21 egészséges gyorsétterem-választási lehetőség 500 kalória alatt

Aki azt mondta, hogy a "gyors" és az "egészséges" egymást kizárják?!

Sarah Arora

Mackenzie Patel

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

A "gyorsétterem" szinonimája a zsírkészleteknek, a halmozott sült krumplinak és az ételkómának. Azonban nem minden gyorsétterem ártalmas az Ön számára. Az egészségesebb egészség érdekében sok lánc alacsony kalóriatartalmú menüpontokat ad hozzá. Összeállítottunk (és betűrendben) egy listát az egészséges gyorsétterem-ebéd lehetőségeiről - "egészséges" alatt pedig olyan nyálkára méltó ételeket értünk, amelyek kevesebb mint 500 kalóriát tartalmaznak, és bőségesen elfogyasztják a zöldségeket, a zöldségféléket és más hagyományosan egészséges rögzítéseket. Íme néhány lehetőség, amely kitölti Önt a jó dolgokkal!

Bojangles: grillezett csirkés szendvics

Kalóriák: 375

Nátrium: 910mg

Fehérje: 27g

A Bojangles 'kekszéről és a Bo-Tato körökről (hash browns) híres, amelyek egyikük sem egészséges. Azonban a "grillezett" címke pofonozása és még a Bojangles is félig egészségeset szolgálhat fel. Adjon hozzá egy oldalt zöldbab további 35 kalóriát.

Burger King: Klasszikus grillezett kutya kerti salátával

Kalóriák: 370

Nátrium: 1055mg

Fehérje: 15g

A BK nem csak hamburger, hanem grillezett kutyákat is kínál klasszikus és chilis sajt fajtákkal a "vásár napján" hangulatra. Töltse fel élvezettel, ketchuppal, mustárral és egy melléksalátával. Ez is olcsó!

Chick-fil-A: Grillezett csirkehűtött csomagolás gyümölcscsészével

Kalóriák: 400

Fehérje: 37g

A grillezett csirkepakolás hússal, zöldségekkel, zöldekkel és egy fagyasztócsomagolásból származó vastag sajttal van csomagolva (ami olyan jó). Gyümölcsös csésze hozzáadásával könnyű figyelmen kívül hagyni az étkezéshez mellékelt másik csomagolást, és vacsorára menteni. #LeftoversQueen

Chipotle: Burrito Bowl

Burrito csirke tál:

Kalóriák: 440

Nátrium: 1200mg

Fehérje: 37g

Ennek a tálnak az összetevői között szerepel a barna rizs, a csirke, a római saláta, a fajita zöldségek és a friss paradicsomos salsa. Bár ezt "alap" tálnak tartják, nincs semmi egyszerű ebben a földi ízben.

Culver's: Single Original ButterBurger és Oldalsaláta

Kalóriák: 445

Nátrium: 570mg

Fehérje: 20g

Természetesen a ButterBurger nem a legegészségesebb megoldás a magas zsírtartalom miatt. Ha azonban a sajtot elárasztja és egyszer-egyszer élvezi, az nem szörnyű az Ön számára. És mindenképpen szerezzen mellé salátát néhány hozzáadott zöldséghez és ropogóshoz.

Domino's: Slice of Thin Crust Veggie Pizza

Kalóriák: 135

Telített zsír: 2g

A zöldségek egy teljesen új ízzel egészítik ki az összes pizzát. A vékony kéregű zöldségek egészségesebb lehetőség, amely még mindig lehetővé teszi a Domino pizzaforrásának megszerzését. Továbbá, ha még tovább szeretné csökkenteni a kalóriákat, kérjen kevesebb sajtot.

#SpoonTip: Nézze meg ezt a cikket a Domino legegészségesebb menüpontjainak felsorolásához.

Dunkin 'Donuts: Ébresztő pakolás tojással és szalonnával

Kalóriák: 210

Nátrium: 480mg

Fehérje: 10g

Ahelyett, hogy fánkot ebédelne (ami valójában sohasem rossz ötlet), próbáljon meg sós reggelizni, ha egészséges akar lenni. És néha még mindig szükséged van energiára, hogy ebédidőben felébredj, igaz? Az oldalán lévő cukormentes kávé sem ártana.

In-N-Out Burger: Fél Hamburger hagymával és Fél sült krumplival

Kevesebb, mint 500 kalória esetén a klasszikus In-N-Out ételt fogyaszthatja el egy hamburgerből és krumpliból, hogy kielégítse vágyait. Ehhez azonban meg kell ragadnia egy barátját vagy bátyját. Hasítson el egy hamburgert és sült krumplit, és ketten gyorséttermet kapnak, kevesebb mint 500 kalóriával.

Jimmy John's: Törökország Tom Unwich

Kalóriák: 225

Nátrium: 680mg

Fehérje: 14g

A JJ-k ismertek az ikonikus, kérges francia kenyérrel készített 8 "-os ellenállhatatlan aljzatukról. Ha azonban egy kicsit egészségesebbnek akar lenni, de mégis szeretné a JJ tapasztalatait, akkor ez az egészséges gyorsétterem ebéd kalória-tartalma rendkívül alacsony. klasszikus al. Az Unwich egy "sammie" salátával és bármilyen vágyott öntettel.

KFC: Sült csirke BLT saláta öntet nélkül

Kalóriák: 200

Fehérje: 30g

Valahányszor eszébe jut a KFC, az emberek gyakran ropogós rántott csirkére és rengeteg vajas burgonyapürére gondolnak. Azonban ez a sült csirke BLT saláta a KFC-től sokkal egészségesebb. Tele van fehérjével és az összes kedvenc salátaöntettel (beleértve a szalonnát). És az optimális íz érdekében öntet helyett próbálja ki a citromlevet.

