Folyékony táplálkozás: A kávé járhat-e reggelizési helyettesítőként?

képes

A modern élet gyors ütemével a folyékony táplálkozás népszerűségre tett szert. A folyékony táplálkozás gyors módja a tápanyagok és kalóriák megszerzésének. A kávé a folyékony táplálkozás egészséges formája-e, és ha a reggelit helyettesíti?

A kávé szokása

A kávéfogyasztás sok ember szokása. Ha reggel felébred, a kávéfőző bekapcsolása lehet az első dolog. Lehet, hogy siet, és magával viszi a kávéját, vagy útközben megáll egy kávézóban kedvenc csésze ízesített kávéja érdekében. Vagy reggel csak kávét inhat, mert úgy gondolja, hogy ez segít a fogyásban.

A kávé táplálása

A reggeli fontos étkezés, mert a tested sok órán át üzemanyag nélkül ment. Az egészség elősegítése érdekében testének szilárd és egészséges reggelire van szüksége. Ahhoz, hogy teljes energiával vigye végig a napját, reggelenként kiegyensúlyozott étkezésre van szüksége. A kávé nem táplálkozik. Vízhajtóként működhet, és gyakrabban vizelhet. Néhány ember azt is tapasztalja, hogy a reggeli kávéfogyasztás feltölti őket és elnyomja az étvágyukat. A reggelenként szükséges táplálkozás típusát tekintve azonban a kávé kevés előnnyel jár.

A kávé cseréjének vagy hozzáadásának módjai

Sokan kávét isznak tejszínnel és cukorral, ami kalóriát és táplálékot nem ad hozzá. Ha reggel a kávé elengedhetetlen számodra, fontold meg, hogy feketére igyál. Ha nem tetszik a fekete kávé íze, akkor cserélje le a tejszínt alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejre vagy tejpótlóra, például szójatejre, rizstejre vagy mandulatejre. Ezek az alternatívák bizonyos tápanyagokat kínálnak a tejszín kalóriái és zsírja nélkül. Cukor helyett használjon alacsony vagy kalóriatartalmú cukorhelyettesítőt.

Ha reggel igyon kávét, fontolja meg, hogy megesz egy darab gyümölcsöt, esetleg egy banánt. A szakértők azt javasolják, hogy a reggelit a nap legfontosabb étkezésévé tegye. Jobban jár, ha időt szán reggelire, és olyan ételeket fogyaszt, amelyek egészséges zsírokat, összetett szénhidrátokat és fehérjéket kínálnak. A sovány tej, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a kedvenc gyümölcsöd mind jó reggeli.

Ha érdekli a folyékony táplálkozás egészségesebb formái, fontolja meg reggel egészséges egészséges turmixolást kedvenc gyümölcsével, tejjel vagy tejpótlóval. A fehérjeporok egészséges kiegészítői a reggeli turmixoknak. Különösen hasznosak, ha reggelente edzeni fog. Az éhgyomorra végzett edzés és a kávé önmagában valószínűleg nem adja meg a szükséges energiát.

Röviden, a kávé nem helyettesíti a reggelit. Szüksége van egy kiegyensúlyozott reggeli táplálékára, hogy végig tudja vinni a napját, energiát adjon az edzésprogramhoz és a napi feladatokhoz. Ha reggel kell kávét inni, fontolja meg, hogy egy nagyobb reggeli részévé tegye, és ne csak a reggeli táplálkozás forrása legyen.