10 szórakoztató tennivaló, ha unatkozik (az evés mellett!) Hozzon magával Happy Back Center-t a fogyáshoz;

Mindannyian áldozatul estünk az esztelen nassolásnak.

unatkozik

Gyakran az a vágy, hogy nem akarunk éhezni, a test módja annak, hogy elmondja nekünk, hogy szükség van egy „liftre”. Amikor fáradtnak, stresszesnek vagy szomorúnak érezzük magunkat, testünk elkezd körbe nézni egy pick-me-up után, hogy jobban érezzük magunkat, és az étel gyakran kész választás. Néha a nassolás csak egy mód arra, hogy szórakoztassuk magunkat.

A jó hír az, hogy más dolgok is felemelhetik a kedvünket és szórakoztathatnak minket is. Legközelebb, amikor unatkozik és kísértésbe esik, hogy felesleges harapnivalókkal kedveskedjen, próbálkozzon inkább az alábbi tevékenységek egyikével:

1. Hívjon egy barátot

Előfordul, hogy egy jó csevegés éppen arra van szükség, hogy kiszabadítsa napjainak feszültségeit, hogy megossza jó híreit vagy kapcsolatba léphessen egy másik emberrel.

2. Rendezze át otthonának egyik helyiségét vagy területét

Az a szemétkosár a konyhában, a régi samponosüvegek a mosdó alatt, a szekrényben lévő ruhák, amelyeket két éve nem viselsz. Nem lenne jó érzés mindezt kitakarítani és visszaszerezni a tér egy részét? A fizikai tér átszervezése segíthet a gondolatok rendszerezésében, valamint a teljesítmény érzését keltheti, amikor visszaléphet és megnézheti kész projektjét.

3. Séta a kutyájával (vagy másvalakivel!)

A kutyaterápia nagyszerű lehet, ha unatkozik, ráadásul nagyszerű módja a napi lépésszám növelésének.

4. Tervezzen egészséges ételeket a hétre

Mi lehet a legjobb módja annak, hogy eltöltse az idejét, mint az, hogy megtervezze, hogyan fogja végrehajtani a hét egészséges táplálkozási tervét? Üljön le, és állítson össze egy menüt, készítse el a bevásárlólistát, nyomja meg az élelmiszerboltot, majd mossa meg, vágja le, készítse elő és adagolja ki az egészséges ételeket és ételekhez szükséges alapanyagokat, így egyszerűen összerakhatja őket, amikor eljön az ideje.

5. Edzés közben nézze meg kedvenc műsorát vagy hallgasson zenét

Mi lehet a jobb módja annak, hogy az edzés elrepüljön, mint nézni a történeteit vagy ringatni a kedvenc dallamait, miközben néhány mérföldet dörömböl a futópadon vagy elliptikusan?

6. Olvasson el egy könyvet

Meneküljön az étvágy alól egy jó rejtélyes regénybe, vagy javítsa az életszemléletét egy olyan önsegítő téma feltárásával, mint a figyelmes étkezés.

7. Önként jelentkezzen barátjának, családtagjának vagy karitatív szervezetének

A visszaadás nemcsak másoknak segít, hanem jól érezzük magunkat is.

8. Vegyen fel egy új hobbit

Tanuljon meg festeni, dolgozni fémmel, megtanulni hajózni vagy megszerezni a búvár tanúsítványt. Egy új készség elsajátítása gyakorolja az agyadat, növeli az önbecsülésedet, és érdekes dolgot ad a következő partin.

9. Vegyél egy osztályt

Tanuljon meg egy idegen nyelvet, vegyen részt főzőtanfolyamon, vagy vegyen részt egy kreatív író műhelyben. Nemcsak megtanulja vagy javítja jelenlegi készségét, hanem új emberekkel is kapcsolatba léphet és új barátságokat köthet.

10. Keressen inspiráló idézeteket, vagy írjon saját

Kimutatták, hogy a pozitív állítások javítják életszemléletünket és az agy örömközpontjait érik el. Emlékezik:

"A boldogság az, amikor az, amit gondolsz, amit mondasz, és amit csinálsz, összhangban vannak." - Mahatma Gandhi

A MultiCare Fogyás és Wellness Központ támogatja Önt a fogyás útja előtt, alatt és után.