McDonald's: Kézműves grillezett csirkés szendvics

Kalóriák: 360

Nátrium: 930mg

Fehérje: 32g

Ha egészséges akar lenni, de az Aranyívek csábítanak, az Artisan grillezett csirkeszendvics tele van fehérjével, tele ízekkel és szuper töltelékkel. Próbálja ki egy alma vagy egy saláta segítségével egy adag gyümölcsöt és zöldséget.

Panda Express: Brokkoli csirke

Kalóriák: 180

Nátrium: 630mg

Fehérje: 13g

A rizs és a tészta a Panda Express-ben tele van telített zsírokkal, cukrokkal és nátriummal. Azonban még mindig megkaphatja a kínai által inspirált gyors javítást, és jól érezheti magát is. Próbáld ki a brokkoli csirkét, mert ízes és a nap közepén nem okoz kómás ételt.

#SpoonTip: Nézze meg ezt a cikket, vagy további egészséges Panda Express menüpontokat.

Panera kenyér: Pulyka áfonya lapos kenyér és pulyka chili (kettőt választasz)

Kalóriák: 480

Nátrium: 1300 mg

Fehérje: 21g

Ez a felejthetetlen duó együttesen 500 kalória alatt csúszik be. A sós és édes választékkal ez az ebéd kalóriatartalmú Hálaadás-étkezés, anélkül, hogy szóváltás vagy kínos beszélgetés lenne a törvénytelenekkel.

PDQ: Grillezett csirkepályázat és Caesar saláta avokádóval

Kalóriák: 500

Nátrium: 2180mg

Fehérje: 84g

Bár a PDQ híres sült csirkéjéről és kézzel fonott turmixokról, salátáikkal és grillezett opcióikkal mégis „egészséges” lehet. A cézár salátához cserélje ki a krutont és a parmezán sajtot cseresznye paradicsomra és uborkára, hogy még jobban csökkentse a kalóriát.

Shake Shack: Csirke kutya

Kalóriák: 300

Nátrium: 970mg

Fehérje: 26g

Mindössze 300 kalória esetén egészségesebben vegye be a klasszikus hotdogot. Észre sem veszi a különbséget. Valójában a Shake Shack tyúkkutya íze még jobb lehet. Adja hozzá az összes kedvenc öntetét, és élvezze az egészséges gyorséttermi ebédet.

Starbucks: Csökkentett zsírtartalmú pulykaszalonna és ketrecmentes tojásfehérje reggeli szendvics

Kalóriák: 210

Nátrium: 560mg

Fehérje: 18g

Ne tévesszen meg a "reggeli" címke, ez az ízletes szendvics a nap bármely szakában párol. A tojásfehérje/szalonna kombó elég könnyű ahhoz, hogy feltöltsön anélkül, hogy fájna a gyomrod. Bújjon be néhány csésze jeges kávét (80 kalória), és beáll a nap.

Steak N 'Shake: Single Steakburger sajttal és almaszószsal

Kalóriák: 432

Nátrium: 1122mg

Fehérje: 18g

A Steak N 'Shake nem csak hármas verem hamburgereket, turmixokat és középiskolai hangoutokat tartalmaz. Kezelje magát sajtos hamburgerrel, miközben egyensúlyba hozza almaszószsal (vagy almaszeletekkel és szőlővel, amelyeket szintén kínálnak).

Metró: 6 hüvelyk Pulyka mellrész 9 szemes búzán swisszels

Kalóriák: 390

Zsír: 14 g (4 telített)

Nátrium: 720mg

Fehérje: 23g

Töltsön el egy teli ebédet egy klasszikus pulykamell búzával. Rétegezzen a zöldségeken néhány extra vitamint, ásványi anyagot és energiát a nap további részében. És ha feltétlenül szükséges chipsed van, próbálj sütés helyett sütni.

Taco Bell: Veggie Power Bowl

Kalóriák: 480

Nátrium: 980mg

Fehérje: 16g

Ez a Taco Bell Power Bowl nem csak vegetáriánusok számára készült. A húst nem is hiányolja ebben az energikus, alacsony kalóriatartalmú ebédben. Fűszerezett rizs, fekete bab, guacamole és pico de gallo ízéből fakad.

Wendy's: Félméretű almás pekándió csirkesaláta

Kalóriák: 340

Nátrium: 550mg

Fehérje: 20g

Wendy gyorsétterme az élet, bár általában szalonnás sajtburgert választok. Ez a saláta azonban meglepően friss és házi készítésű. Ha édesnek érzi magát, hozzá kell adnia egy Frostyt (természetesen csokoládét), mivel ikonikus és csak 200 kalóriát tartalmaz (ami meghaladja az 500-as határt, de a Frostys megéri).

Zaxby's: Grillezett Caesar Zalad

Kalóriák: 440

Nátrium: 1600mg

Fehérje: 49g

Tónusú sült csirke egy résszel, és rendelje meg ezt a Zaladot egy lite vinaigrette oldalával (csak 35 kalóriával több!). Zaxby csirkéje még mindig lédús és zamatos. Lehet, hogy hiányzik a sült krumpli, de a krutonnal és a szalonnával többet pótolnak.

Remélhetőleg izgatottan érzed magad, hogy kipróbáld ezeket az egészséges gyorsétkezési ebédeket a következő ebédszünetben. Könnyű megtalálni a dupla sajtburgereket és az Oreo turmixokat, de a csillogás nem arany (vagy egészséges), ha gyorséttermet fogyasztunk. Boldog ebédidőt!