A jó-rossz-rossz lány-diéta dilemma

lány

Nemrég megpróbáltam egy hétre feladni néhány kedvenc ételt. Csak egy hét. Látszólag egyszerű kihívás.

Szerinted mi történt?

Felfedeztem a tofu csemegék újdonsült örömeit? Élveztem az izgalmat a törvényes határérték alatti vércsokoládé-szintről?

Nem. Biztosan nem.

Ehelyett én lettem megszállottja azokkal a dolgokkal, amiket megpróbáltam megtagadni magamtól.

Az emberek feje hasonlítani kezdett a csokoládéra. Azok az ételek, amelyeket korábban mérsékelten fogyaszthattam, hirtelen olyan meggyőzőek lettek, mint egy bőrfeszes, alacsony szabású, leopárdmintás mini egy Kardashian számára. ettem sokkal több ezekből az ételekből, mint általában.

És azonnal felszedtem 6 kilót.

Mi a fene történt?

A csokoládé gondolatainak elnyomása

Tényleg jobban kellett volna tudnom, mivel ezt már átéltem.

Pszichés hallgatóként el kellett végeznem egy viselkedésmódosító projektet, amely elméleti tanulást tartalmazott (tudod, hogy ez a pozitív megerősítés). A csokoládé bevitel csökkentését választottam. Az ötlet az volt, hogy több hét alatt csökkentsem a csokoládéfogyasztásomat, útközben megjutalmazva magam ezért a viselkedésváltozásért.

De a várt eredmények helyett hamarosan a csokoládéval kapcsolatos viselkedésem zavaróvá vált (hm, burjánzó). Adataimnak semmi értelme nem volt tanuláselméleti szempontból.

Elmentem tehát az előadómhoz. Hűvös és okos lévén, azt javasolta, hogy végezzek más feladatot - adataim értelmezésére más pszichológiai elméletek és kutatások segítségével.

Ennek a sminkpapírnak a megírása felrobbantotta a csokoládémániás elmém.

Ezt fedeztem fel tagadás és hiány szuperhatalmak. Sokkal nagyobb, mint az önfegyelem és a motiváció. Képes rendszeres akaraterőt ugrani hatalmas, egyetlen kötésben.

Például egy tanulmány kimutatta, hogy amikor az embereket arra kérték nem gondolkodni a csokoládéról, ettek még csokoládét. (Nem tudták, hogy mérik a csokoládé bevitelüket.) Miért?

Első, nem gondolkodni valamiről nehéz. Ne gondolj Boratra egy próbababában. Lát?

Másodszor, a gondolat elfojtásának aktusa is az mentálisan fárasztó. Önnek kimerült akaraterők maradnak, hogy ellenálljon annak, amit nem akar tenni.

Harmadszor, mint egy medence tészta, amelyet a víz alatt tartanak, az elfojtott gondolatok készen állnak bosszúval újból feltámad amint abbahagyja a próbálkozást tartani őket.

Mindez hozzáadódik egy erős pszichológiai koktélhoz ön szabotázs.

Katolikus lányok és tiltott gyümölcs

Hogy őszinte legyek, gyanítottam a az önmegtagadás kontraproduktív szuperhatalma jóval a sikertelen elméleti feladatom előtt.

Tizenhárom éves katolikus lányiskola azt tanította nekem, hogy semmi sem vonzó, annyira ellenállhatatlan, mint az a dolog, amit nem kellett volna.

Lehet, hogy a tiltott gyümölcs íze nem mindig a legédesebb, de ettől a legjobban öntözik a szája.

És csak csendben, a legmagasabb költségekkel jár Apáink és Üdvözlet Marys is. 🙁

A jó-rossz-rossz lány-diéta dilemma

Ha eltekintünk a pszichés iratoktól és a vallomás vezekléstől, most így gondolkodom az önmegtagadásról.

Mintha lenne egy ikerpár a fejedben él. Mindig összetartanak. Nem lehet egyik a másik nélkül.

Amikor megpróbálsz ellenállni valaminek, megidézed a jó iker - segít kivágni az alkoholt, kerülni a szénhidrátot, tartózkodni a pepperoni pizzától.

De vigyázz. A rossz iker ott van a jóval, bárhová megy, megfordítva mindent, amit csinál. És sajnos a rossz iker erősebb. Nem csak a jó iker erőfeszítéseit törli, túlkompenzálja és több kárt okoz. Először megpróbál kevesebb csokoládét enni, és végül többet eszik!

Zavarba hagyva a látszólag gyenge önuralmad miatt. Az akaraterő hiánya.

Nem mindenki kapja meg

Nem hiszem, hogy mindenki szenvedne ettől a problémától.

Egyes diétás és fitnesz guruk például érthetetlennek tartják, hogy egy ember képes rá akar hogy ne egyek valamit és mégis egyék meg úgyis.

Hol van a motivációd, amit fenyítenek. Nem akarsz fogyni, intik. Tegye le azt a fánkot, és egye meg a zeller botjait, azok harcolnak.

Talán nem jártak katolikus iskolába. Talán nem alakítottak ki olyan érdekes ételeket, mint sok ember (nő?). Talán ikreik születésükkor elváltak egymástól. Talán beszélik a beszélgetést, de titokban minden este a Big Mac-ekkel és Tim Tams-szel élnek. Ki tudja.

Azt tudom, hogy minden olyan valakit, akivel valaha is megbeszéltem a súlyt és az ételt (több száz, a fogyókúrás program kutatásaként), megzavarja a jó lány-rossz lány diétás tánc.

A jó-rossz-rossz lány-diéta dilemmájának legyőzése

Tehát mi a megoldás?

