A gyógyteák megszelídítik a mogyorókat, de vajon egészséges helyettesítők-e?

Jelenleg megpróbálom felülvizsgálni étkezési szokásaimat, hogy ritkábban étkezzek (egész napos falatozó vagyok, és általában nem eszem ételt). Rendben van, ha a sóvárgást vagy az "unalomevést" gyógyteákkal helyettesítjük? Azt mondták, hogy a tea nem kalóriatartalmú ital, mégis éhes vagyok. A vágyam nagy részét most kezdtem el helyettesíteni a teával, így valójában sokkal kevesebbet eszem, mint korábban. Egészséges a tea számára, ha nem koffein, gyógynövény, és édesítéséhez mézet használok? Nem szoktam sok mindent inni a nap folyamán, és meglehetősen karcsú vagyok, így lehet, hogy az extra vízfogyasztás súlynövelő hatással lehet rám? Lehet, hogy ez egészséges étrend?

- Újra megtöltözöm a rágcsálókat teával

Kedves tejesen visszahúzza a majszokat,

Érdekes kérdéseket teszel fel - és remek kérdéseket nyújtanak nekik, hogy tájékoztassák a számodra legjobb étkezési szokásokról. Először azt kérdezte, hogy egészséges-e gyógytea fogyasztása helyett. Míg a gyógytea része lehet az egészséges étrendnek, a válasz valóban a pótlás okától függ. Ha úgy találja, hogy egy csésze tea elfogyasztása segít megfékezni a nassolást, amikor nem igazán éhes, akkor ésszerű stratégia lehet az Ön számára. Ha valóban éhes vagy, akkor az étel lecserélése egy italra nem biztos, hogy előnyös az egészségi állapotod számára (erről bővebben egy kicsit). A víz súlyáról is kérdeztél. A víz (vagy tea) ivása nem okoz súlygyarapodást, és a hidratált állapot szerves része az egészség megőrzésének. Tehát a gyógytea hozzájárulhat a napi vízigényhez, de ajánlott, hogy ez a kiegyensúlyozott étrend része legyen, és ne helyettesítse a testének szükséges ételeket.

Mi is pontosan a gyógytea? Egyes vállalatok és márkák a „gyógynövényt” bármilyen növényi és koffeinmentes anyagként definiálják. Mások azonban tartalmaznak koffeintartalmú teákat, például zöld, fekete és oolong teákat, amelyeket Camellia sinensis-ből készítenek. Ezért sok teának lehet gyógynövény a csomagolásán. A koffeintartalmú teafajták esetében vizelethajtó hatást tapasztalhat (a koffein olyan anyag, amely fokozhatja a vizeletet). A kutatások szerint azonban a koffeintartalmú italok mérsékelt fogyasztása nem okoz kiszáradást. Így sokféle tea hozzájárulhat a szervezet hidratációs szükségleteihez. A koffein mellett az is hasznos lehet, ha tudod, mi van még a gyógyteában. A növényi összetevőket az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem szabályozza, mint a gyógyszerek (vényköteles és vény nélkül kapható). Ezenkívül a növényi eredetű nem feltétlenül jelenti a „biztonságos” funkciót, és egyes növényi összetevők kölcsönhatásba léphetnek a gyógyszerekkel.

Feltételezve, hogy a gyógyteája biztonságos az Ön fogyasztása számára, ez pozitív kiegészítője lehet étkezési és ivási programjának. Ha azonban teát iszol ahelyett, hogy étkeznél, amikor a testednek táplálékra van szüksége, akkor előfordulhat, hogy nem kapsz szükséges tápanyagokat és üzemanyagot energiához. Ezenkívül éhségkor éhes lehet, ezért nehezebb lehet egyensúlyban választani az ételeket. Az emberek különféle okokból esznek, beleértve az éhséget, az unalmat és a stresszt is, így a testével, az érzelmeivel és a lelkiállapottal való összhang megteremtése segíthet abban, hogy eldönthesse, szüksége van-e snackre, étkezésre vagy csak egy csésze tea! Segíthet nyomon követni, hogy mikor és miért eszel, hogy egy kis perspektívát nyerjünk. Ha úgy találja, hogy az éhség helyett stressz vagy unalom miatt eszik, akkor egy csésze tea érzelmileg megnyugtató alternatíva lehet. A tea azonban nem fogja megváltoztatni az étvágy hátterét. Ha ötlete van vágyai és vágyai mögött, segíthet eligazodni abban, hogyan lehet a legjobban egészséges és kielégítő módon kezelni őket!

Megemlíti azt is, hogy inkább a nap folyamán harapnivalókat fogyaszt, ahelyett, hogy nagyméretű ételeket fogyasztana. Minden nap több kisebb étkezés előnye lehet, ha naponta néhányszor nagy mennyiségű ételt fogyasztunk, attól függően, hogy milyen ételt fogyasztunk. Az egészséges táplálkozási terv sokféle ételt tartalmaz, beleértve a különféle gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, tejtermékeket, hüvelyeseket, sovány húsokat, halat és baromfit, valamint a szív egészséges zsírjait. A Choosemyplate.gov nagyszerű információ az egészséges ételek összeállításáról. A koffein nélküli gyógynövény tea fogyasztása egy kis mézzel snackként vagy étkezés közbeni étkezésként a kiegyensúlyozott étrend része lehet (bár érdemes megemlíteni, hogy a mézről nem derült ki, hogy ez nagyon különbözne tápanyag, mint az asztali cukor). Ezt szem előtt tartva a „snacknek” nem kell egyet jelentenie a „gyorsétellel”. A jól megtervezett, egészséges nassolás hozzájárulhat a kiegyensúlyozott étkezési szokásokhoz és életmódhoz.

Végül bővebben arról az aggodalmáról, hogy a további folyadékbevitel hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A víz önmagában nem okoz súlygyarapodást testzsír formájában, és nem tartalmaz kalóriát (és sok gyógytea sem ad hozzá kalóriát). Egy kis méz ad némi kalóriát, de mindaddig, amíg mértékkel adják hozzá, nem valószínű, hogy jelentősen hozzájárulna a súlygyarapodáshoz. A vízivás és a hidratálás valójában számos előnnyel jár, és támogatja a test több funkcióját. Tehát ebben az értelemben a kalóriatalan gyógyteák továbbra is fennmaradhatnak a sikátorodban!

Nagyszerű, hogy elgondolkodtat azon, hogyan táplálja testét. Az étellel való pozitív kapcsolat ápolása és a sóvárgás kiváltó okainak figyelembevétele boldogabb, egészségesebb érzelmekhez és jobb fizikai egészséghez vezethet. Gyógyteával, vízzel, intelligens rágcsálnivalókkal és finom (és tápláló!) Ételekkel az egészséges táplálkozási szokások összetevői lehetnek. Még mindig nem biztos abban, hogyan haladjon előre, vagy hogy a gyógytea megfelelő-e az Ön számára? Az egészségügyi szolgáltatóval vagy a regisztrált dietetikussal folytatott beszélgetés bizonyos betekintést nyújthat Önnek a személyes egészségügyi előzmények és a jelenlegi étrendi bevitel alapján.

Itt van a rózsaszínű, amikor megbillented a teáscsészét!