10 tipp diétabarát sushi rendelésére

Feladva: 2014. június 18./11:10 CDT/Frissítve: 2015. április 10., 13:36 CDT

tipp

A sushi tökéletes étrend-barát étkezés lehet, de gyorsan étrenddé válhat, több mint 1000 kalóriával, csupán néhány tekercsben. Annak érdekében, hogy eligazodhasson a kedvenc sushi bárjában található lehetőségek közül, a Molly-val a Skinny-t kapjuk a táplálkozási feladatokról és a tiltásokról a sushi tekercsek megrendelésére.

  • A legtöbb kisebb méretű tekercs rendelésenként körülbelül 200-300 kalóriát tartalmaz
  • A nagyobb speciális tekercsekben (például a szivárványos tekercsben vagy a tigris tekercsben) általában 400–500 kalória van.
  • Takarítson meg 200+ kalóriát és 30–40 gramm szénhidrátot a rizs (még a barna rizs) elkeverésével, és kérje, hogy a tekercset csomagolják uborkával, rizspapírral vagy szójapapírral.

SZERETEM!

Naruto tekercs - becsomagolva uborka, rizs nélkül

Nóri (hínár), rizspapír, vagy szójapapír csomagoláshoz, friss halakkal és opcionális zöldségekkel + avokádóval, rizs nélkül

Temaki („Kézi tekercs”) - kúp alakú alga darab friss halakkal, kevés vagy egyáltalán nem barna rizzsel

TETSZIK!

Barna rizs tekercs (tengeri moszattal, uborkával, rizspapírral vagy szójapapírral) friss halakkal és opcionális zöldségekkel + avokádóval

Kaliforniai tekercs vagy bármilyen zöldséges tekercs, barna rizzsel: Tekercsenként csak 150–300 kalória, de a fő kérdés az, hogy elsősorban szénhidrát alapúak, gyakran kevés fehérjét vagy zsírt tartalmaznak, így valószínűleg hamarosan éhesnek érzik magukat.

UTÁLOM!

Tempura tekercs - ütött és rántott

Ropogós tekercsek - sült is - bár néhány ropogós itt-ott nem okoz akkora különbséget.

Póktekercs (sült puhahéjas rák, általában fűszeres majonézzel) és Dinamit tekercs (általában fűszeres majonézes mártással borítva) mindegyik 500 kalóriát tartalmazhat - többnyire zsírból és fehér szénhidrátból.