A jó-rossz-rossz ikrekkel csak egy módszer foglalkozik: ne játssz egyikikkel sem. Kerüld a szemkontaktust. Ne kapcsolja be.

Hogyan alkalmazza ezt fogyókúra?

Nos kezdetnek, soha ne fogyókúrázz. A tagadáson vagy a nélkülözésen alapuló étkezési mód bármilyen formája fantasztikus módja annak, hogy mindkét iker elpazarolja akaraterőjét. És hogy demoralizáltnak érezd magad.

Ehelyett törekedjen arra, hogy a legtöbbször jól étkezzen, tegyen lépéseket a túlfogyasztás elkerülése érdekében, és stratégiailag széthúzza:

  • Ha van egy rossz lányos kaja, amit szeretsz, akkor legyen, de csak akkor, amikor nagyon akarod. Takarítsa meg kalóriáit, amikor valóban számítanak.
  • Ha van egy rossz lány kaja, amit elvihet vagy elhagyhat, akkor mindig hagyja el. Takarítsa meg kalóriáit az igazán jó dolgokért.

Szerintem nincs más út. Nem lehet jó kislány nélkül rossz lány. Ők egy iker szett.

Ebben a bejegyzésben a „lányt” használtam az egyszerűség kedvéért, mivel olvasóim/vásárlóim/kommentelőim többsége nő. Remélem, hogy ez nem okoz kedvét férfi olvasóimnak. Ugyanolyan nagyra becsüllek titeket, srácok, de nem tudom, hogyan lehetne semleges módon átadni az ötletet. A jó lány/fiú-rossz-lány/fiú nehézkes, és a jó-rossz-rossz embernek hiányzik a kívánt konnotáció.

Mi a te dolgod a jó-rossz-rossz lány diétás dilemmával?

Kapcsolódik-e a jó lány-rossz lány diéta dilemmájához?

Fogyaszt többet vagy túlkompenzál, ha megpróbál diétázni?

Találtál egy jó módszert a kihívás kezelésére?

Szívesen megtudnám, mit gondolsz!

Michele Connolly

Michele Connolly segít az embereknek a halogatásról a cselekvésre való áttérésben. Úgy véli, hogy a prioritásaival való intézkedés boldogabb emberré tesz. Michele a Get Organized Wizard alapítója és üzleti, otthoni és személyes szervezési eszközök létrehozója. Programjait több tízezer ember használja világszerte.

4 gondolat a „Jó-rossz-rossz lány-diéta dilemmáról”

Tehát teljesen kapcsolódjon ehhez. A minap csak ezen gondolkodtam, és valójában fogalmam sem volt, miért csinálom ezt. Még mindig frusztrálja a végét. Nem áll meg a csokoládénál, nem áll meg semmiben. És ami igazán „rossz”, az az, hogy amikor nagyon jól haladok, úgy tűnik, hogy az emberek cuccokat adnak nekem vagy „rossz” ételeket visznek át a házamba, és akkor meg kell ennem, és általában akkor, amikor megpróbálok jó lenni.

Életem története, sőt! Biztos vagyok benne, hogy egyszer (egy messzi galaxisban) volt akaraterőm, de felnőttként elég szemetes vagyok.

Néha azt gondolom, hogy "ó, tényleg fogynom kellene, nehezebb vagyok, mint szeretnék lenni", de aztán a következő mondatban mindannyian "de te csak egyszer élsz (tudomásom szerint), és szeretnék jól érezzem magam és egyek finom ételeket ”.

És igen, pár hete úgy gondoltam, hogy „megpróbálok” egészségesebbet enni, és végül hízni kezdtem. Nagyon ritkán mérlegelem magam, de úgy gondoltam, hogy ez jó mércéje lesz az egészséges táplálkozási sikeremnek - zsíros esély! (az összes szójáték célja).

Tehát azt gondolom, hogy a jól étkezésre való törekvés többnyire ugyanolyan jó, mint nekem fog jönni, ezzel elkerülhetem a nélkülözés fájdalmát. Vagy csak ki kellene vinnem és lőnöm kellene.

TUDOM, hogy ez igaz, nem igaz? A barátom mindig azt mondta, hogy fontos, hogy ne vágjon ki teljesen bizonyos típusú ételeket. Egyél, amit a legjobban szeretsz, de tanulj meg enni, hogy kielégítsd, ne töltsd el. Tudom, hogy ha megpróbálok nem enni szénhidrátot, akkor előttem egy lefújás áll, amelyben minden szénhidrátot megeszek, amit csak találok. Most azt mondom magamnak: "Szeretnél mindent enni ebből az egészséges ételből, vagy inkább megeszed annak a felét, amit igazán szeretnél megenni?" Ezt a választást meg kell tennem, és bármelyiket szabadon megtehetem. Ha falatozom, megpróbálom egészséges dolgokká tenni. Valószínűleg azért van az oka annak, hogy elsüllyedek, mert a testemnek KELL a tápanyagok, így működik. Ha úgy döntök, hogy a felét eszem, akkor másodszor is élvezhetem azt a finom ételt ... feltéve, hogy éhes vagyok. Még mindig nem könnyű, de úgy gondolom, hogy ez az egyetlen út.

ez annyira igaz. amikor úgy döntöttem, hogy megfosztom magamtól a csokoládéiszapos süteményt Michelstől, csak ezt akartam. Mivel úgy döntöttem, hogy megengedem magamnak, hogy legyen egy darab, amikor csak akarom, sokáig nem koncentrálok rá. Valójában ebben az évben egyáltalán nem vásároltam egy darab iszap tortát a Micheltől. A reggeli teákban és/vagy kávézókban különös darab csokoládétorta és egyéb dolgok voltak, de ezek alkalmanként nem mindennapi események.