek megvédik a szabad gyökök károsodását. A citrusfélék, például a narancs, a grapefruit, a citrom és a mész magas C-vitamin-tartalommal (fő antioxidáns) és segítik a kollagén szintetizálódását a szervezetben.

Zöldségek:
A sötétzöld zöldségek, például a kelkáposzta, a spenót, a brokkoli és a gallérzöldek nagyon hidratálóak és javítják a bőr rugalmasságát. A leveles zöldségekben található antioxidánsok és klorofill szintén segítenek a kollagén termelésében. Még a narancssárga zöldségek, mint a sárgarépa és az édesburgonya is gazdag A-vitaminban, amely segít helyreállítani, ha sérült.

Avokádó:
Az avokádó az egészséges zsírok és antioxidánsok (köztük az E-vitamin) nagy forrása, amelyek segítenek megakadályozni lebontását és javítani a bőr egészségét. Ez az egyik oka annak, hogy az avokádót még a kozmetikai termékekben is helyileg használják az arcon.

Tojás:
A kémiai kén a legtöbb ételben a tojásban található (bár brokkoliban, káposztában, karfiolban, bok choyban és hagymában is gazdag). A kénben gazdag ételek fogyasztása elősegíti a kollagén növekedését, elősegíti a méregtelenítést és megvédi a testet a környezeti szennyeződések ellen.

Vadhal:
Keresse meg azokat a halakat, amelyekben magas az omega -3 tartalma, például a lazacot, a tonhalat és a szardíniat a kollagén növelése érdekében. A vadon élő halak sokkal jobb minőségűek, mint tenyésztve az észrevehető fejlesztések érdekében. Az omega-3 zsírok is némi védelmet nyújthatnak a napsugárzás ellen.

Csontlevesek:
A csontlevesek közismerten építenek kollagént. A csirke és a hús tényleges csontjai és velői annál inkább felszabadulnak, minél tovább párolják őket. Nagyobb termeléshez is kiváló, ha hozzáadunk fokhagymát (amely szintén magas kéntartalmú). Ezenkívül ezek a húslevesek és levesek az immun egészségének legjobb természetes gyógymódjai.

KÖZÖS ÉS SZÉPSÉG-EGÉSZSÉG

Egészséges étrend mellett is sokunknak szüksége van a kollagén támogatására az életkor előrehaladtával. Naponta el lehet vinni a végső ízületi és szépségápolási egészségért.